Fenugreek Health Benefits: షుగర్ కు చెక్ పెట్టాలంటే ఉదయం లేవగానే ఈ నీళ్లు తాగాల్సిందే
మధుమేహం సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు చాలా మందే ఉన్నారు. ఎంత తక్కువ తిన్నా, వ్యాయామం చేసినా షుగర్ లెవెల్స్ సమతుల్యంలో ఉండటం కష్టంగా మారుతుంది. అలాంటి వారు ఆరోగ్యాన్ని నయం చేసే సహజ మార్గాల వైపు దృష్టి సారిస్తే మంచిది. అలాంటి వాటిలో మెంతులు ఒక అద్భుతమైన దివ్య ఔషధంలా పని చేస్తాయి.
Updated on: Apr 22, 2025 | 12:03 PM
చాలా మంది మెంతుల రుచి నచ్చక వాడటానికి ఇష్టపడరు. కానీ ఇవి పోషక విలువల్లో ఎన్నో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మెంతులను నానబెట్టి వాటి నీటిని సేవించటం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఈ నీటిలో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.. ముఖ్యంగా మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
ఈ నీటిలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, భాస్వరం, కాల్షియం, జింక్, రాగి, మాంగనీస్ వంటి అనేక ఖనిజాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరంలో వివిధ చర్యలకు మద్దతు ఇస్తాయి. అలాగే ఇందులో విటమిన్ సి, థయామిన్ (బి1), రైబోఫ్లావిన్ (బి2), నియాసిన్ (బి3), బి6, ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవన్నీ శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
ఈ నీటిలో సహజంగా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను నిలబెట్టడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల శరీర కార్యకలాపాలు బాగా పనిచేస్తాయి. ఇవి కాలేయానికి మేలు చేస్తాయి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాదు రక్తంలో షుగర్ స్థాయిల నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఈ మెంతి గింజల నీటిని తాగటం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సహజంగా తగ్గుతాయి. షుగర్ లెవెల్స్ ఒక్కసారి తగ్గాక అవి స్థిరంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా టైపు 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ను తగ్గించడంలో కూడా సహకరిస్తుంది.
ఇది తయారు చేయడం చాలా సులభం. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు టీ స్పూన్ల మెంతి గింజలను వేయాలి. అవి రాత్రంతా నానబెట్టాలి. ఉదయం లేవగానే ఆ నీటిని వడకట్టి ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. అవసరమైతే గింజలను కూడా నమిలి తినవచ్చు. ఇలా నిత్యం చేస్తే మధుమేహంపై నియంత్రణ సాధించవచ్చు.
మెంతి గింజల నీరు ఆరోగ్యానికి సహజమైన వరం. ఇది షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రించడమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందిస్తుంది. దీర్ఘకాలికంగా ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
