Diabetes: షుగర్ లెవెల్స్ ఉన్నట్టుండి పెరిగిపోతున్నాయా.. ఈ పొరపాట్లు అస్సలు చేయకండి..

మధుమేహాన్ని సరిగ్గా చూసుకోకపోతే, అది గుండె సంబంధిత రుగ్మతలు, స్ట్రోక్, కిడ్నీ సమస్యలు, నరాల బలహీనత మరియు కంటి చూపు కోల్పోవడం వంటి గంభీర పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి, దీన్ని సామాన్యమైన జబ్బుగా పరిగణించకుండా, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సరైన సమయంలో దీన్ని అదుపులో ఉంచితే, ఆరోగ్యవంతమైన జీవనాన్ని కొనసాగించడం సాధ్యమవుతుంది.

పాదాలు జాగ్రత్త..

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగా ఉండటం వల్ల నరాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది, అలాగే రక్త ప్రవాహం కూడా తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా పాదాల్లో ఇన్ఫెక్షన్లు సంభవించే అవకాశం పెరుగుతుంది. చిన్న గీతలు లేదా గాయాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అవి పెద్ద సమస్యలుగా మారి, పుండ్లుగా తయారయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే పాదాలను రోజూ శ్రద్ధగా పరిశీలించడం, శుభ్రంగా ఉంచడం, సౌకర్యవంతమైన చెప్పులు లేదా షూస్ ధరించడం, రక్తంలో చక్కెరను తరచూ తనిఖీ చేయడం వంటివి చేయడం ద్వారా పెద్ద సమస్యలను తప్పించవచ్చు.

ఆహారంలో అజాగ్రత్త

మధుమేహం ఉన్నవారికి సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం చాలా కీలకం. సాధారణ ఆహారమే అందరికీ సరిపోతుందని భావించడం సరికాదు. ప్రతి వ్యక్తి శరీరం ఆహారాన్ని భిన్నంగా గ్రహిస్తుంది. కొందరు కార్బోహైడ్రేట్లను సులభంగా జీర్ణం చేయగలరు, మరికొందరికి అది కష్టం. భోజనం మానేయడం, అతిగా పండ్లు తినడం లేదా ఆరోగ్యానికి హానికరమైన ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌పై ఆధారపడటం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. పోషకాహార నిపుణుల సలహా మేరకు ఆహారం తీసుకుంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

షుగర్ టెస్టింగ్ లో నిర్లక్ష్యం

మధుమేహం ఉన్నవారు తమ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిత్యం పరీక్షించుకోవాలి. కానీ చాలా మంది దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయరు. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులను గుర్తించలేకపోతారు, ఇది దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. రోజూ పరీక్షలు చేయడం ద్వారా ఆహారం, మందులు, జీవనశైలిలో అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవచ్చు.

కంటి పరీక్షలను విస్మరించడం

మధుమేహం వల్ల రక్తనాళాలు దెబ్బతిని, డయాబెటిక్ రెటినోపతి వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. దీన్ని సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే, చూపు కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. ప్రారంభ లక్షణాలను పట్టించుకోకపోతే, కంటి ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతుంది. అందుకే మధుమేహం ఉన్నవారు సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

వ్యాయామం చేయకపోవడం

మధుమేహం ఉన్నవారికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం. అయితే, చాలా మంది దీనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వరు. వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరిగి, బరువు కూడా పెరుగుతుంది. రోజూ నడక, యోగా లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచవచ్చు.

నిద్ర సమస్యలను పట్టించుకోకపోవడం

ఒత్తిడి నిద్రలేమి మధుమేహ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఒత్తిడి వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, అలాగే నిద్ర లేకపోవడం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. రాత్రికి కనీసం 7-9 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)