AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Anti – Aging Foods: మీ ముఖంలో యవ్వనపు మెరుపు ఎప్పటికీ ఉండాలా..? వయస్సు తగ్గించే ఆహారాలు ఇవే..!

వయసు పెరిగే కొద్దీ ముఖంలో సహజ కళ అనేది తగ్గిపోతుంది. ముఖంపై ముడతలు రావడం కనిపిస్తుంది. చర్మం సాగిపోవడం, పిగ్మెంటేషన్ సమస్యలు బయటపడతాయి. అప్పుడు అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుని నిరాశ చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మారిన ముఖచిత్రంతో మీకు కొంత ఆందోళన, దిగులు ఉండటం సహజం. అయినప్పటికీ, చింతించకండి.. ఈ యాంటీ ఏజింగ్ పండ్లు ,కూరగాయలు మిమ్మల్ని మళ్ళీ యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. మీరు ఎంత వయసు పెరిగినా, నవయవ్వనంగా కనిపించవచ్చు.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Feb 15, 2025 | 9:09 AM

Share
దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. అలాగే, దానిమ్మలో లభించే పునికాలాజిన్ చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. ముడతలను తగ్గిస్తుంది.

దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. అలాగే, దానిమ్మలో లభించే పునికాలాజిన్ చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. ముడతలను తగ్గిస్తుంది.

1 / 6
అవకాడో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ వంటి పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలం. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

అవకాడో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ వంటి పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలం. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

2 / 6
నారింజ, నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, దీని వినియోగం చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

నారింజ, నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, దీని వినియోగం చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

3 / 6
బ్లూబెర్రీలలో ఆంథోసైనిన్స్ అనే మూలకాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.. బ్లూబెర్రీస్ విటమిన్ ఎ, సి , ఇలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ విటమిన్లు కాలుష్యం, UV కిరణాల నుండి చర్మానికి పూర్తి రక్షణను అందిస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలను నెమ్మదిస్తాయి. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. చర్మం యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్లూబెర్రీలలో ఆంథోసైనిన్స్ అనే మూలకాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.. బ్లూబెర్రీస్ విటమిన్ ఎ, సి , ఇలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ విటమిన్లు కాలుష్యం, UV కిరణాల నుండి చర్మానికి పూర్తి రక్షణను అందిస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలను నెమ్మదిస్తాయి. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. చర్మం యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

4 / 6
టమోటాలలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది సూర్య కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది చర్మ కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

టమోటాలలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది సూర్య కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది చర్మ కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

5 / 6
విటమిన్ E, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు నట్స్‌, డ్రైఫ్రూట్స్‌లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఈ మూలకాలన్నీ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చర్మాన్ని పోషించడం ద్వారా యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. ఇలాంటి ఆహారాలన్నీ మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడానికి, యవ్వనపు మెరుపును తిరిగి పొందడానికి మేలు చేస్తాయి.

విటమిన్ E, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు నట్స్‌, డ్రైఫ్రూట్స్‌లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఈ మూలకాలన్నీ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చర్మాన్ని పోషించడం ద్వారా యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. ఇలాంటి ఆహారాలన్నీ మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడానికి, యవ్వనపు మెరుపును తిరిగి పొందడానికి మేలు చేస్తాయి.

6 / 6