Health Tips: వాకింగ్‌కి వెళ్లేటప్పుడు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.. లేకపోతే టైఫాయిడ్, డెంగ్యూ వ్యాధులు రావచ్చు!
రుతుపవనాలు ప్రారంభం కాగానే అందరూ ట్రెక్కింగ్ ప్లాన్ చేసుకుంటారు. వర్షాకాలంలో మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి ప్రయాణించడం వల్ల కలిగే ఆనందం మరొకటి. కానీ వర్షంలో వాకింగ్‌కి వెళ్లిన తర్వాత, తడవడంతోపాటు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా అంతే..
రుతుపవనాలు ప్రారంభం కాగానే అందరూ ట్రెక్కింగ్ ప్లాన్ చేసుకుంటారు. వర్షాకాలంలో మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి ప్రయాణించడం వల్ల కలిగే ఆనందం మరొకటి. కానీ వర్షంలో వాకింగ్‌కి వెళ్లిన తర్వాత, తడవడంతోపాటు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఎందుకంటే వర్షంలో తడవగానే జలుబు, జ్వరం, దగ్గు, మలేరియా, డెంగ్యూ, టైఫాయిడ్ వంటి అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మాన్‌సూన్‌లో వాకింగ్‌కి వెళ్లిన తర్వాత తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి తెలుసుకుందాం. తద్వారా మనం వివిధ వ్యాధులను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి
వర్షంలో నడవడానికి బయటకు వెళ్లిన తర్వాత ఫాస్ట్ ఫుడ్ కోసం తహతహలాడుతుంటాము. అందుకే వేడి వేడి మిర్చి బండి వద్ద, వడ పావ్ అయినా సరే మనం తప్పకుండా తింటాము. ఈ ఆహారాలు వర్షాకాలంలో తినడానికి మంచివి కానీ అవి మన ఆరోగ్యానికి సమానంగా హానికరం. ఈ స్ట్రీట్ ఫుడ్స్ బాక్టీరియా వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. అందుకే వీలైనంత వరకు అలాంటి ఆహారాన్ని తినడం మానేయాలి.
వర్షాకాలంలో ఎక్కడికైనా వాకింగ్‌కు వెళ్లినా మంచినీరు దొరకడం కష్టం. మీరు వర్షాకాలంలో వాకింగ్‌కు వెళ్లినప్పుడల్లా ఇంటి నుంచి శుభ్రమైన వాటర్ బాటిల్‌ను నింపి మీ వద్ద ఉంచుకోవాలి. అలాగే జలుబు, దగ్గు వంటి రోగాలను ఎదుర్కొవడానికి వర్షాకాలంలో వీలైనంత వరకు కాచిన నీటిని తాగండి.
తగినంత నిద్ర పొందండి
ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పోవాలి. సరిపడా నిద్ర లేకపోతే అనేక వ్యాధులను ఎదుర్కొవాల్సి వస్తుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ ఏడెనిమిది గంటల నిద్ర తప్పనిసరి. ఎందుకంటే మనకు అసంపూర్ణమైన నిద్ర వస్తే, జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలు వస్తాయి. వర్షాకాలంలో తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి