Health Tips: మీరు తీసుకునే ఆహారంలో ఇవి ఉన్నాయా.. లేకుంటే ఓ సారి చెక్ చేసుకోండి..

Energy Foods: తిండి కలిగితే కండ కలదోయ్‌ కండ కలవాడేను మనిషోయ్‌.. అన్న మాటలు మీకు గుర్తున్నాయా.. అయితే వీటిని మీరు ఫాలో అవుతున్నారా అనే ఇక్కడ ప్రశ్న. తీసుకుంటున్న ఆహారంలో ఎలాంటివి తీసుకుంటున్నారు.. అందులో ఎంత శక్తి ఉంది.. అన్నది ప్రతి ఒక్కరు గుర్తుంచుకోవల్సిన అవసరం ఉంది. అలాంటివి తీసుకుంటేనే మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీ ఆహారం, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు ముఖ్యమైనవి. కాబట్టి వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. మీరు శక్తిని పొందడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి ఈ పదార్థాల్లో కొన్నింటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

అల్లం, తేనె, దాల్చిన చెక్క, సిట్రస్ పండ్లు, బఠానీలు… ఈ ఆహారాలలో కొన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో, ఈ ఆహారాలలో కొన్ని మీకు శక్తిని ఇస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

భారతదేశంలో అల్లం సుగంధ ద్రవ్యంగా ఉపయోగించబడుతుంది. వంట రుచిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, మీకు రోగనిరోధక శక్తి ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. మలబద్ధకం, జీర్ణక్రియ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది. అల్లం గొంతు నొప్పి, దగ్గు మరియు తలనొప్పి నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

హనీ గమ్..

తేనెలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. చలికాలంలో చర్మం పొడిబారడం, తేనె విరగడం, తేనె సమస్యలు చర్మంలో పగుళ్లను నివారించడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మేలు చేస్తాయి.

దాల్చిన

చెక్క దాల్చిన చెక్క మసాలా అయితే శరీర ఆరోగ్యానికి మంచిది. వంట రుచిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, జీర్ణ సమస్యలకు కూడా ముడి నొప్పులు సహాయపడతాయి. మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించండి. కాబట్టి చలికాలంలో దాల్చిన చెక్కను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

సిట్రస్ పండ్లు (పుల్లని పండ్లు)

శీతాకాలంలో సిట్రస్ పండ్లు మంచివి. నారింజ, ద్రాక్షపండుతో తీసుకోండి. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

బఠానీలలో

పీచు, మినరల్, యాంటీఆక్సిడెంట్ ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ రుగ్మతను మెరుగుపరుస్తుంది. శనగలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. అయితే దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందండి.

ఇవి కూడా చదవండి: Rafale Deal: మధ్యవర్తికి డసాల్ట్‌ ఏవియేషన్‌ రూ.481 కోట్ల లంచం.. మరోసారి తెరపైకి వచ్చిన రాఫెల్‌ డీల్‌ భూతం..

Sania Mirza Video: భర్త షాయబ్ మాలిక్ సిక్సర్ల మోత.. పాక్ క్రికెటర్ ఆటను ఎంజాయ్ చేసిన సానియా..