Weight Loss: వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా.. అదిరిపోయే ప్లాన్.. అయితే ఇలా చేయండి చాలు..

బరువు పెరగడం అనేది ఒక సమస్య కాబట్టి దాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం, ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఏదైనా మంచి ఫిట్‌నెస్ అంటే.. అతి పెద్ద రహస్యం వ్యాయామం, డైటింగ్. బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో అత్యంత కష్టమైన పని పొట్ట, బెల్లి ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడం. నడుము చుట్టూ పరిమితమైన కొవ్వును కలిగి ఉండటం అవసరం అయినప్పటికీ, ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన భాగాలను రక్షిస్తుంది. శరీరంలోని అధిక కొవ్వు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి ఈ కొవ్వును కరిగించడం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరంలో కూడా కొవ్వు పెరిగితే.. మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవాలి.  అనుభవజ్ఞులైన వెన్నెముక నిపుణుల బృందం చెప్పినట్లుగా, కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మీరు త్వరగా బరువును తగ్గవచ్చు. వేగంగా బరువు తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా నిరూపించే 5 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

పెరుగు తినండి:

పెరుగులోని సంయోజిత లినోలెయిక్ యాసిడ్ (CLA) కొవ్వును కరిగించేందుకు ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది. పెరుగులో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి, కాల్షియం కూడా కొవ్వును త్వరగా కాల్చడానికి సహాయపడతాయి.

అవోకాడో తినండి:

అవోకాడోలో కేలరీలు, కొవ్వు పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుందని చాలా పరిశోధనలలో వెల్లడైంది, అయినప్పటికీ ఈ పండు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండును తినడం వల్ల ఆకలి చాలా కాలం పాటు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఈ పండు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియకు సంబంధించిన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆహారంలో దాల్చిన చెక్కను చేర్చండి:

దాల్చిన చెక్క ఆకలిని తగ్గించడంలో.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని రుజువు చేస్తుంది. దాల్చినచెక్కను తీసుకోవడం ద్వారా, జీవక్రియ వృద్ధి చెందుతుంది. ఊబకాయం వేగంగా నియంత్రించబడుతుంది. మీరు దాల్చిన చెక్కను ఆహారంలో వేడి మసాలాగా లేదా టీలో కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ గరం మసాలా బరువును వేగంగా నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

గుడ్డు కొవ్వును నియంత్రిస్తుంది:

నాన్ వెజ్ తినని వారు కూడా గుడ్లు తింటారు. గుడ్డు అటువంటి సూపర్ ఫుడ్, ఇది బరువు తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. గుడ్డులో ఉండే ప్రొటీన్ బరువును వేగంగా నియంత్రిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. అల్పాహారంలో గుడ్లు తీసుకోవడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి.

బరువు తగ్గడానికి బ్రకోలీ బెస్ట్ వెజిటబుల్

బ్రకోలీ తీసుకోవడం ద్వారా కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుంది. బ్రోకలీలో అధిక ఫైబర్, మినరల్స్ ఉంటాయి, ఇవి శరీర కొవ్వును కాల్చడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. బ్రకోలీలో ఉండే క్యాల్షియం ఎముకలను దృఢంగా మార్చడమే కాకుండా బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. బ్రకోలీ తీసుకోవడం ద్వారా కొవ్వు త్వరగా తగ్గుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం