Nail Health: మీ గోళ్లు పెరగకముందే విరిగిపోతున్నాయా? ఈ లోపం కావచ్చు..!
అందమైన గోర్లు అందంలో భాగం మాత్రమే కాదు. గోర్లు కూడా ఆరోగ్యం గురించి తెలియజేస్తాయి. చిన్న దెబ్బకి మీ గోళ్లు విరిగిపోతే.. మీ గోళ్లు పసుపు రంగులో ఉంటే.. మీ శరీరంలో పోషకాలు లోపించిన సంగతి తెలిసిందే. గోళ్లు పెరిగినప్పటికీ..
అందమైన గోర్లు అందంలో భాగం మాత్రమే కాదు. గోర్లు కూడా ఆరోగ్యం గురించి తెలియజేస్తాయి. చిన్న దెబ్బకి మీ గోళ్లు విరిగిపోతే.. మీ గోళ్లు పసుపు రంగులో ఉంటే.. మీ శరీరంలో పోషకాలు లోపించిన సంగతి తెలిసిందే. గోళ్లు పెరిగినప్పటికీ పదే పదే విరిగిపోతాయి. బలహీనమైన గోర్లు శరీరానికి పోషకాలు అవసరమని అర్థం. అయితే ఏదైనా పోషకాహార లోపం ఉంటే గోళ్ల సమస్యలు వస్తాయన్న విషయం మీకు తెలుసా?
ప్రోటీన్: ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన గోర్లు నిర్మించడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. గోళ్లు కెరాటిన్ అనే ప్రొటీన్తో తయారవుతాయి. శరీరంలో మాంసకృత్తులు లేనప్పుడు, గోర్లు బలహీనంగా, పెళుసుగా మారుతాయి. గోరు పెరుగుదల, బలానికి అవసరమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్లను అందించడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. అందుకే కోడి మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో ఉంచుకోండి.
బయోటిన్: గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి, పెళుసుదనాన్ని నివారించడానికి బయోటిన్ అవసరం. మీరు గుడ్లు, బాదం, వాల్నట్లు, సాల్మన్, అవకాడోస్, చిలగడదుంపలు, కాలీఫ్లవర్ వంటి ఆహారాల నుంచి ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు. ఈ పోషకం అందమైన జుట్టు ఏర్పడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఐరన్: శరీరంలో ఐరన్ లోపం వల్ల గోళ్లు సులభంగా విరిగిపోతాయి. గోళ్లకు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయడంలో, వాటి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇనుము ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఆహారంలో లీన్ మాంసాలు, సీఫుడ్, బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, ఎండు ద్రాక్ష, సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, బెల్ పెప్పర్స్ మొదలైన ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ను చేర్చండి.
జింక్: ఇది గోర్లు పెరిగేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో జింక్ లోపం గోళ్ల పెరుగుదల, విరిగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. జింక్ లోపాన్ని నివారించడానికి చేపలు, మాంసం, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చండి.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వీటిలో గోరు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పోషకం గోళ్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే గోళ్లు పొడిబారకుండా చేస్తుంది. మీ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు సముద్రపు ఆహారం, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్నట్లు మొదలైన వాటిని తినవచ్చు.
విటమిన్లు A, C, E: విటమిన్లు ఏ,ఈ,సీ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి గోర్లు రక్షిస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్-A అనేది గోర్లు పెరిగేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. దీని వల్ల కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి సహాయ పడుతుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గోరు బలానికి అవసరం. విటమిన్ ఇ గోళ్లకు తేమను, పోషణను అందిస్తుంది. ఈ పోషకాలను పొందడానికి మీ ఆహారంలో క్యారెట్, బంగాళదుంపలు, సిట్రస్ పండ్లు, బెల్ పెప్పర్స్, బెర్రీలు, గింజలు, విత్తనాలను చేర్చండి.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి