- Telugu News Photo Gallery Soaked Walnut Benefits: Amazing Health Benefits Of Consuming Soaked Walnuts Telugu News
Walnuts Benefits: రోజుకు 4 నానబెట్టిన వాల్నట్స్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా? మధుమేహ బాధితుల్లో..
వాల్నట్స్.. వీటిని ఆక్రోట్స్ అని కూడా అంటారు. మెదడు ఆకారంలో ఉండే.. వాల్నట్స్ తినడానికి రుచికరంగా లేకపోయినా, అవి అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలం.. రోజుకు 4 వాల్నట్స్ నానబెట్టి తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు..వాల్ నట్స్ ను రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందుతాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. వాల్నట్స్లో మీ ఎముకలు, దంతాలను బలంగా మార్చే లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
Updated on: Oct 28, 2023 | 7:00 PM
![వాల్నట్స్లో సహజంగా మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వాల్నట్లను రాత్రంతా నానబెట్టి వాటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పెరుగుతాయి. వీటిని నానబెట్టి ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాల్నట్స్ వల్ల కలిగే మరిన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/soaked-walnut-4.jpg?w=1280&enlarge=true)
వాల్నట్స్లో సహజంగా మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వాల్నట్లను రాత్రంతా నానబెట్టి వాటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పెరుగుతాయి. వీటిని నానబెట్టి ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాల్నట్స్ వల్ల కలిగే మరిన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం ..
![వాల్నట్లను రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల వాటి ఫైటిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ తగ్గుతుంది. ఇది యాంటీ న్యూట్రియంట్, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్ వంటి ఆహారాల నుండి అవసరమైన ఖనిజాలను గ్రహించడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. ఇది వాల్నట్ల జీర్ణతను మెరుగుపరచడంలో మరింత సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/soaked-walnut-1.jpg)
వాల్నట్లను రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల వాటి ఫైటిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ తగ్గుతుంది. ఇది యాంటీ న్యూట్రియంట్, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్ వంటి ఆహారాల నుండి అవసరమైన ఖనిజాలను గ్రహించడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. ఇది వాల్నట్ల జీర్ణతను మెరుగుపరచడంలో మరింత సహాయపడుతుంది.
![వాల్నట్లను నానబెట్టడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాల్నట్స్లో సహజంగా మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వాల్నట్లను రాత్రిపూట నానబెట్టి తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పెరగడంతోపాటు ఎల్డిఎల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/soaked-walnut-2.jpg)
వాల్నట్లను నానబెట్టడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాల్నట్స్లో సహజంగా మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వాల్నట్లను రాత్రిపూట నానబెట్టి తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పెరగడంతోపాటు ఎల్డిఎల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
![వాల్నట్లు వేడెక్కించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి జీర్ణం కావడం కష్టం. అయితే వాల్నట్లను నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల వాటి శక్తి తగ్గుతుంది. సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. వాల్నట్లను నానబెట్టడం వల్ల వాల్నట్ల చేదు తగ్గుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/soaked-walnut-3.jpg)
వాల్నట్లు వేడెక్కించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి జీర్ణం కావడం కష్టం. అయితే వాల్నట్లను నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల వాటి శక్తి తగ్గుతుంది. సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. వాల్నట్లను నానబెట్టడం వల్ల వాల్నట్ల చేదు తగ్గుతుంది.
![మధుమేహ బాధితులు నానబెట్టిన వాల్నట్లను తినడం వల్ల మంచి ప్రయోజనం పొందుతారు.. వాల్నట్లను రోజూ తినేవారిలో టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. వాల్నట్లు రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతాయి. నానబెట్టడం వల్ల వాటి ఆకృతి మృదువుగా మారుతుంది. ఇది వాటిని నమలడం సులభం చేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/soaked-walnut-5.jpg)
మధుమేహ బాధితులు నానబెట్టిన వాల్నట్లను తినడం వల్ల మంచి ప్రయోజనం పొందుతారు.. వాల్నట్లను రోజూ తినేవారిలో టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. వాల్నట్లు రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతాయి. నానబెట్టడం వల్ల వాటి ఆకృతి మృదువుగా మారుతుంది. ఇది వాటిని నమలడం సులభం చేస్తుంది.
![ఈ స్మార్ట్ఫోన్ మహిళలకు ప్రత్యేకం.. హెచ్ఎమ్డీ నుంచి కొత్త ఫోన్ ఈ స్మార్ట్ఫోన్ మహిళలకు ప్రత్యేకం.. హెచ్ఎమ్డీ నుంచి కొత్త ఫోన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/hmd.jpg?w=280&ar=16:9)
![అతిగా ఆలోచిస్తున్నారా..? ఈ ప్రమాదకర జబ్బులు గ్యారెంటీ అంట.. అతిగా ఆలోచిస్తున్నారా..? ఈ ప్రమాదకర జబ్బులు గ్యారెంటీ అంట..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/health-care.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారత మార్కెట్లోకి హానర్ కొత్త ఫోన్.. OLED డిస్ప్లేతో పాటు.. భారత మార్కెట్లోకి హానర్ కొత్త ఫోన్.. OLED డిస్ప్లేతో పాటు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/honor-magic-6-pro.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఉత్తరేణితో ఈ నివారణలతో అదృష్టం మీ సొంతం.. ఉత్తరేణితో ఈ నివారణలతో అదృష్టం మీ సొంతం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/apamarga-plant-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తింటే.. పుట్టెడు లాభాలు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తింటే.. పుట్టెడు లాభాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sunflower-seeds-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![రషీద్ ఖాన్@600 వికెట్లు.. T20ల్లో అత్యధిక వికెట్లు తీసింది ఎవరంటే రషీద్ ఖాన్@600 వికెట్లు.. T20ల్లో అత్యధిక వికెట్లు తీసింది ఎవరంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rashid-khan.jpg?w=280&ar=16:9)
![కరివేపాకుని ఇలా తింటే కలిగే బెనిఫిట్స్ మీరు ఊహించలేరు.. కరివేపాకుని ఇలా తింటే కలిగే బెనిఫిట్స్ మీరు ఊహించలేరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/curry-leaves.jpg?w=280&ar=16:9)
![దుల్కర్ భార్యను చూశారా? స్టార్ హీరోయిన్లకు ఏ మాత్రం తీసిపోదండోయ్. దుల్కర్ భార్యను చూశారా? స్టార్ హీరోయిన్లకు ఏ మాత్రం తీసిపోదండోయ్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dulquer-salmaan-family-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ధనుష్. ఇకపై సినిమా చేయాలంటే కండీషన్స్ అప్లై ధనుష్. ఇకపై సినిమా చేయాలంటే కండీషన్స్ అప్లై](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dhanush-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒంటిపై ఈ చోట పుట్టుమచ్చ ఉంటే అదృష్టం తాండవిస్తుందట..! ఒంటిపై ఈ చోట పుట్టుమచ్చ ఉంటే అదృష్టం తాండవిస్తుందట..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/moles-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![జూలై నెలలో రూ.20 లక్షల కోట్లకుపైగా విలువైన యూపీఐ లావాదేవీలు జూలై నెలలో రూ.20 లక్షల కోట్లకుపైగా విలువైన యూపీఐ లావాదేవీలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/upi-transactions.jpg?w=280&ar=16:9)
![వార్న.. గుడ్డిగా టమాటాలు కోస్తే గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్..!? వార్న.. గుడ్డిగా టమాటాలు కోస్తే గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్..!?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/canadian-chef.jpg?w=280&ar=16:9)
!['కేవీల్లో ప్రవేశాలకు ఎంపీ కోటా పునరుద్ధరణ యోచన లేదు' 'కేవీల్లో ప్రవేశాలకు ఎంపీ కోటా పునరుద్ధరణ యోచన లేదు'](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mp-quota-in-kv-admissions.jpg?w=280&ar=16:9)
!['నేనైతే ఆ షాట్ తప్పనే వాడిని'.. ఆనంద్ మహీంద్రా ఫన్నీ ట్వీట్ 'నేనైతే ఆ షాట్ తప్పనే వాడిని'.. ఆనంద్ మహీంద్రా ఫన్నీ ట్వీట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/anand-mahindra.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్లో భారత్కు మరో పతకం.. కాంస్యాన్ని ముద్దాడిన స్వప్నిల్ ఒలింపిక్స్లో భారత్కు మరో పతకం.. కాంస్యాన్ని ముద్దాడిన స్వప్నిల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/swapnil-kusale.jpg?w=280&ar=16:9)
![సంతోషంగా జీవించాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి.. సంతోషంగా జీవించాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sudha-murthy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఐబీపీఎస్ PO, SO పోస్టులకు నోటిఫికేషన్ విడుదల ఐబీపీఎస్ PO, SO పోస్టులకు నోటిఫికేషన్ విడుదల](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ibps-po-so-recruitment.jpg?w=280&ar=16:9)
![సోయా బీన్స్ తింటే.. ఇన్ని సమస్యలకు దూరంగా ఉండొచ్చు.. సోయా బీన్స్ తింటే.. ఇన్ని సమస్యలకు దూరంగా ఉండొచ్చు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/soybeans.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ స్మార్ట్ఫోన్ మహిళలకు ప్రత్యేకం.. హెచ్ఎమ్డీ నుంచి కొత్త ఫోన్ ఈ స్మార్ట్ఫోన్ మహిళలకు ప్రత్యేకం.. హెచ్ఎమ్డీ నుంచి కొత్త ఫోన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/hmd.jpg?w=280&ar=16:9)
![కాస్ట్లీ కారు కొన్న స్టార్ కపుల్.. ధర తెలిస్తే దిమ్మ తిరగాల్సిందే కాస్ట్లీ కారు కొన్న స్టార్ కపుల్.. ధర తెలిస్తే దిమ్మ తిరగాల్సిందే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shilpa-shetty-raj-kundra.jpg?w=280&ar=16:9)
![మామిడి నర్సరీలోకి దూరిన దొంగలు ఏమి చేశారో చూడండి మామిడి నర్సరీలోకి దూరిన దొంగలు ఏమి చేశారో చూడండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mango-tree.jpg?w=280&ar=16:9)
![84 ఏళ్లపాటు ఒకే కంపెనీలో ఉద్యోగం.. గిన్నీస్ రికార్డ్ 84 ఏళ్లపాటు ఒకే కంపెనీలో ఉద్యోగం.. గిన్నీస్ రికార్డ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/guinness-record.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇనుప గొలుసుతో చెట్టుకు కట్టేస్తే.. పోలీసులొచ్చి కాపాడారు ఇనుప గొలుసుతో చెట్టుకు కట్టేస్తే.. పోలీసులొచ్చి కాపాడారు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/us-woman.jpg?w=280&ar=16:9)
![టూ వీలర్ నడుపుతూ వెనుకున్న వ్యక్తితో మాట్లాడటం నేరం టూ వీలర్ నడుపుతూ వెనుకున్న వ్యక్తితో మాట్లాడటం నేరం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kerala-new-group.jpg?w=280&ar=16:9)
![వందేభారత్ సిబ్బంది చెంప ఛెళ్లుమనిపించిన ప్రయాణికుడు వందేభారత్ సిబ్బంది చెంప ఛెళ్లుమనిపించిన ప్రయాణికుడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vande-bharat.jpg?w=280&ar=16:9)
![మెగా ఇంట పెళ్లి సందడి ?? సాయి దుర్గా తేజ్ రియాక్షన్ ఇదే మెగా ఇంట పెళ్లి సందడి ?? సాయి దుర్గా తేజ్ రియాక్షన్ ఇదే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sai-durga-tej.jpg?w=280&ar=16:9)
![అలాంటివారితో వాదించడం వేస్ట్.. నయన్ ఘాటు రిప్లై అలాంటివారితో వాదించడం వేస్ట్.. నయన్ ఘాటు రిప్లై](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/nayanthara.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంచు విష్ణుపై నటి మీనా ప్రశంసలు.. మంచు విష్ణుపై నటి మీనా ప్రశంసలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/meena.jpg?w=280&ar=16:9)
![నాగదేవత విగ్రహంపై నాగుపాము ప్రత్యక్షం.. నాగదేవత విగ్రహంపై నాగుపాము ప్రత్యక్షం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/snake.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇది కచ్చితంగా చూడాల్సిన సినిమా అంటూ మహేష్ బాబు పోస్ట్ ఇది కచ్చితంగా చూడాల్సిన సినిమా అంటూ మహేష్ బాబు పోస్ట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mahesh-babu-review.jpg?w=280&ar=16:9)