Kidney health: ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే మీ కిడ్నీలకు ఢోకా ఉండదు!

మూత్రపిండాలు మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలు. అవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, శరీరంలోని ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుతాయి. మిశ్రమ విషాలను తొలగిస్తాయి. కానీ, మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పని చేయకపోతే.. విషపదార్థాలు శరీరంలో ఎక్కువ కాలం మిగులుతాయి, ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) అంచనాకు ప్రకారం.. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 674 మిలియన్ల మంది దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు.

అయితే, ఎక్కువగా చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని సహజ ఆహార పదార్థాలు ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ద్వారా మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు. ఇవి వెంటనే డీటాక్సిఫికేషన్ చేయవు, కానీ నిత్యం తీసుకుంటే మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

వెల్లుల్లి వెల్లుల్లి ప్రత్యక్షంగా మూత్రపిండాలకు ఉపయోగపడకపోయినా పరోక్షంగా లాభదాయకంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో వాపును తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం తగ్గించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పచ్చి లేదా తేలికగా కాల్చిన వెల్లుల్లిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

ఆపిల్స్ ఆపిల్‌లోని ఫైబర్ పేగుల ద్వారా వ్యర్థాలను తొలగించి మూత్రపిండాలపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. వీటిలోని పోషకాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో, మూత్రపిండాల చిన్న రక్తనాళాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఆపిల్ తొక్కతో తినడం ద్వారా అదనపు ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

కొత్తిమీర శరీరం నుంచి అదనపు సోడియాన్ని తొలగించి మూత్ర ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వల్ల శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యత కాపాడబడుతుంది, మూత్రపిండాల పనితీరు సులభమవుతుంది. విత్తనాలను రాత్రిపూట నానబెట్టి ఉదయం నీటితో త్రాగడం కూడా సహజమైన డీటాక్సిఫికేషన్ విధానం.

కాలీఫ్లవర్ పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి తక్కువ అవుతుంది. అదే సమయంలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల మూత్రపిండాలు, కాలేయానికి మద్దతుగా పనిచేస్తాయి. సోరకాయ కూడా కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి ఎంత అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

అందుకే, ప్రతిరోజూ ఈ సహజ ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, శరీరంలో విషపదార్థాల సమతుల్యతను కాపాడవచ్చు.