రాత్రిపూట ఈ 5 తప్పులు చేస్తే పొట్ట గుట్ట అవుతుంది.. ఇక మున్ముందు కష్టమే..

నేటి బిజీ లైఫ్‌లో పని ఒత్తిడి.. సరిగా ఆహారం తీసుకోకపోవడం సర్వసాధారణమైపోయింది. ఈ క్రమంలో చాలామంది పగలు కష్టపడి.. రాత్రిపూట ఫ్రీ టైంలో భోజనం చేసి రిలాక్స్ అవుతారు.. అయితే రాత్రిపూజం భోజనం చేయడం మీ ఆరోగ్యంతో పాటు మీ బరువును కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా..? అవును, డిన్నర్ సమయంలో కొన్ని అలవాట్లు మీకు తెలియకుండానే మీ బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి.

రాత్రిపూట ఈ 5 తప్పులు చేస్తే పొట్ట గుట్ట అవుతుంది.. ఇక మున్ముందు కష్టమే..
నేటి కాలంలో ఊబకాయం ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. దీని నుంచి బయటపడేందుకు గంటల తరబడి జిమ్‌లో చెమటోడ్చుతున్నారు. దీంతోపాటు కఠినమైన డైట్ ను అనుసరిస్తారు. అంతేకాకుండా.. కొంతమంది.. ప్రాణాలకు ప్రమాదమని తెలిసినా.. సర్జరీ చేయించుకోవడానికి కూడా సిద్ధమవుతారు.. ఎందుకంటే ఊబకాయం అనేది శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు మాత్రమే కాదు.. దానితో పాటు అనేక సమస్యలు కూడా వస్తాయి. దీని వల్ల లేవడం.. కూర్చోవడం కష్టం.. ఎక్కువ నడిచినప్పుడు శ్వాస ఆడకపోవడం, గుండె బలహీనపడటం మొదలైన సమస్యలుంటాయి.. అటువంటి పరిస్థితిలో, బరువు తగ్గడం తప్పనిసరి.. ఇది మీరు అందంగా కనిపించడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ డైట్‌లో కొన్ని బ్లాక్ ఫుడ్స్‌ని చేర్చుకోవడం మరింత సహాయపడుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ బ్లాక్ ఫుడ్స్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా, వీటిలో ఉండే యాంథోసైనిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.. ఇవి కూడా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల ఐదు పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
Follow us

|

Updated on: Jul 11, 2024 | 1:35 PM

నేటి బిజీ లైఫ్‌లో పని ఒత్తిడి.. సరిగా ఆహారం తీసుకోకపోవడం సర్వసాధారణమైపోయింది. ఈ క్రమంలో చాలామంది పగలు కష్టపడి.. రాత్రిపూట ఫ్రీ టైంలో భోజనం చేసి రిలాక్స్ అవుతారు.. అయితే రాత్రిపూజం భోజనం చేయడం మీ ఆరోగ్యంతో పాటు మీ బరువును కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా..? అవును, డిన్నర్ సమయంలో కొన్ని అలవాట్లు మీకు తెలియకుండానే మీ బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి.. వాస్తవానికి ఊబకాయం పెరగడానికి కారణం సాధారణంగా జీవనశైలికి సంబంధించిన పొరపాట్లు.. వీటిని చాలా మంది తెలియకుండానే రోజూ చేస్తూనే ఉంటారు. కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకునేందుకు చర్యలు తీసుకోవాలి.. అయితే.. రాత్రిపూట ఇలాంటి 5 తప్పులను సరిదిద్దడం ద్వారా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడంతోపాటు.. బరువు తగ్గొచ్చని పేర్కొంటున్నారు.

రాత్రిపూట ఈ తప్పులు చేయకండి..

  1. కొంతమందికి రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే ఇది మీ బరువును పెంచుతుంది.. ఇందులో ఉండే కెఫిన్ వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల దాని ప్రభావం మీ బరువుపై కనిపిస్తుంది. క్రమంగా ఊబకాయం బారిన పడేలా చేస్తుంది.
  2. గ్రీన్ టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదనడంలో సందేహం లేదు. కానీ మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత దీనిని తీసుకుంటే అది మీకు హానికరం. రాత్రిపూట తీసుకుంటే.. నిద్రకు భంగం కలగడంతోపాటు బరువు పెరుగుతుంది.. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది.
  3. నీరు త్రాగడం చెడ్డ అలవాటు కాదు, కానీ రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే దానిని తీసుకోవడం మీ శరీరానికి ప్రమాదకరం. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, భోజనం మధ్య.. భోజనం తర్వాత ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధి వరకు నీరు త్రాగకూడదు. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, తిన్న తర్వాత, నీరు త్రాగడానికి కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండాలి.
  4. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత.. చాలా మంది ఇలాంటి పొరపాటు చేస్తారు.. అదే.. భోజనం ముగిసిన వెంటనే మంచం మీద పడుకోవడం.. ఇది మంచిది కాదు.. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి, 10-15 నిమిషాలు నడవడం అవసరం. లేకపోతే, పేలవమైన జీర్ణక్రియ కారణంగా, అపానవాయువు దెబ్బతినడం, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు.
  5. భోజనం తర్వాత స్వీట్లు తినే ఆచారం భారతీయ ఇళ్లలో ఏళ్ల తరబడి కొనసాగుతోంది. ఇది సంతృప్తి అనుభూతిని ఇస్తుందని నమ్ముతారు. కానీ నిజానికి రాత్రి భోజనం తర్వాత స్వీట్లు తిన్నప్పుడు, అది బరువు పెరగడానికి శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే, రాత్రిపూట తక్కువ శారీరక శ్రమ కారణంగా అది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది..

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..

కేంద్ర బడ్జెట్‌లో ఏపీకి కేటాయింపులపై విజయసాయి ఆసక్తికర కామెంట్స్
కేంద్ర బడ్జెట్‌లో ఏపీకి కేటాయింపులపై విజయసాయి ఆసక్తికర కామెంట్స్
తెలుగు మార్కెట్ మీద దృష్టి పెడుతున్న తమిళ్ హీరోలు.!
తెలుగు మార్కెట్ మీద దృష్టి పెడుతున్న తమిళ్ హీరోలు.!
లీడర్ మూవీలోని ఈ యంగ్ బాయ్‌ను గుర్తు పట్టారా? బాక్సాఫీస్ షేక్...
లీడర్ మూవీలోని ఈ యంగ్ బాయ్‌ను గుర్తు పట్టారా? బాక్సాఫీస్ షేక్...
ఇవి తినడానికి రుచికరమే.. ఆరోగ్యానికి మాత్రం హానికరం..
ఇవి తినడానికి రుచికరమే.. ఆరోగ్యానికి మాత్రం హానికరం..
తస్సాదియ్యా.! ఈ ఫోటోలో '906' ఎక్కడుందో కనిపెడితే.. మీరు కిర్రాకే
తస్సాదియ్యా.! ఈ ఫోటోలో '906' ఎక్కడుందో కనిపెడితే.. మీరు కిర్రాకే
క్రెడిట్ రిపోర్టులో తప్పులుంటే ఏమవుతుంది?
క్రెడిట్ రిపోర్టులో తప్పులుంటే ఏమవుతుంది?
కోటీశ్వరుడి కావడానికి 21ఏళ్లుగా అన్నం మాత్రమే తింటున్న వ్యక్తి..
కోటీశ్వరుడి కావడానికి 21ఏళ్లుగా అన్నం మాత్రమే తింటున్న వ్యక్తి..
'పుర్రె' కారులో సిగరెట్‌ కాల్చుతూ.. రోడ్డుపై షికారు! వీడియో
'పుర్రె' కారులో సిగరెట్‌ కాల్చుతూ.. రోడ్డుపై షికారు! వీడియో
అయ్యో.. అయ్యయ్యో.. ఇది చూస్తే మందుబాబుల గుండె చివుక్కుమంటుంది
అయ్యో.. అయ్యయ్యో.. ఇది చూస్తే మందుబాబుల గుండె చివుక్కుమంటుంది
ఏపీకి ఏమేం ఇచ్చారు.? అత్యంత కీలకంగా ప్రాజెక్టులు..
ఏపీకి ఏమేం ఇచ్చారు.? అత్యంత కీలకంగా ప్రాజెక్టులు..
కేంద్ర బడ్జెట్‌లో ఏపీకి కేటాయింపులపై విజయసాయి ఆసక్తికర కామెంట్స్
కేంద్ర బడ్జెట్‌లో ఏపీకి కేటాయింపులపై విజయసాయి ఆసక్తికర కామెంట్స్
ఏపీకి ఏమేం ఇచ్చారు.? అత్యంత కీలకంగా ప్రాజెక్టులు..
ఏపీకి ఏమేం ఇచ్చారు.? అత్యంత కీలకంగా ప్రాజెక్టులు..
బంగారం కొనాలి అనుకునేవారికి గుడ్‌ న్యూస్‌.! బంగారం, వెండి ధరలు
బంగారం కొనాలి అనుకునేవారికి గుడ్‌ న్యూస్‌.! బంగారం, వెండి ధరలు
కమలా హ్యారిస్.. చరిత్ర సృష్టిస్తారా.? తొలి మహిళా వైస్ ప్రెసిడెంట్
కమలా హ్యారిస్.. చరిత్ర సృష్టిస్తారా.? తొలి మహిళా వైస్ ప్రెసిడెంట్
ఉక్కు సెక్టార్‌లో భారీ కొండచిలువ.. ఇంటి పెరట్లోకి చేరిన కొండచిలువ
ఉక్కు సెక్టార్‌లో భారీ కొండచిలువ.. ఇంటి పెరట్లోకి చేరిన కొండచిలువ
బడ్జెట్‌ వేళ నిర్మలమ్మ చీరలపై ఆసక్తి.! తెలుపుచీర ప్రత్యేకత ఇవే.!
బడ్జెట్‌ వేళ నిర్మలమ్మ చీరలపై ఆసక్తి.! తెలుపుచీర ప్రత్యేకత ఇవే.!
యుద్ధనౌక ఐఎన్ఎస్ బ్రహ్మపుత్రలో అగ్నిప్రమాదం.. ఒక వైపు ఒరిగిపోయిన
యుద్ధనౌక ఐఎన్ఎస్ బ్రహ్మపుత్రలో అగ్నిప్రమాదం.. ఒక వైపు ఒరిగిపోయిన
పొంగుతున్న వాగులు, వంకలు.. గిరిజనుల అవస్థలు.!
పొంగుతున్న వాగులు, వంకలు.. గిరిజనుల అవస్థలు.!
కేరళలో నిఫా వైరస్‌ కలకలం.. తమిళనాడు సర్కార్ అప్రమత్తం.!
కేరళలో నిఫా వైరస్‌ కలకలం.. తమిళనాడు సర్కార్ అప్రమత్తం.!
వాడేసిన టీ పొడిని పడేస్తున్నారా.. ఈ విషయం తెలిస్తే అస్సలు పడేయరు
వాడేసిన టీ పొడిని పడేస్తున్నారా.. ఈ విషయం తెలిస్తే అస్సలు పడేయరు