Lung Health: రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ఒక్క పని చేస్తే చాలు.. పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం అంతా బయటకు!

మన శ్వాస ద్వారా సూక్ష్మజీవులు శ్వాసనాళంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, వాటితో పోరాడటానికి శరీరం శ్లేష్మాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొంతమందికి అలెర్జీలు ఉంటాయి, దీని వలన తరచుగా తుమ్ములు వస్తాయి వారు ఎక్కువ శ్లేష్మాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తారు. ధూమపానం చేసేవారికి ఊపిరితిత్తులలో చికాకు ఉండి అది శ్లేష్మాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. బ్రోన్కైటిస్, అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ GERD వంటి సమస్యలతో బాధపడే వ్యక్తులు కూడా ఎక్కువ శ్లేష్మాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తారు.

ఊపిరితిత్తుల చికిత్సకు సహజ పద్ధతులు:

1. ఆవిరి పీల్చడం: శుభ్రమైన నీటిని మరిగించి, బరువైన బెడ్‌షీట్ లేదా ఇతర వస్త్రంలో చుట్టి, 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఆవిరిని పీల్చుకోండి. ఇది మందపాటి శ్లేష్మాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని మృదువుగా చేస్తుంది. బయటకు వెళ్లడం సులభం అవుతుంది. రోజుకు రెండుసార్లు ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల వాయుమార్గాలు తేమగా మారతాయి. ఊపిరితిత్తులలో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం వదులుతుంది.

2. వేడి నీరు తాగడం: ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులతో బాధపడేవారు గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. వేడి నీటిని తరచుగా తాగడం వల్ల శ్లేష్మం మందం తగ్గి, అది పలుచగా అవుతుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం తేనె కలిపి తాగడం వల్ల ఊపిరితిత్తులలో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం తగ్గుతుంది. శ్వాస సమస్యలు తగ్గుతాయి.

3. సహజ మూలికలు వాడకం: ఈ ఐదు సహజ మూలికలను ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోండి: అల్లం, వెల్లుల్లి, మిరియాలు, పసుపు తేనె.

అల్లం శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మిరియాలలోని పైపెరిన్ శ్లేష్మాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి సహజంగా శ్లేష్మాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఊపిరితిత్తులను అంటు వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

పసుపు తేనె అద్భుతమైన యాంటీబయాటిక్స్‌గా పనిచేస్తాయి. ఇది శ్వాసకోశంలోని వ్యాధికారకాలను చంపుతుంది. ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మం పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. తేనె సహజ లక్షణాలు శ్వాసకోశాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. నోటి ద్వారా శ్లేష్మం బయటకు వెళ్లడం సులభం అవుతుంది.

4. శ్వాస వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు నెమ్మదిగా గాలి పీల్చుకోండి, రెండు సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మీ నోటి ద్వారా గాలిని వదలండి. ఈ సాధారణ శ్వాస వ్యాయామం రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు చేయడం వల్ల ఆక్సిజన్ ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. శ్లేష్మం విప్పుతుంది ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.

5. ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం: ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఉప్పు కలిపి పుక్కిలించి, 30 సెకన్ల పాటు పుక్కిలించి, ఉమ్మివేయండి. ఇది గొంతు చికాకును తగ్గించడానికి, బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి శ్లేష్మం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శ్వాసకోశంలోని అంటు క్రిములను కూడా చంపుతుంది. ఊపిరితిత్తులను రక్షిస్తుంది.

గమనిక: ఈ సమాచారం ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. మీకు దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉంటే, చికిత్సకు ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.