ఇది గుండెకే కాదు.. కిడ్నీలకు మంచిదట..! కిడ్నీలు మంచిగుండాలంటే ఇవి తినాల్సిందే
శరీరంలో అంతర్గత అవయవాలు స్థిరంగా పనిచేయాలి అంటే కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాల్సిందే. అవి రోజూ శరీరంలోని మలినాలను ఫిల్టర్ చేసి బయటకు పంపుతాయి. ఈ ప్రక్రియ సజావుగా సాగాలంటే కొన్ని శాకాహార పదార్థాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం అవసరం. కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉండే కొన్ని పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Updated on: May 07, 2025 | 12:50 PM
ఉల్లిపాయల్లో ఫైబర్, ప్రోబయోటిక్స్, మాంగనీస్ వంటి పోషకాల సమృద్ధి ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణక్రియను మన్నించి శరీరంలోని మలినాల తొలగింపునకు తోడ్పడతాయి. దాంతో కిడ్నీల పనితీరు మెరుగవుతుంది. రోజూ వంటల్లో ఉల్లిపాయలు వాడటం శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
ఆలివ్ ఆయిల్‌ లో పొటాషియం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఇంఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడి ఉండటంతో శరీరంలోని వాపును తగ్గించడంలో సహకరిస్తుంది. కిడ్నీల పనితీరుపై బరువు పడకుండా ఆరోగ్యంగా పనిచేసేలా చేయడంలో ఇది ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
క్యాబేజీలో ఉండే ఫైటో కెమికల్స్, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు శరీరంలోని అనవసర పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి కిడ్నీల శుభ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహకరించడమే కాకుండా శక్తివంతంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
యాపిల్‌ పండ్లలో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెను కాపాడడంలో తోడ్పడతాయి. శరీరాన్ని శుద్ధి చేసి కిడ్నీల పనితీరును ప్రభావితం చేసే హానికర మూలకాలను అడ్డుకుంటాయి.
వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఇంఫ్లమేటరీ లక్షణాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. కిడ్నీలకు ఒత్తిడి లేకుండా హెల్తీగా ఉండేలా చేస్తుంది. రోజూ వేడి భోజనాల్లో తక్కువ మోతాదులో వెల్లుల్లిని వాడటం మంచిది.
కాలీఫ్లవర్.. ఈ కూరగాయలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో పేరుకుపోయే మలిన పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. దాంతో కిడ్నీలపై బరువు పడకుండా శుభ్రంగా పనిచేసే అవకాశం కలుగుతుంది.
రెడ్ క్యాప్సికమ్.. ఈ కూరగాయలో విటమిన్ సి, బి6, విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. రోజూ వంటల్లో చిటికెడు రెడ్ క్యాప్సికమ్ వాడటం మంచిది.
బ్లూబెర్రీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో ఇవి శరీరానికి డిటాక్స్ లాగా పని చేస్తాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంతో పాటు, కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహకరిస్తాయి. ఇవి తినడం వల్ల మూత్రపిండాలు హెల్తీగా పనిచేస్తాయి.
పైవన్నీ కూడా కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచి వ్యర్థ పదార్థాల తొలగింపును వేగవంతం చేస్తాయి. రోజు తినే ఆహారంలో ఇవి భాగం అయితే కిడ్నీల పనితీరు నిలకడగా ఉంటుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
