English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Diabetes: షుగర్‌ను నియంత్రించే సింపుల్ చిట్కాలు.. ఒక్కసారి ఫాలో అయిపోండి.!

ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది షుగర్‌తో బాధపడుతున్నారు. అయితే దీన్ని అరికట్టడం కూడా మన చేతుల్లోనే ఉందని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. వాస్తవానికి షుగర్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. అందులో ఒకటి టైప్ 1 డయాబెటీస్, రెండు టైప్ 2 డయాబెటీస్. మన లైఫ్ స్టైల్‎ను బట్టే మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది. ఈ మధ్యకాలంలో కొందరు రాత్రివేళ సోషల్ మీడియాతో ఎక్కువగా సమయాన్ని కేటాయిస్తున్నారు. దీనివల్ల త్వరగా నిద్రపోవడం లేదు.

Aravind B
| Edited By: |

Updated on: Sep 24, 2023 | 9:00 PM

Share
ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది షుగర్‌తో బాధపడుతున్నారు. అయితే దీన్ని అరికట్టడం కూడా మన చేతుల్లోనే ఉందని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. వాస్తవానికి షుగర్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. అందులో ఒకటి టైప్ 1 డయాబెటీస్, రెండు టైప్ 2 డయాబెటీస్.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది షుగర్‌తో బాధపడుతున్నారు. అయితే దీన్ని అరికట్టడం కూడా మన చేతుల్లోనే ఉందని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. వాస్తవానికి షుగర్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. అందులో ఒకటి టైప్ 1 డయాబెటీస్, రెండు టైప్ 2 డయాబెటీస్.

1 / 5
మన లైఫ్ స్టైల్‎ను బట్టే మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది. ఈ మధ్యకాలంలో కొందరు రాత్రివేళ సోషల్ మీడియాతో ఎక్కువగా సమయాన్ని కేటాయిస్తున్నారు. దీనివల్ల త్వరగా నిద్రపోవడం లేదు. ఫలితంగా.. ఉదయం పూట ఆలస్యంగా నిద్ర లేవాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది. అయితే త్వరగా పడుకొని త్వరగా నిద్ర లేస్తే ఆరోగ్యం బాగుంటుందని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

మన లైఫ్ స్టైల్‎ను బట్టే మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది. ఈ మధ్యకాలంలో కొందరు రాత్రివేళ సోషల్ మీడియాతో ఎక్కువగా సమయాన్ని కేటాయిస్తున్నారు. దీనివల్ల త్వరగా నిద్రపోవడం లేదు. ఫలితంగా.. ఉదయం పూట ఆలస్యంగా నిద్ర లేవాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది. అయితే త్వరగా పడుకొని త్వరగా నిద్ర లేస్తే ఆరోగ్యం బాగుంటుందని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

2 / 5
అలాగే ఉదయం పూట 8.30 AM గంటల్లోగా బ్రేక్ ఫాస్ట్‌ను పూర్తి చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతోమంచిదని చెబుతున్నారు. అయితే ఇలా జరగాలంటే రాత్రిపూట తొందరగా నిద్రపోయి ఉదయాన్నే తొందరగా లేవాలి. అయితే ఇందుకు సంబంధించి 10,575 మందిపై శాంపిల్స్ తీసుకొని ఓ అధ్యయనం చేశారు.

అలాగే ఉదయం పూట 8.30 AM గంటల్లోగా బ్రేక్ ఫాస్ట్‌ను పూర్తి చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతోమంచిదని చెబుతున్నారు. అయితే ఇలా జరగాలంటే రాత్రిపూట తొందరగా నిద్రపోయి ఉదయాన్నే తొందరగా లేవాలి. అయితే ఇందుకు సంబంధించి 10,575 మందిపై శాంపిల్స్ తీసుకొని ఓ అధ్యయనం చేశారు.

3 / 5
అయితే ఉదయం 8.30 AM గంటల్లోపు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసిన వారిలో షుగరు లెవల్స్ కంట్రోల్‎లో ఉంటాయని తేలినట్లు పరిశోధకులు తెలిపారు. ఆ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గిందని గుర్తించారు. అంతేకాదు తినే టిఫిన్‎లో కూడా కొవ్వు, ప్రొటీన్లు, పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండేటట్లు చూసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఇలా ప్రతిరోజూ చేస్తే రక్తంలో బ్లడ్ షుగరు లెవల్ తగ్గుతుందని అంటున్నారు.

అయితే ఉదయం 8.30 AM గంటల్లోపు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసిన వారిలో షుగరు లెవల్స్ కంట్రోల్‎లో ఉంటాయని తేలినట్లు పరిశోధకులు తెలిపారు. ఆ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గిందని గుర్తించారు. అంతేకాదు తినే టిఫిన్‎లో కూడా కొవ్వు, ప్రొటీన్లు, పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండేటట్లు చూసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఇలా ప్రతిరోజూ చేస్తే రక్తంలో బ్లడ్ షుగరు లెవల్ తగ్గుతుందని అంటున్నారు.

4 / 5
వాస్తవానికి కొంతమంది ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్టు చేయరు. ఒకేసారి మధ్యాహ్నం పూట భోజనం చేసేస్తుంటారు. అయితే ఇది అసలు మంచి అలవాటు కాదని.. మానుకోవాలని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా చేస్తే భవిష్యత్తులో పలు రోగాలు తలెత్తుతాయని, ఉదయం టిఫిన్ గట్టిగా తిని..మధ్యాహ్నం పూట, రాత్రి భోజనం తగ్గించాలని చెబుతున్నారు. అలాగే నిద్ర కూడా 7 నుంచి 8 గంటలు ఉండేలా చూసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

వాస్తవానికి కొంతమంది ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్టు చేయరు. ఒకేసారి మధ్యాహ్నం పూట భోజనం చేసేస్తుంటారు. అయితే ఇది అసలు మంచి అలవాటు కాదని.. మానుకోవాలని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా చేస్తే భవిష్యత్తులో పలు రోగాలు తలెత్తుతాయని, ఉదయం టిఫిన్ గట్టిగా తిని..మధ్యాహ్నం పూట, రాత్రి భోజనం తగ్గించాలని చెబుతున్నారు. అలాగే నిద్ర కూడా 7 నుంచి 8 గంటలు ఉండేలా చూసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

5 / 5
Short Videos View more
అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Latest Articles View more
ఏపీ స్కూల్స్‌కు సంక్రాంతి సెలవులు లిస్టు వచ్చేసిందోచ్..
ఏపీ స్కూల్స్‌కు సంక్రాంతి సెలవులు లిస్టు వచ్చేసిందోచ్..
ఒకే రోజు 29 మ్యాచ్‌లు..38కోట్ల ప్రైజ్ మనీ..అసలేంటి బాక్సింగ్ డే
ఒకే రోజు 29 మ్యాచ్‌లు..38కోట్ల ప్రైజ్ మనీ..అసలేంటి బాక్సింగ్ డే
MINIMOON: తక్కువ ఖర్చు, సమయం.. ఎక్కువ ఎంజాయ్‌మెంట్!
MINIMOON: తక్కువ ఖర్చు, సమయం.. ఎక్కువ ఎంజాయ్‌మెంట్!
వాహనదారులకు గుడ్‌న్యూస్‌..! పన్ను తగ్గింపు..
వాహనదారులకు గుడ్‌న్యూస్‌..! పన్ను తగ్గింపు..
కొత్త సంవత్సరం వేళ ఇంట్లోంచి సామాన్లు బయటపడేస్తారు! ఎక్కడో తెలుసా
కొత్త సంవత్సరం వేళ ఇంట్లోంచి సామాన్లు బయటపడేస్తారు! ఎక్కడో తెలుసా
పళ్లు తోమితే చాలు అనుకుంటున్నారా?అసలు ఎంత సేపు, ఎలా బ్రష్ చేయాలి
పళ్లు తోమితే చాలు అనుకుంటున్నారా?అసలు ఎంత సేపు, ఎలా బ్రష్ చేయాలి
హైదరాబాద్ వాసులకు రద్దీ లేని ప్రయాణం.. 2 వేల ఎలక్ట్రిక్ బస్సులు
హైదరాబాద్ వాసులకు రద్దీ లేని ప్రయాణం.. 2 వేల ఎలక్ట్రిక్ బస్సులు
గర్ల్ ఫ్రెండ్ ఉండగానే రచ్చ..హార్దిక్ రియాక్షన్ చూసి అంతా షాక్
గర్ల్ ఫ్రెండ్ ఉండగానే రచ్చ..హార్దిక్ రియాక్షన్ చూసి అంతా షాక్
రిస్క్‌ లేకుండా మీ డబ్బును భారీగా పెంచే స్కీమ్‌ ఇవే!
రిస్క్‌ లేకుండా మీ డబ్బును భారీగా పెంచే స్కీమ్‌ ఇవే!
1960లో 52 ఏళ్లు.. మరి ఇప్పుడు ఎంతో తెలుసా? ఆయుష్షు లెక్కలివే!
1960లో 52 ఏళ్లు.. మరి ఇప్పుడు ఎంతో తెలుసా? ఆయుష్షు లెక్కలివే!
Web Stories View more
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ రోగాలు పరార్.. తింటే ఎంత మంచిదో..
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ .....
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు పాటించాల్సిన టిప్స్ ఇవే!
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు .....
Diabetes: షుగర్‌ను నియంత్రించే సింపుల్ చిట్కాలు.. ఒక్కసారి ఫాలో అయిపోండి.!
Ghee Benefits: కీళ్ల నొప్పులతో సతమతమవుతున్నారా.. ఒక్కసారి ఇలా ట్రై చేస్తే అంతా సెట్ అవుతుంది!
Diabetes: షుగర్‌ను నియంత్రించే సింపుల్ చిట్కాలు.. ఒక్కసారి ఫాలో అయిపోండి.!
Urine Color: మూత్రం రంగు మీ ఆరోగ్య సమస్యను చెప్పేస్తుంది తెలుసా.. ఎలా తెలుసుకోవాలంటే..