Health Photos: గుండెపోటు నుంచి తప్పించుకోవాలంటే కచ్చితంగా ఈ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే..!

Health Photos: గుండె రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేసే సున్నితమైన అవయవం. దీనిని ఆరోగ్యంగా

uppula Raju

|

Updated on: Apr 04, 2022 | 4:22 PM

గుండె రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేసే సున్నితమైన అవయవం. దీనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గుండె రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేసే సున్నితమైన అవయవం. దీనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

1 / 6
ఒకే చోట కూర్చోవడం: రోజు మొత్తం ఒకే చోట కూర్చోవడం మంచిది కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు మొదలవుతాయి. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA)లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ ఐదు గంటలు ఒకే చోట కూర్చున్న వ్యక్తులు గుండె సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

ఒకే చోట కూర్చోవడం: రోజు మొత్తం ఒకే చోట కూర్చోవడం మంచిది కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు మొదలవుతాయి. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA)లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ ఐదు గంటలు ఒకే చోట కూర్చున్న వ్యక్తులు గుండె సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

2 / 6
ఒంటరితనం: ఒంటరితనం మానసిక, శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒంటరి వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. కుటుంబం, స్నేహితులతో గడపడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు.

ఒంటరితనం: ఒంటరితనం మానసిక, శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒంటరి వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. కుటుంబం, స్నేహితులతో గడపడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు.

3 / 6
ఇష్టం లేని బంధం: కుటుంబంలో గొడవలు, ఇష్టం లేని బంధాల వల్ల ఒత్తిడికి పెరిగి గుండెపోటుకి గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. సంతోషకరమైన సంబంధం వ్యక్తిని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది.

ఇష్టం లేని బంధం: కుటుంబంలో గొడవలు, ఇష్టం లేని బంధాల వల్ల ఒత్తిడికి పెరిగి గుండెపోటుకి గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. సంతోషకరమైన సంబంధం వ్యక్తిని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది.

4 / 6
వ్యాయామం: గుండె ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. అలాగని కఠిన తర వ్యాయామాలకి దూరంగా ఉండాలి. అలాగే అతి వేగంగా పనిచేయడం వల్ల కూడా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి నెమ్మదిగా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

వ్యాయామం: గుండె ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. అలాగని కఠిన తర వ్యాయామాలకి దూరంగా ఉండాలి. అలాగే అతి వేగంగా పనిచేయడం వల్ల కూడా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి నెమ్మదిగా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

5 / 6
అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం: మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారంలో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం: మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారంలో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

6 / 6
Follow us
డిఫరెంట్ మూవీస్ చేస్తున్న విక్కీ కౌశల్
డిఫరెంట్ మూవీస్ చేస్తున్న విక్కీ కౌశల్
ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్ కు గుడ్ న్యూస్ !! ది రాజా సాబ్ నుంచి అప్డేట్
ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్ కు గుడ్ న్యూస్ !! ది రాజా సాబ్ నుంచి అప్డేట్
NBK 109 టైటిల్.. అదేనా ?? సోషల్ మీడియా లో ఫుల్ ట్రెండ్
NBK 109 టైటిల్.. అదేనా ?? సోషల్ మీడియా లో ఫుల్ ట్రెండ్
కోహ్లీ కమ్ బ్యాక్ ఖాయమన్న టీమిండియా మాజీ కోచ్
కోహ్లీ కమ్ బ్యాక్ ఖాయమన్న టీమిండియా మాజీ కోచ్
ఓటీటీలోకి దుల్కర్ సల్మాన్ లక్కీ భాస్కర్.. స్ట్రీమింగ్ ఎప్పుడంటే?
ఓటీటీలోకి దుల్కర్ సల్మాన్ లక్కీ భాస్కర్.. స్ట్రీమింగ్ ఎప్పుడంటే?
ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌ తెచ్చిన అదృష్టం.. ఏకంగా రూ. 2.10 కోట్లు !!
ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌ తెచ్చిన అదృష్టం.. ఏకంగా రూ. 2.10 కోట్లు !!
జిల్‌ బైడెన్‌ టీ పార్టీకి పిలిచినా రానన్న ట్రంప్‌ సతీమణి..
జిల్‌ బైడెన్‌ టీ పార్టీకి పిలిచినా రానన్న ట్రంప్‌ సతీమణి..
ఊహించామా..మంచినీళ్లు సైతం కొనుక్కుని తాగి మంచాన పడాల్సి వస్తుందని
ఊహించామా..మంచినీళ్లు సైతం కొనుక్కుని తాగి మంచాన పడాల్సి వస్తుందని
దూకుడుగా క్రిప్టోకరెన్సీ.. బిట్‌కాయిన్‌ విలువ ఇన్ని లక్షలా ??
దూకుడుగా క్రిప్టోకరెన్సీ.. బిట్‌కాయిన్‌ విలువ ఇన్ని లక్షలా ??
కోల్‌కతా వైద్యురాలి కేసులో నిందితుడు. సంజయ్ రాయ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
కోల్‌కతా వైద్యురాలి కేసులో నిందితుడు. సంజయ్ రాయ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు