ఇది తాగితే ప్రేగుల్లో ఇరుక్కుపోయిన మోషన్ క్షణాల్లో బయటకు పోతుంది..

శరీర ఆరోగ్యంలో జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అనేక మంది ఎదుర్కొనే సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలలో మలబద్ధకం ఒకటి, ఇది సరైన సమయంలో మల విసర్జన జరగకపోవడం వల్ల వస్తుంది. దీనివల్ల అసౌకర్యం, అజీర్ణం, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ సమస్యకు సమర్థవంతమైన పరిష్కారంగా, నేచురోపతి వైద్యులు ఒక సులభమైన, సహజమైన చిట్కాను సూచించారు. ఈ పద్ధతిని నిత్యం పాటించడం ద్వారా సుఖ విరోచనం పొందవచ్చట.

ఉదయం నీటి చికిత్స: దశలవారీ విధానం: వారి సూచనల ప్రకారం, ఈ పద్ధతిని ఉదయం నిద్ర లేవగానే ప్రారంభించాలి.

1. తయారీ: నిద్ర లేచిన వెంటనే, నోరు శుభ్రంగా పుక్కిలించిన లేదా బ్రష్ చేసిన తర్వాత, లీటరం పావు (1.25 లీటర్లు) గోరువెచ్చని నీటిని సిద్ధం చేసుకోవాలి.

2. మొదటి దశ: ముందుగా, ఈ లీటరం పావు నీటిలో సుమారు అర లీటర్ (0.5 లీటర్లు) నీటిని తాగాలి.

3. విరామం: అర లీటర్ నీరు తాగిన తర్వాత, రెండు నిమిషాల పాటు విరామం తీసుకోవాలి.

4. రెండవ దశ: విరామం తర్వాత, మరో పావు లీటర్ (0.25 లీటర్లు) నీటిని తాగాలి.

5. మరొక విరామం: రెండవ దశ పూర్తయిన తర్వాత, మళ్లీ రెండు నిమిషాల పాటు విరామం తీసుకోవాలి.

6. మూడవ దశ: చివరగా, మిగిలిన పావు లీటర్ (0.25 లీటర్లు) నీటిని తాగాలి. ఈ విధంగా, మొత్తం లీటరం పావు నీటిని సుమారు ఐదు నుండి ఏడు నిమిషాల వ్యవధిలో, చిన్న విరామాలను తీసుకుంటూ తాగాలని డాక్టర్ మంతెన వివరించారు.

మానసిక ఏకాగ్రత ప్రాముఖ్యత

ఈ నీటి చికిత్సలో కేవలం నీళ్లు తాగడమే కాకుండా, మానసిక ఏకాగ్రత కూడా చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు

పొట్టపై దృష్టి: నీళ్లు తాగుతున్నప్పుడు, ఆ నీటి బరువు పొట్టలో ఎక్కడ పడుతోంది అనే దానిపై మీ మనస్సును లగ్నం చేయాలి.

ప్రేగుల కదలికలు: ఈ నీటి బరువు ప్రేగులపై ఒత్తిడి కలిగించి, మలం కదిలే విధానాన్ని గమనించాలి. మీ ఆలోచనలన్నీ ప్రేగుల్లోని మలం కదలికలు, అవి మలద్వారం వైపు ఎలా కదులుతున్నాయో అనే దానిపైనే ఉండాలి.

మానసిక ప్రభావం: ఈ విధంగా మీ మనస్సును ప్రేగులపై కేంద్రీకరించడం వల్ల, మలం ప్రేగుల అంచుల్లోని కండరాలు మరియు నరాలు వదులై, మల విసర్జన సులభంగా జరుగుతుంది. బ్రేకులు వదిలినట్టుగా మలం ముందుకు కదులుతుంది.

తీవ్రమైన ప్రేరణ:  చివరికి, మల విసర్జన చేయాలనే కోరిక “ఇక పరిగెత్తుకొని వెళ్ళాలి, నా వల్ల కావట్లేదు, ఆలస్యమైతే ప్రమాదం” అనేంత తీవ్రంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచించారు. అప్పుడు మల విసర్జన కోసం వెళ్తే, ఒకే ఇన్స్టాల్మెంట్లో పెద్ద మోషన్ అయిపోతుందట.

ఆహార నియమాలు

ఈ నీటి చికిత్సతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమాలు పాటించడం కూడా మలబద్ధకం నివారణకు అత్యవసరం.

పీచు పదార్థాలు: మీ ఆహారంలో పీచు పదార్థాలు (ఫైబర్) అధికంగా ఉండే వాటిని చేర్చుకోవాలి. ఇవి మలాన్ని మృదువుగా చేసి, సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తాయి.

పాలిష్ పట్టని ధాన్యాలు: పాలిష్ పట్టని ధాన్యాలను (ఉదాహరణకు, బ్రౌన్ రైస్, రాగి, జొన్నలు) ఎక్కువగా తినడం వల్ల పీచు పదార్థాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.

కూరగాయలు: పచ్చి కూరగాయలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. కూరగాయలలోని పీచు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ నీటి చికిత్సను, ఆహార నియమాలను, మానసిక ఏకాగ్రతను కలిపి పాటించడం ద్వారా మలబద్ధకం సమస్యను శాశ్వతంగా దూరం చేసుకోవచ్చట.

(ఈ సమాచారం నేచురోపతి వైద్యుల నుంచి సేకరించాం. మీకు ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నా సంబంధిత వైద్యుల్ని సంప్రదించండి)