Food For Eyesight: మీకు కంటి సమస్య మందగిస్తోందా..? ఈ ఆహారాలతో అద్భుతమైన ఫలితాలు!

వేగంగా మారుతున్న మన జీవనశైలి, పోషకాలు లేని ఆహారం, మద్యపాన అలవాట్లు మన ఆరోగ్యాన్ని నిరంతరం ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ రోజుల్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ మొబైల్-ల్యాప్‌టాప్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో నిరంతరం స్క్రీన్ ముందు కూర్చోవడం వల్ల (స్క్రీన్ టైమ్), మన కంటి చూపు బలహీనమవుతుంది. స్క్రీన్ ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల కంటి సమస్య తలెత్తుతుంది. దీంతో మీ కళ్ళు కూడా బలహీనంగా అవుతుంటాయి. మీరు మీ ఆహారంలో ఈ కింది ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు. వాటి వినియోగం దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .

1. కారెట్: క్యారెట్‌లు బీటా-కెరోటిన్‌కు మంచి మూలం. ఇది శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట మంచి దృష్టికి విటమిన్ ఎ అవసరం. క్యారెట్ తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
2. చిలగడదుంపలు: తీపి బంగాళాదుంపలు కూడా బీటా కెరోటిన్ మరొక గొప్ప మూలం. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులోని అనేక గుణాలు కళ్లను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.
3. బచ్చలి కూర: బచ్చలికూరలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మాక్యులాను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. మాక్యులా అనేది కంటిని కాపాడటంతో సహాయపడుతుంది.
4. కాలే: ఇందులో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్- సి,కే అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. ఈ రెండు కారకాలు మంచి కంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.
5. సాల్మన్: సాల్మన్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అద్భుతమైన మూలం. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాపును తగ్గించడంలో, కళ్ళు దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
6. గుడ్డు: గుడ్లు లుటిన్, జియాక్సంతిన్ అలాగే విటమిన్ ఎ మంచి మూలం. ఇందులో చాలా ప్రొటీన్లు కూడా ఉంటాయి. వీటి వినియోగం కళ్లకు మేలు చేస్తుంది. అవి ప్రోటీన్ మంచి మూలం. ఇది మీ కన్నీళ్ల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.
7. నారింజలు: విటమిన్ సి పుష్కలంగా, నారింజలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కళ్ళకు కలిగే నష్టాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది పొటాషియం మంచి మూలం. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
8. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఆంథోసైనిన్‌లతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లకు బెర్రీలు మంచి మూలం. ఆంథోసైనిన్లు బెర్రీలకు ఎరుపు, నీలం, ఊదా రంగులను ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం. ఇది కళ్ళను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి