Heart-healthy diet: ఈ 5 పండ్లు హార్ట్ బ్లాకేజీని అంతం చేయడంలో దివ్యౌషధం.. అదేంటో తెలుసా..

గుండె చప్పుడు ఆగిపోవడంతో జీవితం కూడా అదే సమయంలో ముగుస్తుంది. సుదీర్ఘ జీవితానికి ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మనుగడకు చాలా అవసరం. ఆధునిక జీవనశైలి మన ఆరోగ్యంతో ఆడుకుంటున్న తీరు, గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా కొవ్వు లేదా జిగట పదార్ధం గుండె ధమనులలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది క్రమంగా బంచ్‌లుగా మారడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది గుండెకు సరైన రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది. దీని కారణంగా గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అనేక గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు గురవుతాము. దీంతో గుండెలో అడ్డంకులు ఏర్పడతాయి. సరైన సమయంలో సరైన చికిత్స అందకపోతే మరణం ఖాయం. కాబట్టి మీరు గుండె ఆగిపోకుండా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి? గుండె ఆగిపోకుండా చేసే అలాంటి ఐదు పండ్ల గురించి ఇక్కడ తెలసుకుందాం..

వీటితో ఆరోగ్యం:

మన దేశంలోని బెర్రీలలో జామూన్, స్ట్రాబెర్రీలు ప్రధానమైనవి. ఇది కాకుండా, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ మొదలైనవి. మేము ఈ వర్గంలో ద్రాక్షను కూడా ఉంచవచ్చు. నిజానికి బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మొక్కల సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బెర్రీలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. రక్తపోటు, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

టమోటా:

కూరగాయాల్లో టమాటా.. దీన్ని విడిగా తీసుకోవడం వల్ల హార్ట్ బ్లాక్ సమస్య కూడా తగ్గుతుంది. అనేక రకాల మొక్కల సమ్మేళనాలు ఇందులో కనిపిస్తాయి, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే లైకోపీన్ గుండెలో అడ్డంకులు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నారింజ, నిమ్మ వంటి పండ్లు:

నారింజ, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ జ్యుసి పండ్లు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడతాయి. సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తాయి. ఇందులో చాలా రకాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవన్నీ కలిసి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.

బీట్‌రూట్:

బీట్‌రూట్ నైట్రైడ్ గొప్ప మూలం. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ శరీరంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ కారణంగా శరీరంలో మంట వచ్చే ప్రమాదం బాగా తగ్గుతుంది. ఇది రక్త నాళాలలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఇది గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.

వాల్నట్:

వాల్‌నట్‌ల గురించి మనందరికీ తెలుసు, ఇది గుండె, మనస్సు రెండింటికీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మొదలైనవి ఉంటాయి. ఇది కాకుండా ఒమేగా ఆమ్లాల ఉనికి దాని నాణ్యతను మరింత పెంచుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి వాల్‌నట్స్ దివ్యౌషధం కావడానికి ఇదే కారణం.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం