Barefoot Danger: కాళ్లకు చెప్పులు లేకుండా నడుస్తున్నారా?.. మీరు కోరి కొనితెచ్చుకుంటున్న అనారోగ్య సమస్యలు ఇవే!

పాతకాలంలో మట్టి నేలపై నడవడం శరీరానికి మేలు చేసేది, కానీ గట్టి టైల్స్ నేలపై నడవడం వల్ల పాదాలపై పడే తీవ్రమైన ఒత్తిడి అనేక ఆర్థరైటిస్, మడమ నొప్పుల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మరి ఇంట్లో టైల్స్‌పై ఖాళీ కాళ్లతో నడవడం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య ముప్పులు ఏంటో, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు పూర్తి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

మడమ నొప్పి ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ ముప్పు టైల్స్ లేదా గ్రేనైట్ నేలలు చాలా గట్టిగా ఉంటాయి. ఖాళీ కాళ్లతో వీటిపై నడుస్తున్నప్పుడు మనం వేసే ప్రతి అడుగుకు శరీర బరువు యొక్క ఒత్తిడి నేరుగా పాదాల అడుగు భాగంలో ఉండే ‘ప్లాంటార్ ఫాసియా’ అనే కణజాలంపై పడుతుంది. ఎలాంటి కుషన్ లేదా సపోర్ట్ లేకపోవడం వల్ల ఈ కణజాలం ఒత్తిడికి గురై మంట మరియు తీవ్రమైన మడమ నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఉదయం లేవగానే నేలపై కాలు మోపలేనంత నొప్పి రావడం దీని ప్రధాన లక్షణం.

కీళ్ల నొప్పులు వెన్నెముక సమస్యలు మన పాదాలు సహజసిద్ధంగా షాక్ అబ్సార్బర్లుగా పనిచేస్తాయి. అయితే గట్టి నేలపై నడిచినప్పుడు పాదాల సహజ నిర్మాణం దెబ్బతింటుంది. శారీరక బరువు సరిగ్గా పంపిణీ కాకపోవడం వల్ల ఈ ఒత్తిడి పాదాల నుండి మోకాళ్లు, తుంటి ఎముకలు వెన్నెముక కింది భాగానికి వ్యాపిస్తుంది. ఫలితంగా చిన్న వయసులోనే తీవ్రమైన మోకాళ్ల నొప్పులు నడుము నొప్పి వేధించే ప్రమాదం ఉంది.

బ్యాక్టీరియల్ ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు ఇంటి నేలను ఎంత శుభ్రంగా తుడిచినప్పటికీ, కంటికి కనిపించని సూక్ష్మజీవులు, బాక్టీరియా మరియు ఫంగస్ నేలపై ఉంటాయి. ముఖ్యంగా తడి ఉన్న ప్రాంతాలు లేదా బాత్‌రూమ్ సమీపంలో ఉండే టైల్స్‌పై నడవడం వల్ల పాదాల గోళ్లు మరియు వేళ్ల మధ్య ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాపిస్తాయి. ఇది చర్మం పొడిబారడం, పగుళ్లు రావడం మరియు దురదకు దారితీస్తుంది.

శరీరం చల్లబడటం జలుబు సమస్యలు టైల్స్ మరియు మార్బుల్ నేలలు వాతావరణంలోని చల్లదనాన్ని త్వరగా గ్రహిస్తాయి. ఖాళీ కాళ్లతో రోజంతా చల్లటి నేలపై నడవడం వల్ల అరికాళ్లలోని నరాల ద్వారా ఆ చల్లదనం శరీరానికి వ్యాపిస్తుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులు, చిన్నపిల్లలు మరియు సైనస్ లేదా ఆస్తమా ఉన్నవారికి ఇది త్వరితగతిన జలుబు, దగ్గు, కీళ్ల నొప్పులు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

పాదాల ఆకృతి దెబ్బతినడం పగుళ్లు వయసు పెరిగే కొద్దీ మన అరికాళ్ల కింద ఉండే సహజసిద్ధమైన కొవ్వు పొర పలచబడుతుంది. ఎలాంటి సపోర్ట్ లేకుండా టైల్స్‌పై నడవడం వల్ల పాదాల చర్మం తేమను కోల్పోయి విపరీతంగా పొడిబారుతుంది. దీనివల్ల కాలిక పగుళ్లు ఏర్పడటమే కాకుండా, కాలక్రమేణా పాదాల ఆకృతి లేదా ఫ్లాట్ ఫుట్ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు సాఫ్ట్ హాస్పిటల్/హౌస్ స్లిప్పర్స్ వాడటం: ఇంట్లో నడవడానికి తేలికపాటి, మెత్తటి కుషన్ ఉన్న ప్రత్యేక ఇండోర్ చెప్పులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

కార్పెట్లు లేదా మ్యాట్లు పరిచడం: ఎక్కువ సమయం నిలబడే వంటగది లేదా హాల్ వంటి ప్రాంతాల్లో కాటన్ మ్యాట్లు లేదా కార్పెట్లను పరచడం వల్ల పాదాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

పాదాలకు మసాజ్: రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాలను గోరువెచ్చటి నీటిలో శుభ్రం చేసుకుని, కొబ్బరినూనె లేదా నువ్వుల నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల పాదాల కండరాలకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. పైన పేర్కొన్న వివరాలు వివిధ ఆర్థోపెడిక్ నివేదికలు మరియు ఆరోగ్య నిపుణుల సాధారణ విశ్లేషణల ప్రాతిపదికన అవగాహన కోసం మాత్రమే అందించబడ్డాయి, దీనికి సంస్థ ఎలాంటి బాధ్యత వహించదు. మీ మడమల్లో, పాదాల్లో లేదా మోకాళ్లలో నిరంతరం తీవ్రమైన నొప్పులు వేధిస్తుంటే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే అర్హులైన ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించి సలహా పొందడం శ్రేయస్కరం.