Unhealthy Fishes: చేపలు తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరమా..? చేపల గురించి మీకు తెలియని నిజాలు..!
చేపలు ఆరోగ్యానికి మంచివని అందరికీ తెలుసు. కానీ కొన్ని రకాల చేపలు మేలు చేయకపోగా నష్టమే ఎక్కువ చేస్తాయని మీకు తెలుసా..? ఈ చేపల్లో అధికంగా పాదరసం (Mercury) ఉండడం వల్ల ఆరోగ్యపరమైన సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, పిల్లలు, వృద్ధులు ఈ రకాల చేపలను తినకుండా ఉండటం మంచిది. మరి ఆరోగ్యానికి హానికరం చేసే చేపలు ఏవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Updated on: Jan 29, 2025 | 1:59 PM
![ట్యూనా చేపల్లో పాదరసం స్థాయిలు వివిధ రకాలుగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా బ్లూఫిన్, బిగ్ ఐ ట్యూనా వంటి చేపలు అధిక పాదరసం కలిగి ఉంటాయి. అయితే అల్బాకోర్ ట్యూనా ఒమేగా-3లతో పోషకవంతమైనా వారానికి ఒక్కసారి మాత్రమే తినాలని సూచిస్తున్నారు. అంతేగానీ ఎక్కువగా తింటే మెదడు పనితీరు, నరాల ఆరోగ్యం దెబ్బ తినే ప్రమాదం ఉంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/01/tuna-fish-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
ట్యూనా చేపల్లో పాదరసం స్థాయిలు వివిధ రకాలుగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా బ్లూఫిన్, బిగ్ ఐ ట్యూనా వంటి చేపలు అధిక పాదరసం కలిగి ఉంటాయి. అయితే అల్బాకోర్ ట్యూనా ఒమేగా-3లతో పోషకవంతమైనా వారానికి ఒక్కసారి మాత్రమే తినాలని సూచిస్తున్నారు. అంతేగానీ ఎక్కువగా తింటే మెదడు పనితీరు, నరాల ఆరోగ్యం దెబ్బ తినే ప్రమాదం ఉంది.
![సార్డిన్ చేపలు అధికంగా పాదరసం కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువగా తింటే నరాల సమస్యలు, మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, చిన్న పిల్లలు వీటిని పూర్తిగా తినడం మానేయాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/01/sort-fish.jpg)
సార్డిన్ చేపలు అధికంగా పాదరసం కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువగా తింటే నరాల సమస్యలు, మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, చిన్న పిల్లలు వీటిని పూర్తిగా తినడం మానేయాలి.
![క్యాట్ ఫిష్ ఇవి సాధారణంగా సహజంగా నీటిలో దొరికితే మేలు చేస్తాయి. కానీ మార్కెట్లో లభించే క్యాట్ ఫిష్ చాలా సార్లు హార్మోన్లు, కెమికల్స్తో పెంచబడతాయి. దీని వల్ల మన ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. అందుకే పెద్ద సైజులో ఉన్న క్యాట్ ఫిష్ను కొనుగోలు చేయకుండా చిన్న సైజులో ఉన్నవాటిని మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/01/cat-fish.jpg)
క్యాట్ ఫిష్ ఇవి సాధారణంగా సహజంగా నీటిలో దొరికితే మేలు చేస్తాయి. కానీ మార్కెట్లో లభించే క్యాట్ ఫిష్ చాలా సార్లు హార్మోన్లు, కెమికల్స్తో పెంచబడతాయి. దీని వల్ల మన ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. అందుకే పెద్ద సైజులో ఉన్న క్యాట్ ఫిష్ను కొనుగోలు చేయకుండా చిన్న సైజులో ఉన్నవాటిని మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
![మాకెరెల్ చేపలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్తో ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే పసిఫిక్ మహాసముద్రంలోని కింగ్ మాకెరెల్ అధిక స్థాయిలో పాదరసాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీని కారణంగా కిడ్నీలు, నరాల వ్యవస్థపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపించే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, చిన్న పిల్లలు వీటిని పూర్తిగా తినకుండా ఉండటం మంచిది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/01/makrel-fish.jpg)
మాకెరెల్ చేపలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్తో ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే పసిఫిక్ మహాసముద్రంలోని కింగ్ మాకెరెల్ అధిక స్థాయిలో పాదరసాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీని కారణంగా కిడ్నీలు, నరాల వ్యవస్థపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపించే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, చిన్న పిల్లలు వీటిని పూర్తిగా తినకుండా ఉండటం మంచిది.
![బసా అనే చేప క్యాట్ ఫిష్ జాతికి చెందినది. దీన్ని చాలా రెస్టారెంట్లు చేపల కూరకు ఉపయోగిస్తారు. అయితే ఈ చేప ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీంట్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉండటంతో గుండెపోటుకు గల అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అంతేకాకుండా కొన్ని కేసుల్లో ఈ చేపల పెంపకానికి హార్మోన్లు, కెమికల్స్ ఉపయోగించడం వల్ల మరింత ప్రమాదం ఉండొచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/01/basa-fish.jpg)
బసా అనే చేప క్యాట్ ఫిష్ జాతికి చెందినది. దీన్ని చాలా రెస్టారెంట్లు చేపల కూరకు ఉపయోగిస్తారు. అయితే ఈ చేప ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీంట్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉండటంతో గుండెపోటుకు గల అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అంతేకాకుండా కొన్ని కేసుల్లో ఈ చేపల పెంపకానికి హార్మోన్లు, కెమికల్స్ ఉపయోగించడం వల్ల మరింత ప్రమాదం ఉండొచ్చు.
![తిలాపియా చేపలు మార్కెట్లో విస్తృతంగా లభ్యమవుతాయి. అయితే ఇవి వాణిజ్యపరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అంత మంచివిగా ఉండవు. ఎక్కువగా తినడం వల్ల గుండె సమస్యలు, అలెర్జీలు, నరాల సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీంట్లో డైబ్యూటిల్టిన్ అనే రసాయనం ఉండటంతో శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/01/tilipia-fish.jpg)
తిలాపియా చేపలు మార్కెట్లో విస్తృతంగా లభ్యమవుతాయి. అయితే ఇవి వాణిజ్యపరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అంత మంచివిగా ఉండవు. ఎక్కువగా తినడం వల్ల గుండె సమస్యలు, అలెర్జీలు, నరాల సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీంట్లో డైబ్యూటిల్టిన్ అనే రసాయనం ఉండటంతో శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
![ఎక్కువ పాదరసం ఉండే చేపల్ని దూరంగా పెట్టి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే చేపలను మాత్రమే తీసుకోవాలి. అందుకే సాల్మన్, హిల్సా, ట్రౌట్, ఆంకోవి వంటి చేపలను డైట్లో భాగం చేసుకోవడం మంచిది. ఇవి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను సమృద్ధిగా కలిగి ఉండటంతో గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చేపలు తినేటప్పుడు వాటిలోని పోషకాలు, హానికరమైన పదార్థాల గురించి అవగాహన ఉండాలి. పాదరసం ఎక్కువగా ఉండే చేపలు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. కనుక చేపలని లిమిటెడ్ గా తీసుకోవడం మంచిది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/01/healthy-fish-receipes.jpg)
ఎక్కువ పాదరసం ఉండే చేపల్ని దూరంగా పెట్టి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే చేపలను మాత్రమే తీసుకోవాలి. అందుకే సాల్మన్, హిల్సా, ట్రౌట్, ఆంకోవి వంటి చేపలను డైట్లో భాగం చేసుకోవడం మంచిది. ఇవి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను సమృద్ధిగా కలిగి ఉండటంతో గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చేపలు తినేటప్పుడు వాటిలోని పోషకాలు, హానికరమైన పదార్థాల గురించి అవగాహన ఉండాలి. పాదరసం ఎక్కువగా ఉండే చేపలు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. కనుక చేపలని లిమిటెడ్ గా తీసుకోవడం మంచిది.
![ఈవినింగ్ బోర్గా ఉందని, ఫ్రెండ్స్తో సరదాగా పానీ పూరీ తింటున్నారా ఈవినింగ్ బోర్గా ఉందని, ఫ్రెండ్స్తో సరదాగా పానీ పూరీ తింటున్నారా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/panipuri1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఛాంపియన్స్ ట్రోఫీలో అత్యధిక వికెట్లు తీసిన టాప్ 5 బౌలర్లు ఛాంపియన్స్ ట్రోఫీలో అత్యధిక వికెట్లు తీసిన టాప్ 5 బౌలర్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/champions-trophy-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏంటీది బ్యూటీ..నీ అందానికి హద్దే ఉండదా..సూట్లో అదిరిపోయిన రుహాని ఏంటీది బ్యూటీ..నీ అందానికి హద్దే ఉండదా..సూట్లో అదిరిపోయిన రుహాని](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/ruhani.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ ఫోటోలోని చిన్నారులు.. టాలీవుడ్ను షేక్ చేస్తున్న స్టార్ హీరోలు ఈ ఫోటోలోని చిన్నారులు.. టాలీవుడ్ను షేక్ చేస్తున్న స్టార్ హీరోలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/ram-charan-varun-teja.jpg?w=280&ar=16:9)
![అల్లరి చేస్తున్నారని పిల్లల చేతికి ఫోన్ ఇస్తున్నారా? అల్లరి చేస్తున్నారని పిల్లల చేతికి ఫోన్ ఇస్తున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/kids-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![డాక్టరమ్మతో కలిసి పెళ్లిపీటలెక్కిన పుష్ప విలన్ జాలిరెడ్డి..ఫొటోస్ డాక్టరమ్మతో కలిసి పెళ్లిపీటలెక్కిన పుష్ప విలన్ జాలిరెడ్డి..ఫొటోస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/daali-dhananjaya-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![థింక్ డిఫరెంట్ అంటున్న టాలీవుడ్.. ఐకాన్ స్టార్ ది అదే రూట్ థింక్ డిఫరెంట్ అంటున్న టాలీవుడ్.. ఐకాన్ స్టార్ ది అదే రూట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/tollywood-news-10.jpg?w=280&ar=16:9)
![యంగ్ డైరెక్టర్లకు మెగాస్టార్ ఓపెన్ ఆఫర్ యంగ్ డైరెక్టర్లకు మెగాస్టార్ ఓపెన్ ఆఫర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/tollywood-news-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![మహేష్ సినిమాకు టైటిల్ సమస్య.. మహేష్ సినిమాకు టైటిల్ సమస్య..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/ssmb29-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనిల్ రావిపూడి సక్సెస్ సెంటిమెంట్ లీక్ అనిల్ రావిపూడి సక్సెస్ సెంటిమెంట్ లీక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/anil-ravipudi-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ కార్ల ఎగుమతుల్లో మనమే కింగ్..భారత్ నుంచి ప్రపంచవ్యాప్తంగా సరఫరా ఆ కార్ల ఎగుమతుల్లో మనమే కింగ్..భారత్ నుంచి ప్రపంచవ్యాప్తంగా సరఫరా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/cars-export.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీకు మంచి IQ ఉంటె ఈ ఇమేజ్ లో ఉన్న తప్పేంటో చెప్పండి చూద్దాం..! మీకు మంచి IQ ఉంటె ఈ ఇమేజ్ లో ఉన్న తప్పేంటో చెప్పండి చూద్దాం..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/optical-illusion-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![సీనియర్ సిటిజన్స్ నెలకు రూ.20 వేలు సంపాదించే స్కీమ్! సీనియర్ సిటిజన్స్ నెలకు రూ.20 వేలు సంపాదించే స్కీమ్!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/11/india-currency-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![SRH మ్యాచ్ల ఫుల్ షెడ్యూల్! వైజాగ్లోనూ.. SRH మ్యాచ్ల ఫుల్ షెడ్యూల్! వైజాగ్లోనూ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/12/heinrich-klaasen-srh.jpg?w=280&ar=16:9)
![నటుడు సత్యరాజ్ కుమార్తెకు డీఎంకే పార్టీ బాధ్యతలు..! నటుడు సత్యరాజ్ కుమార్తెకు డీఎంకే పార్టీ బాధ్యతలు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/actor-sathyaraj-daughter-divya-in-dmk.jpg?w=280&ar=16:9)
![తండేల్ పాటకు వెటకారంగా డాన్స్ చేసిన బాయ్స్.. తండేల్ పాటకు వెటకారంగా డాన్స్ చేసిన బాయ్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/thandel-12.jpg?w=280&ar=16:9)
![షాపింగ్ చేస్తూ ప్యాంటె పాకెట్లో ఫోన్ పెట్టుకున్న మహిళ.. చివరికి షాపింగ్ చేస్తూ ప్యాంటె పాకెట్లో ఫోన్ పెట్టుకున్న మహిళ.. చివరికి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-packet-mobile.jpg?w=280&ar=16:9)
![12 అడుగుల గిరి నాగు.. ఒళ్లు గగుర్పొడిచే దృశ్యం.. చూసి తీరాల్సిందే 12 అడుగుల గిరి నాగు.. ఒళ్లు గగుర్పొడిచే దృశ్యం.. చూసి తీరాల్సిందే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-snake-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ.10 లక్షల పెట్టుబడి..రూ.3 కోట్ల రాబడి.. బెస్ట్ స్కీమ్! రూ.10 లక్షల పెట్టుబడి..రూ.3 కోట్ల రాబడి.. బెస్ట్ స్కీమ్!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/investment-planning.jpg?w=280&ar=16:9)
![మస్క్కు హై పవర్స్..ఉద్యోగాల్లో భారీ కోతలు! మస్క్కు హై పవర్స్..ఉద్యోగాల్లో భారీ కోతలు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-high-powers.jpg?w=280&ar=16:9)
![షాపింగ్ చేస్తూ ప్యాంటె పాకెట్లో ఫోన్ పెట్టుకున్న మహిళ.. చివరికి షాపింగ్ చేస్తూ ప్యాంటె పాకెట్లో ఫోన్ పెట్టుకున్న మహిళ.. చివరికి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-packet-mobile.jpg?w=280&ar=16:9)
![12 అడుగుల గిరి నాగు.. ఒళ్లు గగుర్పొడిచే దృశ్యం.. చూసి తీరాల్సిందే 12 అడుగుల గిరి నాగు.. ఒళ్లు గగుర్పొడిచే దృశ్యం.. చూసి తీరాల్సిందే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-snake-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![మస్క్కు హై పవర్స్..ఉద్యోగాల్లో భారీ కోతలు! మస్క్కు హై పవర్స్..ఉద్యోగాల్లో భారీ కోతలు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-high-powers.jpg?w=280&ar=16:9)
![అగ్గిపెట్టె అంత రూమ్.. అద్దె మాత్రం రూ.25 వేలు...వీడియో అగ్గిపెట్టె అంత రూమ్.. అద్దె మాత్రం రూ.25 వేలు...వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-room-rent.jpg?w=280&ar=16:9)
![తన అభిమాన హీరోకు రూ.72 కోట్ల ఆస్తిని రాసిచ్చిన వీరాభిమాని వీడియో తన అభిమాన హీరోకు రూ.72 కోట్ల ఆస్తిని రాసిచ్చిన వీరాభిమాని వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-abhimana-hero.jpg?w=280&ar=16:9)
![మహానంది క్షేత్రంలో నాగుపాము ప్రత్యక్షం వీడియో మహానంది క్షేత్రంలో నాగుపాము ప్రత్యక్షం వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/mahanandi.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ ఊళ్లో చెప్పులు అస్సలు వేసుకోరు.. కలెక్టర్ వచ్చినా అదే రూల్.. వ ఆ ఊళ్లో చెప్పులు అస్సలు వేసుకోరు.. కలెక్టర్ వచ్చినా అదే రూల్.. వ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-upparpalli.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రయాగ్రాజ్ వెళ్లే రైలుపై రాళ్ల దాడి..అసలేం జరిగిందంటే.. వీడియో ప్రయాగ్రాజ్ వెళ్లే రైలుపై రాళ్ల దాడి..అసలేం జరిగిందంటే.. వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtubeprayoga-raj.jpg?w=280&ar=16:9)
![తన కుమార్తెతో చనువుగా మెలుగుతున్నాడని... తన కుమార్తెతో చనువుగా మెలుగుతున్నాడని...](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/dasarath.jpg?w=280&ar=16:9)
![వైభవంగా సమతాకుంభ్ 2025 బ్రహ్మోత్సవాలు వైభవంగా సమతాకుంభ్ 2025 బ్రహ్మోత్సవాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/samatha-kumbh-2025-6.jpg?w=280&ar=16:9)