యవ్వనంగా కనపడాలంటే ఇవి తినాల్సిందే.. వృద్ధాప్యాన్ని దూరం పెట్టే సీక్రెట్స్ ఇవే

మన శరీర ఆరోగ్యం బాగా ఉండాలంటే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. ప్రత్యేకంగా చర్మ ఆరోగ్యం యవ్వనాన్ని నిలబెట్టుకోవాలంటే కొన్ని సహజ పదార్థాలతో తయారైన వెజిటేరియన్ ఆహారాలు చాలా ఉపయోగపడతాయి. ఈ శాకాహార పదార్థాలను రోజూ తీసుకుంటే.. మన చర్మం కాంతివంతంగా, మృదువుగా, ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా ఉంటుంది. ఇప్పుడు అలాంటి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

ఆకుకూరలు

పాలకూర, తోటకూర, కాలే వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్ సి, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. కొల్లాజెన్ వల్ల చర్మం బిగుతుగా, మృదువుగా ఉండటమే కాకుండా వృద్ధాప్య లక్షణాలు ఆలస్యం అవుతాయి.

టొమాటో

టొమాటోలో ఉండే లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ చర్మాన్ని హానికర రసాయనాల నుండి కాపాడుతుంది. ముఖంపై వచ్చే ఎరుపుదనం, మొటిమలు, మచ్చలను తగ్గించడంలో ఇది ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. టొమాటో తినడం ద్వారా ముఖానికి ప్రకాశం పెరిగి, సహజంగా చర్మం మెరిసేలా ఉంటుంది.

చిలగడదుంప

బీటా కెరోటిన్ సమృద్ధిగా ఉండే చిలగడదుంప శరీరంలోకి వెళ్లిన తర్వాత విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఇది చర్మ కణాల దెబ్బతిన్న భాగాలను తిరిగి బాగుచేసే పని చేస్తుంది. ఫలితంగా చర్మం మసకబారినట్లు కాకుండా తాజాగా కనిపిస్తుంది.

క్యారెట్

క్యారెట్లలో విటమిన్ ఎ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటంతో ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ప్రతిరోజూ క్యారెట్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి ప్రకాశం పెరుగుతుంది. మొటిమలు, పొడితనం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలో ఎక్కువ శాతం నీరు ఉండటంతో ఇది శరీరానికి తేమనిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌ చేసి పొడిబారిన సమస్యలు రాకుండా చూస్తుంది. వేసవిలో పుచ్చకాయ తినడం ద్వారా చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

బెర్రీ పండ్లు

స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, రాస్బెర్రీ వంటి బెర్రీ ఫలాల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మంపై వచ్చే నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. ఇవి వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తూ.. చర్మాన్ని వయస్సు పెరిగిన తర్వాత కూడా యవ్వనంగా ఉంచుతాయి.

అవకాడో

అవకాడోలో ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి తేమనిచ్చి, పొడిబారిన భావనను తగ్గిస్తాయి. అలాగే చర్మం మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.

నట్స్

బాదం, వాల్‌నట్, పిస్తా, చియా సీడ్స్, గుమ్మడి విత్తనాలు, అవిసె గింజల్లో ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి తేమను ఇచ్చి, చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతాయి. ముఖానికి సహజమైన ప్రకాశాన్ని ఇస్తాయి.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో కెటాచిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మం మీద వచ్చే వాపులు, మచ్చలను తగ్గిస్తాయి. రోజూ ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. ఇది యవ్వనాన్ని నిలుపుకునే సహజ మార్గాల్లో ఒకటి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన వెజ్ ఆహారాలను మీ రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే మీరు సహజంగా యవ్వనాన్ని నిలుపుకోవచ్చు.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)