Uric Acid: పాదాల్లో నొప్పి ఎలా వస్తుందో తెలుసా.. పురుషులు, స్త్రీలలో ఈ సమస్య పెరిగితే ఏం చేయాలంటే..
కిడ్నీలు దానిని శరీరం నుండి మూత్రం ద్వారా ఫిల్టర్ చేస్తాయి. శరీరంలో దాని పరిమాణం పెరిగితే, మూత్రపిండాలు దానిని శరీరం నుంచి ఫిల్టర్ చేయడం కష్టం. మాయో క్లినిక్ అధ్యయనం ప్రకారం..
Updated on: Jun 23, 2022 | 10:28 PM
యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం అనేది దిగజారుతున్న జీవనశైలి, పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్ల ఫలితం. యూరిక్ యాసిడ్ అనేది ప్రతి ఒక్కరి శరీరంలో తయారయ్యే రసాయనం. కిడ్నీలు దానిని శరీరం నుండి మూత్రం ద్వారా ఫిల్టర్ చేస్తాయి. శరీరంలో దాని పరిమాణం పెరిగితే, మూత్రపిండాలు దానిని శరీరం నుంచి ఫిల్టర్ చేయడం కష్టం. మాయో క్లినిక్ అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రపంచంలోని ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరికి యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఊబకాయం, అధిక ప్యూరిన్ ఆహారాల వినియోగం, ఆల్కహాల్ వినియోగం, జన్యుపరమైన సమస్యలు, హైపోథైరాయిడిజం, మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గడం, మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి అనేక కారణాలు యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. యూరిక్ యాసిడ్ మిల్లీగ్రాములలో (mg), రక్తాన్ని డెసిలిటర్లలో (dL) కొలుస్తారు. స్త్రీలు, పురుషులలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు భిన్నంగా ఉంటాయి. స్త్రీలు, పురుషులలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఎంత ఉండాలి. పెరిగిన యూరిక్ ఆమ్లాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకుందాం..
స్త్రీలు, పురుషులలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎంత ఉండాలి: మహిళల్లో యూరిక్ యాసిడ్, సాధారణ స్థాయి 2.4 నుండి 6.0 mg/dL, పురుషులలో 3.4 నుండి 7.0 mg/dL వరకు ఉండాలి. యూరిక్ యాసిడ్ ప్రతి ఒక్కరి శరీరంలో తయారవుతుంది. మూత్రపిండాలు దానిని ఫిల్టర్ చేసి సులభంగా తొలగిస్తాయి. శరీరంలో దాని స్థాయి ఎక్కువగా ఉండటం సమస్య. యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగిన స్థాయికి శాస్త్రీయ నామం హైపర్యూరిసెమియా. రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుదల కారణంగా, దాని స్ఫటికాలు శరీరంలో ఏర్పడతాయి. దీని కారణంగా చేతులు, కాలి కీళ్లలో నొప్పి ఫిర్యాదు ఉంది.
యూరిక్ యాసిడ్ ఎందుకు పెరుగుతుంది: ఆహారంలో మటన్, గొడ్డు మాంసం లేదా మేక కాలేయం వంటి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. అధిక ఉపవాసం లేదా ఆహార నియంత్రణ కూడా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. కిడ్నీలో సమస్య ఉంటే యూరిక్ యాసిడ్ కూడా పెరుగుతుంది.
యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగినప్పుడు ఏం జరుగుతుంది?
- యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మనం ఎక్కువ నీరు తాగినప్పుడు, మూత్ర విసర్జన ప్రక్రియలో ఎక్కువ మొత్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ శరీరం నుండి బయటకు వస్తుంది.
- ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. శుద్ధి చేసిన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు యూరిక్ యాసిడ్ పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
- యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడానికి ఆహారంలో పండ్లు తీసుకోండి. పండ్లలో, యాపిల్స్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రించే అద్భుతమైన పండ్లు.
- యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణకు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించండి.
- రెగ్యులర్ వ్యాయామం, యోగా కూడా యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
