Watching TV: రోజుకు నాలుగు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం టీవీ చూశారంటే ఆ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ!
మీకు రోజులో 4 గంటలకు మించి టీవీ చూసే అలవాటు ఉంటే, అప్రమత్తంగా ఉండండి. ఎందుకంటే, టీవీ ఎక్కువసేపు చూసే వారికి దీర్ఘకాలంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది.
Sleep Apnea: మీకు రోజులో 4 గంటలకు మించి టీవీ చూసే అలవాటు ఉంటే, అప్రమత్తంగా ఉండండి. అలాంటి వారిలో గురక వచ్చే ప్రమాదం 78 శాతం వరకు పెరుగుతుంది. ఈ విషయాన్ని హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధకులు తమ ఇటీవలి పరిశోధనలో కనుగొన్నారు. 10 నుంచి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల 1,38,000 మంది పిల్లలపై పరిశోధకులు పరిశోధనలు జరిపారు. వారి ఆరోగ్యం ఎలా ఉంది. నిద్రలో వారు ఎంత కదులుతున్నారో కూడా పరిశీలించారు. ఒకే చోట కూర్చోవడం అలవాటుగా స్లీప్ అప్నియాకు దారితీస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ కారణంగా, గురక ప్రారంభించే ప్రమాదం 78 శాతానికి పెరుగుతుంది. రోజంతా ఆఫీసులో కూర్చునే వారు, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కూడా ఈ ఇబ్బందిని ఎదుర్కునే అవకాశం ఉంటుందని పరిశోధకులు సూచించారు.
స్లీప్ అప్నియా ఎందుకు ప్రమాదకరం?
స్లీప్ అప్నియా అనేది రాత్రి సమయంలో వాయుమార్గాలలో ఒకటి పూర్తిగా నిరోధించబడే పరిస్థితి. ఇది జరిగినప్పుడు, సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం అవుతుంది. ఈ పరిస్థితి గురకగా మారుతుంది. సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే, క్యాన్సర్, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు, గ్లాకోమా, స్ట్రోక్ మరియు టైప్ -2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30 మరియు 69 సంవత్సరాల మధ్య 100 మిలియన్ల మంది స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్నారు. వీలైనంత త్వరగా చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం.
వారానికి 150 నిమిషాల శారీరక శ్రమ
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ఒక వ్యక్తి ప్రతి వారం 150 నిమిషాల శారీరక శ్రమ చేయాలి. డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ యొక్క ఈ సలహాను ప్రజలు పాటించాలని, టీవీ చూసే సమయాన్ని 4 గంటల కన్నా తక్కువకు తగ్గించాలని పరిశోధకులు సూచించారు. ఇది గురక ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్రజలు టీవీ చూసేటప్పుడు చక్కెర పానీయాలు, స్నాక్స్ తినడం ఇష్టపడతారు. కూర్చొని ఉన్నప్పుడు అలాంటి ఆహారం తీసుకోవడం బరువు పెరుగుతుంది. బరువు పెరగడంతో అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
8,733 మంది పిల్లలలో స్లీప్ అప్నియా నిర్ధారించబడిందిచారు. 1,38,000 మంది పిల్లలలో, ఒక్కరు కూడా అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా రోగి కాదు. పరిశోధనలో, టీవీ ముందు రోజూ గంటలు గడిపిన పిల్లలలో, 8,733 మంది పిల్లలు స్లీప్ అప్నియాను నిర్ధారించారని వెల్లడించారు.
Also Read: Diabetes: ప్రతి రోజూ ఉల్లిపాయ తింటే షుగర్‌ లెవల్స్‌ అదుపులో ఉంటాయా..? పరిశోధకులు ఏమంటున్నారు..?
Fish and Milk: చేపలు..పాలు కలిపి తినడం వలన బొల్లి వ్యాధి వస్తుందా? నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
