Health Photos: గుండెపోటు నుంచి తప్పించుకోవాలంటే కచ్చితంగా ఈ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే..!

Health Photos: గుండె రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేసే సున్నితమైన అవయవం. దీనిని ఆరోగ్యంగా

uppula Raju

|

Updated on: Apr 04, 2022 | 4:22 PM

గుండె రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేసే సున్నితమైన అవయవం. దీనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గుండె రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేసే సున్నితమైన అవయవం. దీనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

1 / 6
ఒకే చోట కూర్చోవడం: రోజు మొత్తం ఒకే చోట కూర్చోవడం మంచిది కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు మొదలవుతాయి. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA)లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ ఐదు గంటలు ఒకే చోట కూర్చున్న వ్యక్తులు గుండె సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

ఒకే చోట కూర్చోవడం: రోజు మొత్తం ఒకే చోట కూర్చోవడం మంచిది కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు మొదలవుతాయి. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA)లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ ఐదు గంటలు ఒకే చోట కూర్చున్న వ్యక్తులు గుండె సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

2 / 6
ఒంటరితనం: ఒంటరితనం మానసిక, శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒంటరి వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. కుటుంబం, స్నేహితులతో గడపడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు.

ఒంటరితనం: ఒంటరితనం మానసిక, శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒంటరి వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. కుటుంబం, స్నేహితులతో గడపడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు.

3 / 6
ఇష్టం లేని బంధం: కుటుంబంలో గొడవలు, ఇష్టం లేని బంధాల వల్ల ఒత్తిడికి పెరిగి గుండెపోటుకి గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. సంతోషకరమైన సంబంధం వ్యక్తిని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది.

ఇష్టం లేని బంధం: కుటుంబంలో గొడవలు, ఇష్టం లేని బంధాల వల్ల ఒత్తిడికి పెరిగి గుండెపోటుకి గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. సంతోషకరమైన సంబంధం వ్యక్తిని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది.

4 / 6
వ్యాయామం: గుండె ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. అలాగని కఠిన తర వ్యాయామాలకి దూరంగా ఉండాలి. అలాగే అతి వేగంగా పనిచేయడం వల్ల కూడా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి నెమ్మదిగా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

వ్యాయామం: గుండె ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. అలాగని కఠిన తర వ్యాయామాలకి దూరంగా ఉండాలి. అలాగే అతి వేగంగా పనిచేయడం వల్ల కూడా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి నెమ్మదిగా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

5 / 6
అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం: మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారంలో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం: మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారంలో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

6 / 6
Follow us
మరణించిన తండ్రిపై మమకారంతో పిల్లలు ఏంచేశారంటే..?
మరణించిన తండ్రిపై మమకారంతో పిల్లలు ఏంచేశారంటే..?
గుడ్‌న్యూస్‌.. గుడ్‌న్యూస్‌.! రూ.27 వేలకే iPhone-15.. వీడియో.
గుడ్‌న్యూస్‌.. గుడ్‌న్యూస్‌.! రూ.27 వేలకే iPhone-15.. వీడియో.
మాది లవ్‌ ఎట్‌ ఫస్ట్‌ సైట్‌! పీవీ సింధు సిగ్గు మొగ్గలేస్తుందిగా.!
మాది లవ్‌ ఎట్‌ ఫస్ట్‌ సైట్‌! పీవీ సింధు సిగ్గు మొగ్గలేస్తుందిగా.!
కుప్పకూలిన విమానం.. ఘటన సమయంలో విమానంలో 72 మంది.!
కుప్పకూలిన విమానం.. ఘటన సమయంలో విమానంలో 72 మంది.!
మన్యంలో మెరుస్తున్న రోడ్లు.! రోడ్ల మరమ్మతులు, నిర్మాణాలపై ఫోకస్‌!
మన్యంలో మెరుస్తున్న రోడ్లు.! రోడ్ల మరమ్మతులు, నిర్మాణాలపై ఫోకస్‌!
వాటర్‌ బాటిల్‌తో చేపలు ఇట్టే పట్టేశారే.. ఐడియా అదిరిందిగా.!
వాటర్‌ బాటిల్‌తో చేపలు ఇట్టే పట్టేశారే.. ఐడియా అదిరిందిగా.!
వీళ్లు మహా కంత్రీగాళ్లు.. నిమిషంలో లక్షలు కొల్లగొట్టారు.!
వీళ్లు మహా కంత్రీగాళ్లు.. నిమిషంలో లక్షలు కొల్లగొట్టారు.!
ఎవరీ బేబీ 81.. ఏంటా కథ.? ప్రపంచం దృష్టిని ఆకర్షించిన బేబీ 81’ కథ.
ఎవరీ బేబీ 81.. ఏంటా కథ.? ప్రపంచం దృష్టిని ఆకర్షించిన బేబీ 81’ కథ.
డిప్ చాయ్ తాగే వాళ్లకు షాకింగ్ న్యూస్.టీ కలిపేటప్పుడు చాలజాగ్రత్త
డిప్ చాయ్ తాగే వాళ్లకు షాకింగ్ న్యూస్.టీ కలిపేటప్పుడు చాలజాగ్రత్త
డ్రగ్ స్మగ్లర్ హత్య.. చంపి పగ తీర్చుకున్న బిష్ణోయ్ గ్యాంగ్.!
డ్రగ్ స్మగ్లర్ హత్య.. చంపి పగ తీర్చుకున్న బిష్ణోయ్ గ్యాంగ్.!