వ్యాయామం ఆరోగ్యానికేనా..? వ్యసనంగా మారుతుందా..? ఈ లక్షణాలు ఉంటే జాగ్రత్త!

నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఫిట్‌నెస్‌పై అవగాహన పెరగడం శుభపరిణామమే..! అయితే ఆరోగ్యం కోసం చేసే వ్యాయామం క్రమంగా అడిక్షన్‌గా మారుతోందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌కు వెళ్లడం మంచిదే కానీ, అది ఒక వ్యసనంగా మారినప్పుడు శారీరక ప్రయోజనాల కంటే మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒకరోజు వ్యాయామం చేయకపోతే విపరీతమైన అపరాధ భావం, ఆందోళన చెందుతుంటే మీరు ఎక్సర్‌సైజ్ అడిక్షన్ బారిన పడ్డారని గుర్తించాలి. కేవలం క్యాలరీలను కరిగించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుని, శరీరం సహకరించకపోయినా గంటల తరబడి శ్రమించడం వల్ల దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.

ముఖ్యంగా అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత, తీవ్రమైన అలసట, కండరాల క్షీణత వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. సాధారణంగా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత శరీరం ఉత్తేజితం కావాలి. కానీ అతిగా శ్రమించడం వల్ల నిద్రలేమి, చిరాకు, ఆకలి మందగించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. దీనిని వైద్య పరిభాషలో ఓవర్ ట్రైనింగ్ సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు. వ్యాయామం అనేది మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగం కావాలి. కానీ, అదే మీ జీవితం కాకూడదు. సామాజిక సంబంధాలను, ఉద్యోగ బాధ్యతలను పక్కన పెట్టి కేవలం వర్కవుట్స్‌కే ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారంటే, మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ ఆరోగ్యకరమైన పరిమితులను దాటిందని అర్థం.

ఆరోగ్యకరమైన వర్కవుట్ రొటీన్ కోసం సమతుల్యత పాటించడం చాలా ముఖ్యం. వారానికి కనీసం ఒకటి లేదా రెండు రోజులు శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. దీనివల్ల కండరాలు కోలుకోవడానికి సమయం దొరుకుతుంది. వ్యాయామంతో పాటు పోషకాహారం, తగినంత నిద్రపై దృష్టి పెట్టాలి. మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనించండి. విపరీతమైన నొప్పి లేదా అలసట ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా వ్యాయామం చేయడం మానుకోవాలి. ఫిట్‌నెస్ అనేది జీవితకాల ప్రయాణం అని గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి వ్యాయామాన్ని ఎంజాయ్ చేస్తూ చేయాలే తప్ప, దానిని ఒక శిక్షగా భావించకూడదు. అప్పుడే మీరు శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా దృఢంగా ఉండగలరని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గమనిక: ఈ సమాచారం పరిశోధన అధ్యయనాలు, నిపుణుల అభిప్రాయం ఆధారంగా రూపొందించడం జరిగింది. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా కొత్త కార్యాచరణ చేపట్టే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..