Health: ఉపవాసం ఉన్నా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారా.. ఈ సింపుల్ టిప్స్ మీకోసం..
ఉపవాసం.. ఈ పదం మనందరికీ నుపరిచితమే. వివిధ మతాలకు చెందిన ప్రజలు.. తాము ప్రార్థించుకునే విధానాన్ని అనుసరించి ఫాస్టింగ్ ఉండటం మనందరికీ తెలిసిందే. ఉపవాసం వెనక ఆధ్యాత్మిక పరిమళం ఉన్నప్పటికీ.....
ఉపవాసం.. ఈ పదం మనందరికీ నుపరిచితమే. వివిధ మతాలకు చెందిన ప్రజలు.. తాము ప్రార్థించుకునే విధానాన్ని అనుసరించి ఫాస్టింగ్ ఉండటం మనందరికీ తెలిసిందే. ఉపవాసం వెనక ఆధ్యాత్మిక పరిమళం ఉన్నప్పటికీ.. విజ్ఞానపరమైన అంశం కూడా ముడిపడి ఉందన్న విషయాన్ని మనం తెలుసుకోవాలి. మతపరమైన విశ్వాసాల కారణంగా ప్రజలు ఉపవాసాన్ని ఎంచుకుంటారు. అయితే, కొన్నిసార్లు, ఉపవాసం పాటించేటప్పుడు వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా మారుతుంది. కానీ ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు వారి దినచర్యలకు కట్టుబడి ఉంటారు. తమ జిమ్ ను ఎప్పటికీ వదులుకోకూడదనుకునే వ్యక్తులు తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలు చేయడానికి ఇష్టపడతారు. తేలికపాటి వ్యాయామాల నుంచి సులభమైన వార్మప్‌ల వరకు ఈజీగా చేసేయొచ్చు.
ఉపవాసం రోజున వ్యక్తి ఆహారం తీసుకోడు. దీంతో అతను అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తాడు. అటువంటి పరిస్థితిలో.. వ్యాయామంగా సాగదీయడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. దీని వల్ల శరీరంలోని కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మార్చడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యానికి నడక ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీనికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం లేదు. నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. ఉపవాసం పాటించేటప్పుడు పండ్లు, కొబ్బరి నీరు, జ్యూస్‌లు మొదలైనవి తీసుకోవాలి. వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే.. పండ్లను అధికంగా తీసుకోవాలి. ఇది శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.
వర్కవుట్‌లకు కొంత సమయం ముందు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఎనర్జీ లెవెల్ మెయింటైన్ చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఉపవాస సమయంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని పోషకాల లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. తరచుగా ప్రజలు రోజంతా ఉపవాసం ఉంటారు. కానీ రాత్రి లేదా మరుసటి రోజు ఉదయం, వారు వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఉపవాసం పాటించే ముందు, తర్వాత ఎల్లప్పుడూ తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం.
నోట్.. ఈ కథనంలో పేర్కొన్న విషయాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. వీటిని పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం