షుగర్ కంట్రోల్లో ఉంచుకుంటే చాలు.. గుండెపోటు ప్రమాదం సగం తగ్గుతుందట..
గుండె జబ్బులను నివారించాలంటే కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం ముఖ్యమని ఇప్పటివరకు నమ్మేవారు.. కానీ ది లాన్సెట్ అనే మెడికల్ జర్నల్లో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం గుండెపోటును నివారించడానికి చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవడం కూడా ముఖ్యమని చెబుతోంది.. ఇంకా పరిశోధన ఏం చెబుతుందో తెలుసుకుందాం..
గుండె జబ్బులు అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల సంభవిస్తాయని సాధారణంగా అందరూ నమ్ముతుంటారు.. అయితే, కొత్త పరిశోధన ప్రకారం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కొద్దిగా పెరిగినా కూడా గణనీయమైన ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రమాదాన్ని నియంత్రించడం వల్ల గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గించవచ్చు అని మెడికల్ జర్నల్ ది లాన్సెట్లో ప్రచురితమైన పరిశోధన తెలిపింది. ప్రీడయాబెటిస్ స్థాయిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం వల్ల గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని దాదాపు 50 శాతం తగ్గించవచ్చని అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
డయాబెటిస్ కు ముందు స్థాయిలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం వల్ల డయాబెటిస్ రాకుండా నిరోధించడమే కాకుండా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఉపవాసం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెరను 97 mg/dL కంటే తక్కువకు తగ్గించుకుని, బరువును నియంత్రించుకుని, రోజూ వ్యాయామం చేసేవారు రాబోయే సంవత్సరాల్లో గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని దాదాపు సగానికి తగ్గించుకున్నారని పరిశోధనలో తేలింది.
ప్రీడయాబెటిస్ను దాని ప్రారంభ దశలోనే చికిత్స చేస్తే, రాబోయే సంవత్సరాల్లో శరీరాన్ని గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించవచ్చని పరిశోధనలో పాల్గొన్న వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇది గుండెపోటు, గుండె వైఫల్య ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
గుండె జబ్బులను నివారించడానికి కొత్త ప్రమాణాన్ని ఎందుకు జోడించారు?
ఇప్పటివరకు, గుండె జబ్బులను నివారించడానికి రక్తపోటును నియంత్రించడం, LDL కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడం, ధూమపానం మానేయడం, ఊబకాయాన్ని తగ్గించడం వంటివి పరిశోధన.. నిపుణుల సలహాల ద్వారా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. అయితే, గుండెపోటులను నివారించడానికి చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం కూడా అవసరమని ఈ పరిశోధన స్పష్టం చేసింది.
డయాబెటిస్ను నియంత్రించడం వల్ల డయాబెటిస్ రాకుండా నిరోధించడమే కాకుండా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
భోజనం తర్వాత ఉపవాసం ఉన్న సమయంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను 100 mg/dL కంటే తక్కువగా, 140 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంచడం ముఖ్యమని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ స్థాయిని నిర్వహించడం వల్ల గుండెపోటులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
చక్కెర స్థాయిలను ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలి
రోజూ వ్యాయామం చేయండి.
మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
ఎక్కువ తీపి తినడం మానుకోండి.
మీ చక్కెర స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..