AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Breakfast: ప్రొటీన్స్‌ అధికంగా ఉండే టిఫిన్స్‌ ఇవే..! బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తింటే ఎంతో మంచిది..

Breakfast: గుడ్డులో ప్రొటీన్స్‌ విరివిగా ఉంటాయి. గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ డి, ఐరన్, మెగ్నీషియం

uppula Raju
|

Updated on: Nov 07, 2021 | 5:12 PM

Share
గుడ్లు: గుడ్డులో ప్రొటీన్స్‌ విరివిగా ఉంటాయి. గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ డి, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు బ్రెడ్‌, కూరగాయలతో కూడా గుడ్లను కలిపి తినవచ్చు.

గుడ్లు: గుడ్డులో ప్రొటీన్స్‌ విరివిగా ఉంటాయి. గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ డి, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు బ్రెడ్‌, కూరగాయలతో కూడా గుడ్లను కలిపి తినవచ్చు.

1 / 5
ఓట్స్: ఒక చెంచా బటర్, కొన్ని తాజా పండ్లు, గింజలతో కూడిన వేడి వోట్స్ ఉదయం పూట సరైన అల్పాహారం. ఓట్స్ మీకు తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాపర్, ఐరన్, జింక్ వంటి పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో జలుబు, దగ్గు నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.

ఓట్స్: ఒక చెంచా బటర్, కొన్ని తాజా పండ్లు, గింజలతో కూడిన వేడి వోట్స్ ఉదయం పూట సరైన అల్పాహారం. ఓట్స్ మీకు తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాపర్, ఐరన్, జింక్ వంటి పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో జలుబు, దగ్గు నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.

2 / 5
చియా గింజలు: చియా గింజల్లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఉదయాన్నే ఒక గిన్నె చియా గింజలు, తాజా పండ్లను తీసుకుంటే శక్తివంతంగా ఉంటారు. చియా విత్తనాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

చియా గింజలు: చియా గింజల్లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఉదయాన్నే ఒక గిన్నె చియా గింజలు, తాజా పండ్లను తీసుకుంటే శక్తివంతంగా ఉంటారు. చియా విత్తనాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

3 / 5
పెసరట్టు: మీరు అల్పాహారం కోసం పెసరట్టును తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, డి, ఈ, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

పెసరట్టు: మీరు అల్పాహారం కోసం పెసరట్టును తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, డి, ఈ, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

4 / 5
పోహ: పోహకి కొన్ని వేరుశెనగ గింజలను కలపడం వల్ల ప్రొటీన్‌ ఫుడ్‌గా మారుతుంది. అంతేకాదు దీనిని మరింత బలంగా చేయడానికి కొన్ని బఠానీలు, ఉల్లిపాయలు, బంగాళదుంపలు, కాలీఫ్లవర్ కలపాలి. పోహాను మధ్యాహ్నం స్నాక్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు.

పోహ: పోహకి కొన్ని వేరుశెనగ గింజలను కలపడం వల్ల ప్రొటీన్‌ ఫుడ్‌గా మారుతుంది. అంతేకాదు దీనిని మరింత బలంగా చేయడానికి కొన్ని బఠానీలు, ఉల్లిపాయలు, బంగాళదుంపలు, కాలీఫ్లవర్ కలపాలి. పోహాను మధ్యాహ్నం స్నాక్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
ఒక్కసారిగా మీ సెల్‌ఫోన్‌లో బీప్ సౌండ్ రావచ్చు.. టెన్షన్‌ వద్దు
ఒక్కసారిగా మీ సెల్‌ఫోన్‌లో బీప్ సౌండ్ రావచ్చు.. టెన్షన్‌ వద్దు
జైపూర్‌లో ఢిల్లీ క్యాపిటల్స్ జైత్రయాత్ర.. రాజస్థాన్‌పై ఘనవిజయం
జైపూర్‌లో ఢిల్లీ క్యాపిటల్స్ జైత్రయాత్ర.. రాజస్థాన్‌పై ఘనవిజయం
సొంత తెలివి సున్నా.. బిల్డప్ లో మాత్రం పీహెచ్‌డీ
సొంత తెలివి సున్నా.. బిల్డప్ లో మాత్రం పీహెచ్‌డీ
శరీరం ఇచ్చే ఈ చిన్న సంకేతాలను లైట్ తీసుకోవద్దు..
శరీరం ఇచ్చే ఈ చిన్న సంకేతాలను లైట్ తీసుకోవద్దు..
5364 మీటర్ల ఎత్తులో తెలుగు తేజాలు.. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌ను..
5364 మీటర్ల ఎత్తులో తెలుగు తేజాలు.. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌ను..
క్యారెట్-వెల్లుల్లి సాంబార్.. అన్నంలోకి అదిరిపోయే రుచి, ఆరోగ్యం
క్యారెట్-వెల్లుల్లి సాంబార్.. అన్నంలోకి అదిరిపోయే రుచి, ఆరోగ్యం
ఏపీలో భద్రాచలం.. ఆందోళనలో ప్రజలు.. జన గణన సైట్‌లో బిగ్ ట్విస్ట్..
ఏపీలో భద్రాచలం.. ఆందోళనలో ప్రజలు.. జన గణన సైట్‌లో బిగ్ ట్విస్ట్..
ఫోన్ సైలెంట్‏లో పెట్టి ఎక్కడో పోగొట్టుకున్నారా.. ?
ఫోన్ సైలెంట్‏లో పెట్టి ఎక్కడో పోగొట్టుకున్నారా.. ?
ఈపీఎఫ్‌వో ఖాతాదారులకు త్వరలో శుభవార్త..!
ఈపీఎఫ్‌వో ఖాతాదారులకు త్వరలో శుభవార్త..!
ఇంట్లో స్నేక్ ప్లాంట్ ఉంచుతున్నారా? ఈ వాస్తు నియమాలు తప్పనిసరి!
ఇంట్లో స్నేక్ ప్లాంట్ ఉంచుతున్నారా? ఈ వాస్తు నియమాలు తప్పనిసరి!