ఉదయాన్నే నీళ్లు ఎప్పుడు తాగాలి? బ్రష్ చేయడానికి ముందా.. తర్వాతనా?
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో నీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోయి రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంటాము. అయితే చాలామందికి ఉదయాన్నే బ్రష్ చేయడానికి ముందు నీరు తాగాలా లేక బ్రష్ చేసిన తర్వాత తాగాలా అనే సందేహం ఉంటుంది. ఈ రెండింటిలో ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిదో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Updated on: Jun 10, 2026 | 6:49 AM
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని మన పెద్దలు, ఆరోగ్య నిపుణులు పదే పదే చెబుతుంటారు. అలాగే, చాలామంది తెలియకుండానే దీనిని ఫాలో అవుతూ ఉంటారు. కొందరు నిద్రలేవగానే నీటితో తమ రోజును ప్రారంభిస్తే.. మరికొందరు బ్రష్ చేసే వరకు నీటిని కూడా ముట్టరు. కానీ, ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే బ్రష్ చేయకుండా నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బ్రష్ చేయడానికి ముందు నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, ఉదయం బ్రష్ చేయడానికి ముందే నీరు తాగడం శరీరానికి అత్యంత ప్రయోజనకరం. మనం రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు నోటిలో లాలాజలం (Saliva) నిరంతరం ఊరుతుంది. ఈ లాలాజలంలో జీర్ణక్రియకు సహాయపడే శ్రేష్ఠమైన బ్యాక్టీరియా, ఎంజైములు ఉంటాయి. బ్రష్ చేయకుండా నీరు తాగినప్పుడు ఈ లాలాజలం కడుపులోకి వెళ్లి జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది కడుపులోని యాసిడ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేసి ఎసిడిటీ, గ్యాస్, అల్సర్ల వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, పరగడుపున నీరు తాగడం వల్ల మెటబాలిజం రేటు పెరిగి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
బ్రష్ చేసిన తర్వాత నీరు తాగితే ఏమవుతుంది?:
మరోవైపు, బ్రష్ చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం అంత మంచిది కాదు. మార్కెట్లో దొరికే టూత్పేస్ట్లలో ఫ్లోరైడ్, ఇతర రసాయనాలు ఉంటాయి. బ్రష్ చేసిన వెంటనే నీరు తాగితే, ఆ రసాయనాల అవశేషాలు నీటితో కలిసి కడుపులోకి వెళ్లే అవకాశం ఉంది. ఒకవేళ బ్రష్ చేసిన తర్వాతే నీరు తాగాలనుకుంటే, కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు వేచి ఉండటం మంచిది. దీనివల్ల టూత్పేస్ట్లోని ఫ్లోరైడ్ దంతాలపై రక్షణ పొరను ఏర్పరచడానికి తగిన సమయం దొరుకుతుంది.
ఉదయాన్నే నీరు ఎలా తాగాలి?:
ఉదయం లేవగానే పడకపై నుంచి లేచి కూర్చుని, నిదానంగా సిప్ చేస్తూ నీటిని తాగాలి. ఒకేసారి గటగటా తాగకూడదు.
సాధ్యమైనంతవరకు ఫ్రిజ్ నీళ్లకు దూరంగా ఉండి, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీటిని లేదా గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం ఉత్తమం.
ఉదయాన్నే 1 నుండి 2 గ్లాసుల నీటితో ప్రారంభించి, అలవాటైన తర్వాత పరిమాణాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
మొత్తంగా చూస్తే, ఉదయం దంతధావనానికి ముందే గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ చిన్న అలవాటును మన దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా అనేక అనారోగ్య సమస్యలను దూరం పెట్టవచ్చు.
