రాత్రిపూట ఈ 5 తప్పులు చేస్తే పొట్ట గుట్ట అవుతుంది.. ఇక మున్ముందు కష్టమే..

నేటి బిజీ లైఫ్‌లో పని ఒత్తిడి.. సరిగా ఆహారం తీసుకోకపోవడం సర్వసాధారణమైపోయింది. ఈ క్రమంలో చాలామంది పగలు కష్టపడి.. రాత్రిపూట ఫ్రీ టైంలో భోజనం చేసి రిలాక్స్ అవుతారు.. అయితే రాత్రిపూజం భోజనం చేయడం మీ ఆరోగ్యంతో పాటు మీ బరువును కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా..? అవును, డిన్నర్ సమయంలో కొన్ని అలవాట్లు మీకు తెలియకుండానే మీ బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి.. వాస్తవానికి ఊబకాయం పెరగడానికి కారణం సాధారణంగా జీవనశైలికి సంబంధించిన పొరపాట్లు.. వీటిని చాలా మంది తెలియకుండానే రోజూ చేస్తూనే ఉంటారు. కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకునేందుకు చర్యలు తీసుకోవాలి.. అయితే.. రాత్రిపూట ఇలాంటి 5 తప్పులను సరిదిద్దడం ద్వారా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడంతోపాటు.. బరువు తగ్గొచ్చని పేర్కొంటున్నారు.

రాత్రిపూట ఈ తప్పులు చేయకండి..

1. కొంతమందికి రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే ఇది మీ బరువును పెంచుతుంది.. ఇందులో ఉండే కెఫిన్ వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల దాని ప్రభావం మీ బరువుపై కనిపిస్తుంది. క్రమంగా ఊబకాయం బారిన పడేలా చేస్తుంది.
2. గ్రీన్ టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదనడంలో సందేహం లేదు. కానీ మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత దీనిని తీసుకుంటే అది మీకు హానికరం. రాత్రిపూట తీసుకుంటే.. నిద్రకు భంగం కలగడంతోపాటు బరువు పెరుగుతుంది.. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది.
3. నీరు త్రాగడం చెడ్డ అలవాటు కాదు, కానీ రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే దానిని తీసుకోవడం మీ శరీరానికి ప్రమాదకరం. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, భోజనం మధ్య.. భోజనం తర్వాత ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధి వరకు నీరు త్రాగకూడదు. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, తిన్న తర్వాత, నీరు త్రాగడానికి కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండాలి.
4. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత.. చాలా మంది ఇలాంటి పొరపాటు చేస్తారు.. అదే.. భోజనం ముగిసిన వెంటనే మంచం మీద పడుకోవడం.. ఇది మంచిది కాదు.. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి, 10-15 నిమిషాలు నడవడం అవసరం. లేకపోతే, పేలవమైన జీర్ణక్రియ కారణంగా, అపానవాయువు దెబ్బతినడం, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు.
5. భోజనం తర్వాత స్వీట్లు తినే ఆచారం భారతీయ ఇళ్లలో ఏళ్ల తరబడి కొనసాగుతోంది. ఇది సంతృప్తి అనుభూతిని ఇస్తుందని నమ్ముతారు. కానీ నిజానికి రాత్రి భోజనం తర్వాత స్వీట్లు తిన్నప్పుడు, అది బరువు పెరగడానికి శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే, రాత్రిపూట తక్కువ శారీరక శ్రమ కారణంగా అది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది..

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..