Crack Heel: ఈ 3 విటమిన్ల లోపం వల్ల మడమల పగుళ్లు.. క్రాక్ హీల్స్‌ను ఇలా చికిత్స చేసుకోండి..

మారుతున్న వాతావరణం ప్రభావం మన చర్మంపై ముందుగా కనిపిస్తుంది. చలికాలంలో చర్మం పొడిబారడం చాలా ఎక్కువ. ఈ సీజన్‌లో ముఖం పొడిబారకుండా ఉండేందుకు స్కిన్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ ఉపయోగిస్తాం.. కానీ మిగతా శరీరాన్ని మర్చిపోతాం. చలికాలంలో పగిలిన మడమలు మనను చాలా ఇబ్బందులకు గురిచేస్తాయి. పగిలిన మడమలను ఫిషర్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. జలుబుతో పాటు, హార్మోన్లలో మార్పులు, విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల, మడమ పగిలిపోయే సమస్య కూడా ప్రారంభమవుతుంది. చలికాలంలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. చలికాలంలో, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి.. చలి నుంచి మనల్ని రక్షించడానికి మనం వెచ్చని దుస్తులను ఒకదిపై మరొకటి కప్పుకుంటాం కాని పాదాల సంరక్షణను మరచిపోతాం. శీతాకాలపు పొడి గాలి చర్మం,  పాదాలను తేమ ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీని వలన మడమల చుట్టూ ఉన్న డెడ్ స్కిన్ సెల్ గట్టిపడుతుంది. దీంతో  పగుళ్లు ఏర్పడుతాయి.

శీతాకాలంలో మీ పాదాలను రక్షించడానికి, చీలమండలు పగుళ్లు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి పాదాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపించాలి. పాదాలను మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి.. వాటిపై భారీ మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి. కొన్ని మాయిశ్చరైజర్లలో యూరియా, సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్స్ వంటి చర్మాన్ని మృదువుగా చేసే ఏజెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి డెడ్ సెల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మాయిశ్చరైజర్లు కొంచెం దురదగా లేదా చికాకు కలిగించవచ్చు కానీ మడమలను మృదువుగా చేయడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది. చలికాలంలో చీలమండల సమస్యను అధిగమించడానికి మీరు కొన్ని ఇంటి నివారణలను కూడా పాటించవచ్చు. పగిలిన మడమలకు ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకుందాం.

ఏడాది పొడవునా మడమలు పగిలిపోతే.. మీ శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపం ఉండవచ్చు..

చలికాలంలో పొడిబారడం వల్ల కొన్నిసార్లు చీలమండలు రక్తస్రావం అవుతుంది. అయితే శరీరంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల కొంతమందికి ఏడాది పొడవునా మడమలు పగుళ్లు ఏర్పడుతాయి. విటమిన్ B3, E, C లోపం వల్ల ఏడాది పొడవునా మడమల పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. ఈ విటమిన్ల లోపం వల్ల శరీరం ఎండిపోయి నిర్జీవంగా మారుతుంది.

నిద్రపోయే ముందు చీలమండలను తేమ చేయండి:

పడుకునే ముందు మీ చీలమండలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ పాదాలను సాదా లేదా సబ్బు నీటిలో సుమారు 10 నిమిషాలు నానబెట్టి, వాటిని తేలికగా రుద్దండి. మృతకణాలను తొలగించడానికి లూఫా లేదా ఫుట్ స్క్రబ్బర్‌తో మీ మడమను సున్నితంగా స్క్రబ్ చేయండి. తర్వాత పగిలిన మడమల మీద ఆయిల్ బేస్ క్రీమ్ లేదా పెట్రోలియం జెల్లీ (వాసెలిన్, ఆక్వాఫోర్ హీలింగ్ ఆయింట్‌మెంట్) రాయండి. మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేసిన తర్వాత పాదాలకు కాటన్ సాక్స్ ధరించండి, తద్వారా మాయిశ్చరైజర్ పని చేస్తుంది.

పగిలిన మడమల చికిత్స ఇలా:

• మీరు ఏడాది పొడవునా పగిలిన మడమల వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే.. వారానికి ఒకసారి మీ పాదాలను 20 నుంచి 25 నిమిషాల పాటు గోరువెచ్చని నీటిలో ఉంచండి. ఆ తర్వాత స్క్రబ్ చేసి మాయిశ్చరైజ్ చేయాలి.
• ఆహారంలో విటమిన్ల లోపాన్ని తీర్చడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి.
• రోజూ తలస్నానం చేసేటపుడు చీలమండలను శుభ్రం చేసుకుంటే అందులో మురికి చేరదు.
• విటమిన్-ఇ క్యాప్సూల్ నూనెను తీసి రోజుకు రెండుసార్లు పగిలిన మడమల మీద అప్లై చేసి కాసేపు మసాజ్ చేయండి.
• నువ్వుల నూనెను కొద్దిగా వేడి చేసి..  మీ చీలమండలను మసాజ్ చేయండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం