English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Diabetes: షుగర్‌ను నియంత్రించే సింపుల్ చిట్కాలు.. ఒక్కసారి ఫాలో అయిపోండి.!

ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది షుగర్‌తో బాధపడుతున్నారు. అయితే దీన్ని అరికట్టడం కూడా మన చేతుల్లోనే ఉందని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. వాస్తవానికి షుగర్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. అందులో ఒకటి టైప్ 1 డయాబెటీస్, రెండు టైప్ 2 డయాబెటీస్. మన లైఫ్ స్టైల్‎ను బట్టే మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది. ఈ మధ్యకాలంలో కొందరు రాత్రివేళ సోషల్ మీడియాతో ఎక్కువగా సమయాన్ని కేటాయిస్తున్నారు. దీనివల్ల త్వరగా నిద్రపోవడం లేదు.

Aravind B
| Edited By: Ravi Kiran|

Updated on: Sep 24, 2023 | 9:00 PM

Share
ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది షుగర్‌తో బాధపడుతున్నారు. అయితే దీన్ని అరికట్టడం కూడా మన చేతుల్లోనే ఉందని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. వాస్తవానికి షుగర్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. అందులో ఒకటి టైప్ 1 డయాబెటీస్, రెండు టైప్ 2 డయాబెటీస్.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది షుగర్‌తో బాధపడుతున్నారు. అయితే దీన్ని అరికట్టడం కూడా మన చేతుల్లోనే ఉందని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. వాస్తవానికి షుగర్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. అందులో ఒకటి టైప్ 1 డయాబెటీస్, రెండు టైప్ 2 డయాబెటీస్.

1 / 5
మన లైఫ్ స్టైల్‎ను బట్టే మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది. ఈ మధ్యకాలంలో కొందరు రాత్రివేళ సోషల్ మీడియాతో ఎక్కువగా సమయాన్ని కేటాయిస్తున్నారు. దీనివల్ల త్వరగా నిద్రపోవడం లేదు. ఫలితంగా.. ఉదయం పూట ఆలస్యంగా నిద్ర లేవాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది. అయితే త్వరగా పడుకొని త్వరగా నిద్ర లేస్తే ఆరోగ్యం బాగుంటుందని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

మన లైఫ్ స్టైల్‎ను బట్టే మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది. ఈ మధ్యకాలంలో కొందరు రాత్రివేళ సోషల్ మీడియాతో ఎక్కువగా సమయాన్ని కేటాయిస్తున్నారు. దీనివల్ల త్వరగా నిద్రపోవడం లేదు. ఫలితంగా.. ఉదయం పూట ఆలస్యంగా నిద్ర లేవాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది. అయితే త్వరగా పడుకొని త్వరగా నిద్ర లేస్తే ఆరోగ్యం బాగుంటుందని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

2 / 5
అలాగే ఉదయం పూట 8.30 AM గంటల్లోగా బ్రేక్ ఫాస్ట్‌ను పూర్తి చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతోమంచిదని చెబుతున్నారు. అయితే ఇలా జరగాలంటే రాత్రిపూట తొందరగా నిద్రపోయి ఉదయాన్నే తొందరగా లేవాలి. అయితే ఇందుకు సంబంధించి 10,575 మందిపై శాంపిల్స్ తీసుకొని ఓ అధ్యయనం చేశారు.

అలాగే ఉదయం పూట 8.30 AM గంటల్లోగా బ్రేక్ ఫాస్ట్‌ను పూర్తి చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతోమంచిదని చెబుతున్నారు. అయితే ఇలా జరగాలంటే రాత్రిపూట తొందరగా నిద్రపోయి ఉదయాన్నే తొందరగా లేవాలి. అయితే ఇందుకు సంబంధించి 10,575 మందిపై శాంపిల్స్ తీసుకొని ఓ అధ్యయనం చేశారు.

3 / 5
అయితే ఉదయం 8.30 AM గంటల్లోపు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసిన వారిలో షుగరు లెవల్స్ కంట్రోల్‎లో ఉంటాయని తేలినట్లు పరిశోధకులు తెలిపారు. ఆ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గిందని గుర్తించారు. అంతేకాదు తినే టిఫిన్‎లో కూడా కొవ్వు, ప్రొటీన్లు, పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండేటట్లు చూసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఇలా ప్రతిరోజూ చేస్తే రక్తంలో బ్లడ్ షుగరు లెవల్ తగ్గుతుందని అంటున్నారు.

అయితే ఉదయం 8.30 AM గంటల్లోపు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసిన వారిలో షుగరు లెవల్స్ కంట్రోల్‎లో ఉంటాయని తేలినట్లు పరిశోధకులు తెలిపారు. ఆ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గిందని గుర్తించారు. అంతేకాదు తినే టిఫిన్‎లో కూడా కొవ్వు, ప్రొటీన్లు, పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండేటట్లు చూసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఇలా ప్రతిరోజూ చేస్తే రక్తంలో బ్లడ్ షుగరు లెవల్ తగ్గుతుందని అంటున్నారు.

4 / 5
వాస్తవానికి కొంతమంది ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్టు చేయరు. ఒకేసారి మధ్యాహ్నం పూట భోజనం చేసేస్తుంటారు. అయితే ఇది అసలు మంచి అలవాటు కాదని.. మానుకోవాలని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా చేస్తే భవిష్యత్తులో పలు రోగాలు తలెత్తుతాయని, ఉదయం టిఫిన్ గట్టిగా తిని..మధ్యాహ్నం పూట, రాత్రి భోజనం తగ్గించాలని చెబుతున్నారు. అలాగే నిద్ర కూడా 7 నుంచి 8 గంటలు ఉండేలా చూసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

వాస్తవానికి కొంతమంది ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్టు చేయరు. ఒకేసారి మధ్యాహ్నం పూట భోజనం చేసేస్తుంటారు. అయితే ఇది అసలు మంచి అలవాటు కాదని.. మానుకోవాలని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా చేస్తే భవిష్యత్తులో పలు రోగాలు తలెత్తుతాయని, ఉదయం టిఫిన్ గట్టిగా తిని..మధ్యాహ్నం పూట, రాత్రి భోజనం తగ్గించాలని చెబుతున్నారు. అలాగే నిద్ర కూడా 7 నుంచి 8 గంటలు ఉండేలా చూసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Diabetes: షుగర్‌ను నియంత్రించే సింపుల్ చిట్కాలు.. ఒక్కసారి ఫాలో అయిపోండి.!
Ghee Benefits: కీళ్ల నొప్పులతో సతమతమవుతున్నారా.. ఒక్కసారి ఇలా ట్రై చేస్తే అంతా సెట్ అవుతుంది!
Diabetes: షుగర్‌ను నియంత్రించే సింపుల్ చిట్కాలు.. ఒక్కసారి ఫాలో అయిపోండి.!
Urine Color: మూత్రం రంగు మీ ఆరోగ్య సమస్యను చెప్పేస్తుంది తెలుసా.. ఎలా తెలుసుకోవాలంటే..