Foods for Good Sleep: నిద్ర పట్టడంలేదా? ఆహారంలో వీటిని తీసుకుంటే రాత్రంతా కమ్మని నిద్ర మీసొంతం..

రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపట్టడం లేదా? మాటిమాటికీ మెలకువ వస్తుందా? అయితే మీరు నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లే. రాత్రిపూట 7-8 గంటలు నిద్రపోకపోతే డిప్రెషన్, రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నిద్ర సమస్యలను తొలగించాలనుకుంటే ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. యోగా చేయడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య దూరమవుతుంది. అలాగే కొన్ని ఆహార అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి..

Share