AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Breakfast: ప్రొటీన్స్‌ అధికంగా ఉండే టిఫిన్స్‌ ఇవే..! బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తింటే ఎంతో మంచిది..

Breakfast: గుడ్డులో ప్రొటీన్స్‌ విరివిగా ఉంటాయి. గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ డి, ఐరన్, మెగ్నీషియం

uppula Raju
|

Updated on: Nov 07, 2021 | 5:12 PM

Share
గుడ్లు: గుడ్డులో ప్రొటీన్స్‌ విరివిగా ఉంటాయి. గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ డి, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు బ్రెడ్‌, కూరగాయలతో కూడా గుడ్లను కలిపి తినవచ్చు.

గుడ్లు: గుడ్డులో ప్రొటీన్స్‌ విరివిగా ఉంటాయి. గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ డి, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు బ్రెడ్‌, కూరగాయలతో కూడా గుడ్లను కలిపి తినవచ్చు.

1 / 5
ఓట్స్: ఒక చెంచా బటర్, కొన్ని తాజా పండ్లు, గింజలతో కూడిన వేడి వోట్స్ ఉదయం పూట సరైన అల్పాహారం. ఓట్స్ మీకు తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాపర్, ఐరన్, జింక్ వంటి పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో జలుబు, దగ్గు నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.

ఓట్స్: ఒక చెంచా బటర్, కొన్ని తాజా పండ్లు, గింజలతో కూడిన వేడి వోట్స్ ఉదయం పూట సరైన అల్పాహారం. ఓట్స్ మీకు తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాపర్, ఐరన్, జింక్ వంటి పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో జలుబు, దగ్గు నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.

2 / 5
చియా గింజలు: చియా గింజల్లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఉదయాన్నే ఒక గిన్నె చియా గింజలు, తాజా పండ్లను తీసుకుంటే శక్తివంతంగా ఉంటారు. చియా విత్తనాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

చియా గింజలు: చియా గింజల్లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఉదయాన్నే ఒక గిన్నె చియా గింజలు, తాజా పండ్లను తీసుకుంటే శక్తివంతంగా ఉంటారు. చియా విత్తనాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

3 / 5
పెసరట్టు: మీరు అల్పాహారం కోసం పెసరట్టును తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, డి, ఈ, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

పెసరట్టు: మీరు అల్పాహారం కోసం పెసరట్టును తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, డి, ఈ, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

4 / 5
పోహ: పోహకి కొన్ని వేరుశెనగ గింజలను కలపడం వల్ల ప్రొటీన్‌ ఫుడ్‌గా మారుతుంది. అంతేకాదు దీనిని మరింత బలంగా చేయడానికి కొన్ని బఠానీలు, ఉల్లిపాయలు, బంగాళదుంపలు, కాలీఫ్లవర్ కలపాలి. పోహాను మధ్యాహ్నం స్నాక్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు.

పోహ: పోహకి కొన్ని వేరుశెనగ గింజలను కలపడం వల్ల ప్రొటీన్‌ ఫుడ్‌గా మారుతుంది. అంతేకాదు దీనిని మరింత బలంగా చేయడానికి కొన్ని బఠానీలు, ఉల్లిపాయలు, బంగాళదుంపలు, కాలీఫ్లవర్ కలపాలి. పోహాను మధ్యాహ్నం స్నాక్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
ఈ టాలీవుడ్ నటుడు ఒకప్పుడు చిరంజీవి ఇంటికి ఇటుకలు మోశాడని తెలుసా?
ఈ టాలీవుడ్ నటుడు ఒకప్పుడు చిరంజీవి ఇంటికి ఇటుకలు మోశాడని తెలుసా?
ఆ సినిమా ఇప్పుడు వస్తే సూపర్ హిట్ అయ్యేది..
ఆ సినిమా ఇప్పుడు వస్తే సూపర్ హిట్ అయ్యేది..
పొట్టకూటికోసమని వెళ్లి.. ఒకే కుటుంబానికి చెందిన ముగ్గురు మృతి
పొట్టకూటికోసమని వెళ్లి.. ఒకే కుటుంబానికి చెందిన ముగ్గురు మృతి
సమ్మర్ టూర్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా..? హైదరాబాద్ టూ విశాఖ, అరకు.. మీ
సమ్మర్ టూర్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా..? హైదరాబాద్ టూ విశాఖ, అరకు.. మీ
కారులో రయ్యుమంటూ స్పీడ్‌గా వెళ్తున్నారా? ఇది తెలుసుకోవాల్సిందే!
కారులో రయ్యుమంటూ స్పీడ్‌గా వెళ్తున్నారా? ఇది తెలుసుకోవాల్సిందే!
పాలక్ పన్నీరు కూర ఇలా వండి తింటే.. ఏ నాన్ వెజ్ కూరలు సరిపోవు
పాలక్ పన్నీరు కూర ఇలా వండి తింటే.. ఏ నాన్ వెజ్ కూరలు సరిపోవు
ప్లేస్‌ ఒక్కటే.. ఒక్కోరోజూ ఒక్కో స్టైల్‌లో పూజలు..ఏంటని ఆరా తీయగా
ప్లేస్‌ ఒక్కటే.. ఒక్కోరోజూ ఒక్కో స్టైల్‌లో పూజలు..ఏంటని ఆరా తీయగా
వేసవికాలంలో పెరుగు తినడం మంచిదేనా? బయట పడ్డ నమ్మలేని నిజాలు
వేసవికాలంలో పెరుగు తినడం మంచిదేనా? బయట పడ్డ నమ్మలేని నిజాలు
బాబర్‌తోపాటు పాక్ కెప్టెన్‌కు దిమ్మతిరిగే షాకిచ్చిన పీసీబీ?
బాబర్‌తోపాటు పాక్ కెప్టెన్‌కు దిమ్మతిరిగే షాకిచ్చిన పీసీబీ?
తెలంగాణ డీఈఈసెట్‌ 2026 నోటిఫికేషన్‌ వచ్చేసిందోచ్‌
తెలంగాణ డీఈఈసెట్‌ 2026 నోటిఫికేషన్‌ వచ్చేసిందోచ్‌