Early Dinner Benefits: బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా.. అయితే రాత్రి భోజనం ఇలా చేయండి..

Early Dinner Benefits: బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా.. అయితే రాత్రి భోజనం ఇలా చేయండి..
Early Dinner

మీరు సమయానికి అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం తింటూ ఉండేవారు. కానీ రాత్రి భోజనం విషయానికి వస్తే మరింత ఆలస్యం చేస్తారు. ఒక్కోసారి అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం సరైన సమయానికి తీసుకోవడం తప్పనిసరి అవుతుంది.

Sanjay Kasula

|

Apr 08, 2022 | 8:53 PM

మీరు సమయానికి అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం తింటూ ఉండేవారు. కానీ రాత్రి భోజనం(early dinner) విషయానికి వస్తే మరింత ఆలస్యం చేస్తారు. ఒక్కోసారి అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం సరైన సమయానికి తీసుకోవడం తప్పనిసరి అవుతుంది. ఎందుకంటే ఆ సమయంలో అందరూ ఆఫీసు పనిలో బిజీగా ఉంటారు, కానీ సాయంత్రం తర్వాత పని నుండి ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతిదీ మందగిస్తుంది. సాయంత్రం స్నాక్స్ అయినా, డిన్నర్ అయినా అన్నీ ఆలస్యమవుతాయి. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం వల్ల మీకు చాలా నష్టాలు కలుగుతాయని.. పొద్దున్నే తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో రాత్రిపూట త్వరగా తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడం ఎలా మొదలవుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రాత్రిపూట త్వరగా తినడం బరువు తగ్గడానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకుందాం.

నిజానికి రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం చేసినప్పుడు.. తిన్న వెంటనే నిద్రకు ఉపక్రమించడం వల్ల ఆహారం జీర్ణం కాకపోవడం.. ఆ తర్వాత కడుపునొప్పి, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం మొదలైన సమస్యలు వస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో రాత్రి సమయంలో త్వరగా తినడం వల్ల.. అంటే రాత్రి 7 గంటలకు రాత్రి 8 గంటలకు మధ్య తినడం ఆరోగ్యకరమైన పద్దతి. ఈ సమయంలో తినడం వల్ల మీరు తిన్నటువంటి ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది.  

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది సమయానికి తినడం వల్ల శరీరం ఆహారాన్ని బాగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారం జీవక్రియను పెంచుతుంది. దీని కారణంగా ఆహారం సులభంగా తీసుకోబడుతుంది. శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది. అలాగే కేలరీలు కూడా బర్న్ చేయబడతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిక్ రోగులకు సహాయపడుతుంది నిజానికి శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించనప్పుడు ఒక వ్యక్తికి మధుమేహం ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు సమయానికి భోజనం చేసినప్పుడు, నిద్రపోయే ముందు, శరీరానికి ఆహారాన్ని గ్లూకోజ్‌గా మార్చడానికి తగినంత సమయం ఉంటుంది. తద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

ఇది మంచి నిద్రకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది, వాస్తవానికి, మీరు ఆలస్యంగా తిన్నప్పుడు, మీరు తిన్న వెంటనే నిద్రపోతారు. అదే సమయంలో మీ శరీరం యొక్క జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ కూడా ప్రారంభమవుతుంది, ఇది మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మరోవైపు, మీరు సమయానికి తిన్నప్పుడు, నిద్రపోయే ముందు మీ ఆహారం జీర్ణమవుతుంది, దీని కారణంగా మీ నిద్ర బాగా.. సంపూర్ణంగా మారుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మీరు ఆలస్యంగా తింటే, మీ ఆహారం జీర్ణం కాదు.. కేలరీలు బర్న్ చేయబడవు. అటువంటి పరిస్థితిలో, కడుపులో కొవ్వు ఆమ్లం వంటిది ఏర్పడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ కారణంగా, ఒక వ్యక్తికి గుండెపోటు, గుండెపోటు మొదలైన సమస్యలు ఉన్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు రాత్రిపూట భోజనం చేయడం మంచిది.

ఇవి కూడా చదవండి: Pomegranate Benefits: ఆ వయసులోని మహిళలకు ఇదో బంగారు పండు.. రోజు ఒకటి తింటే చాలు నిత్య యవ్వనమే..

APS RTC: ఏపీఎస్ ఆర్టీసీ సరికొత్త ప్రయోగం.. బస్సుల్లోనే కొరియర్, కార్గో బుకింగ్‌..

Follow us on

Related Stories

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Telugu