AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips: తరుచూ తలనొప్పి వస్తుందా.. అసలు కారణం తెలిస్తే షాకే..

మన బిజీ లైఫ్, పని ఒత్తిడి కారణంగా తలనొప్పి రావడం అనేది సర్వసాధారణమైన సమస్య. కానీ ఈ తలనొప్పి ప్రతిరోజూ వస్తుంటే మాత్రం దానిని తేలికగా తీసుకోకూడదు. ఇది మీ శరీరంలో ఏదైనా పోషకాహార లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ముఖ్యంగా కొన్ని విటమిన్ల లోపం వల్ల నిరంతర తలనొప్పి వస్తుంది.

Krishna S
|

Updated on: Sep 20, 2025 | 6:01 PM

Share
విటమిన్ డి: విటమిన్ డి లోపం వల్ల తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపం ఎక్కువ కాలం ఉంటే అది కేవలం ఎముకలు, కండరాల పనితీరునే కాకుండా మెదడు పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే తలనొప్పి నిరంతరంగా వస్తుంటే విటమిన్ డి లోపం ఉందేమో చూసుకోవాలి.

విటమిన్ డి: విటమిన్ డి లోపం వల్ల తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపం ఎక్కువ కాలం ఉంటే అది కేవలం ఎముకలు, కండరాల పనితీరునే కాకుండా మెదడు పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే తలనొప్పి నిరంతరంగా వస్తుంటే విటమిన్ డి లోపం ఉందేమో చూసుకోవాలి.

1 / 5
విటమిన్ డి పొందడానికి: విటమిన్ డికి అత్యంత సహజమైన, ఉత్తమమైన వనరు సూర్యరశ్మి. ఉదయం పూట కొంతసేపు సూర్యరశ్మిలో ఉండటం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి లభిస్తుంది. అదనంగా మీ ఆహారంలో గుడ్లు, పాలు, ఆకుకూరలు, గింజలు చేర్చుకోవడం వల్ల కూడా విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

విటమిన్ డి పొందడానికి: విటమిన్ డికి అత్యంత సహజమైన, ఉత్తమమైన వనరు సూర్యరశ్మి. ఉదయం పూట కొంతసేపు సూర్యరశ్మిలో ఉండటం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి లభిస్తుంది. అదనంగా మీ ఆహారంలో గుడ్లు, పాలు, ఆకుకూరలు, గింజలు చేర్చుకోవడం వల్ల కూడా విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

2 / 5
ఫోలేట్ లేదా విటమిన్ B9: విటమిన్ B9 లోపం కూడా తలనొప్పికి మరో ప్రధాన కారణం. శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపిస్తే తరచుగా తలనొప్పి వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా అలసట, బలహీనత, గుండె దడ, ఊపిరి ఆడకపోవడం, చిరాకు వంటివి ఉంటాయి.

ఫోలేట్ లేదా విటమిన్ B9: విటమిన్ B9 లోపం కూడా తలనొప్పికి మరో ప్రధాన కారణం. శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపిస్తే తరచుగా తలనొప్పి వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా అలసట, బలహీనత, గుండె దడ, ఊపిరి ఆడకపోవడం, చిరాకు వంటివి ఉంటాయి.

3 / 5
ఫోలేట్ పొందడానికి..: ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే మీ రోజువారీ ఆహారంలో పాలకూర, బ్రోకలీ, పప్పులు, బాదం వంటి వాటిని చేర్చుకోవాలి. ఇవి తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

ఫోలేట్ పొందడానికి..: ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే మీ రోజువారీ ఆహారంలో పాలకూర, బ్రోకలీ, పప్పులు, బాదం వంటి వాటిని చేర్చుకోవాలి. ఇవి తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

4 / 5
మీరు ఆహారంలో మార్పులు చేసుకున్నప్పటికీ తలనొప్పి తగ్గకపోతే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే తలనొప్పి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల సంకేతం కూడా కావచ్చు. కాబట్టి నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం అవసరం.

మీరు ఆహారంలో మార్పులు చేసుకున్నప్పటికీ తలనొప్పి తగ్గకపోతే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే తలనొప్పి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల సంకేతం కూడా కావచ్చు. కాబట్టి నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం అవసరం.

5 / 5
అత్తవారింట సమంతకు గ్రాండ్‌ వెల్‌కమ్‌
అత్తవారింట సమంతకు గ్రాండ్‌ వెల్‌కమ్‌
బిగ్ బాస్ కు షాకిచ్చిన స్టార్ మా.. సీరియల్ ఎఫెక్ట్
బిగ్ బాస్ కు షాకిచ్చిన స్టార్ మా.. సీరియల్ ఎఫెక్ట్
భరణిని తొక్కేసి కళ్యాణ్ దూకుడుకి బ్రేకేసిన రీతూ
భరణిని తొక్కేసి కళ్యాణ్ దూకుడుకి బ్రేకేసిన రీతూ
రాజ్‌ గురించి బ్రేకింగ్ న్యూస్ కావాలా ?? మాజీ భార్య షాక్
రాజ్‌ గురించి బ్రేకింగ్ న్యూస్ కావాలా ?? మాజీ భార్య షాక్
బ్రహ్మంగారి కాలజ్ఞాన మహిమా..పుడుతూనే నోటిలో పళ్లతో శిశువు జననం
బ్రహ్మంగారి కాలజ్ఞాన మహిమా..పుడుతూనే నోటిలో పళ్లతో శిశువు జననం
వామ్మో.. కరోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్
వామ్మో.. కరోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్
డిసెంబరు చివరిలో ప్రపంచ విపత్తు రానుందా? నోస్ట్రడామస్ ఏం చెప్పారు
డిసెంబరు చివరిలో ప్రపంచ విపత్తు రానుందా? నోస్ట్రడామస్ ఏం చెప్పారు
కారు స్టార్ట్‌ చేస్తుండగా వింత శబ్ధాలు.. చెక్‌ చేసిన డ్రైవర్‌ షాక
కారు స్టార్ట్‌ చేస్తుండగా వింత శబ్ధాలు.. చెక్‌ చేసిన డ్రైవర్‌ షాక
వేలల్లో పెట్టుబడి.. లక్షల్లో లాభాలు..! బిజినెస్ ఐడియా మీకోసం
వేలల్లో పెట్టుబడి.. లక్షల్లో లాభాలు..! బిజినెస్ ఐడియా మీకోసం
ఖతర్నాక్‌ లేడీ బాస్.. బస్సు ప్రయాణికులే ఈమె టార్గెట్..
ఖతర్నాక్‌ లేడీ బాస్.. బస్సు ప్రయాణికులే ఈమె టార్గెట్..