Banana Benefits: రోజుకో అరటిపండు తింటే ఈ వ్యాధి నయమవుతుందా? పరిశోధనల్లో షాకింగ్ బెనిఫిట్స్
అధిక రక్తపోటు అనేది ఇప్పుడున్న అతిపెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని బీపీ ఉన్నవారు రోజుకు కనీసం ఒక అరటిపండు తినాలని ఎక్కువగా సిఫారసు చేస్తున్నారు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ రీనల్ ఫిజియాలజీ ప్రచురించిన ఒక కొత్త అధ్యయనంలో అధిరోజుకో అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కనుగొన్నారు.
బీపీ పేషెంట్లు రోజుకు ఒక అరటిపండు తినాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరమని చెప్తున్నారు. రోడ్డు మీద ఎంతో చౌకగా దొరికే ఈ పండులో ఉండే గుణాలు ఎన్నో సమస్యలకు చెక్ పెడుతుందని తాజా అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు ఏయే సమస్యలను తగ్గిస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది:
అరటిపండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం అనేది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషించే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది శరీరంలోని సోడియం ప్రభావాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రక్తనాళాల పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. అధిక రక్తపోటును కంట్రోల్ చేయడానికి డాక్టర్లు తరచుగా అరటిపండు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను సిఫార్సు చేస్తారు.
సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది:
అరటిపండులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు, సహజంగా సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. అధిక పొటాషియం తక్కువ సోడియం కలయిక ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి చాలా ప్రయోజనకరం. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన ఆహారంలో సోడియం తగ్గించడం ఒక ముఖ్యమైన సూచన.
ఫైబర్ కు మూలం:
అరటిపండులో కరిగే కరగని ఆహార ఫైబర్ బాగా ఉంటుంది. ఫైబర్ మొత్తం హృదయ సంబంధిత ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా రక్తపోటును పరోక్షంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
శక్తిని అందిస్తుంది:
అరటిపండు సహజ చక్కెరల (ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ సుక్రోజ్) గొప్ప మూలం, ఇది తక్షణ మరియు నిలకడగా ఉండే శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది అధిక సోడియం మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్పై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి రక్తపోటును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు:
అరటిపండు ఒక అనుకూలమైన బహుముఖమైన పండు, దీనిని రోజువారీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని స్నాక్గా తినవచ్చు, స్మూతీలు, ఓట్మీల్, పెరుగులో కలపవచ్చు లేదా బేకింగ్లో ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సౌలభ్యం కారణంగా ప్రజలు దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను క్రమం తప్పకుండా పొందడం సులభం అవుతుంది.
అరటిపండు అధిక పొటాషియం తక్కువ సోడియం కలిగి ఉండటం వల్ల, అలాగే ఫైబర్ శక్తి మంచి మూలం కావడం వల్ల ఒక ప్రయోజనకరమైన సూపర్ ఫ్రూట్ అని, ముఖ్యంగా రక్తపోటును నియంత్రించే వారికి ఇది చాలా మంచిదని నిపుణులు చెప్తున్నారు. గుండె ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా రోజుకు కనీసం ఒక అరటిపండు తినాలని సూచిస్తున్నారు.