Pregnancy Care: గర్భిణిలకు ఉమ్మనీరు బాగా పడాలంటే ఈ ఆహారాలు తినండి!

ఆహారం తీసుకునే విషయంలో గర్బిణిలు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేదంటే ఎన్నో రకాల సమస్యలను ఎదుర్కొనాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బిడ్డ ఎదుగుదలకు అవసరం అయ్యే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అదే విధంగా ఉమ్మనీరు తగినంత ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉమ్మ నీరు ఎక్కువగా ఉంటేనే.. బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి పడకుండా, దెబ్బలు తగిలినా ఏం జరగకుండా కాపాడుతుంది. ఈ ఉమ్మ నీరు ఎక్కువగా ఉన్నా.. తగినంత లేకపోయినా కూడా ప్రమాదమే. చాలా మంది గర్భిణిలకు డాక్టర్లు చెప్పడం కూడా చూశాం. అయితే కొంత మంది గర్భిణిలకు మాత్రం ఉమ్మ నీరు అనేది..

| Edited By: Ram Naramaneni

Updated on: Nov 19, 2023 | 5:20 PM

ఆహారం తీసుకునే విషయంలో గర్బిణిలు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేదంటే ఎన్నో రకాల సమస్యలను ఎదుర్కొనాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బిడ్డ ఎదుగుదలకు అవసరం అయ్యే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అదే విధంగా ఉమ్మనీరు తగినంత ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉమ్మ నీరు ఎక్కువగా ఉంటేనే.. బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి పడకుండా, దెబ్బలు తగిలినా ఏం జరగకుండా కాపాడుతుంది. ఈ ఉమ్మ నీరు ఎక్కువగా ఉన్నా.. తగినంత లేకపోయినా కూడా ప్రమాదమే. చాలా మంది గర్భిణిలకు డాక్టర్లు చెప్పడం కూడా చూశాం.

ఆహారం తీసుకునే విషయంలో గర్బిణిలు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేదంటే ఎన్నో రకాల సమస్యలను ఎదుర్కొనాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బిడ్డ ఎదుగుదలకు అవసరం అయ్యే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అదే విధంగా ఉమ్మనీరు తగినంత ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉమ్మ నీరు ఎక్కువగా ఉంటేనే.. బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి పడకుండా, దెబ్బలు తగిలినా ఏం జరగకుండా కాపాడుతుంది. ఈ ఉమ్మ నీరు ఎక్కువగా ఉన్నా.. తగినంత లేకపోయినా కూడా ప్రమాదమే. చాలా మంది గర్భిణిలకు డాక్టర్లు చెప్పడం కూడా చూశాం.

1 / 5
అయితే కొంత మంది గర్భిణిలకు మాత్రం ఉమ్మ నీరు అనేది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో ఉమ్మ నీరు పెరగడానికి డాక్టర్ చెప్పిన సూచనలు పాటిస్తూ ఉంటారు. అలాంటి వారికి ఈ టిప్స్ ఎంతగానో హెల్ప్ చేస్తాయి. ఎలాంటి ఆహారాలు తింటే ఉమ్మ నీరు పెరుగుతుందో.. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

అయితే కొంత మంది గర్భిణిలకు మాత్రం ఉమ్మ నీరు అనేది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో ఉమ్మ నీరు పెరగడానికి డాక్టర్ చెప్పిన సూచనలు పాటిస్తూ ఉంటారు. అలాంటి వారికి ఈ టిప్స్ ఎంతగానో హెల్ప్ చేస్తాయి. ఎలాంటి ఆహారాలు తింటే ఉమ్మ నీరు పెరుగుతుందో.. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

2 / 5
ఉమ్మనీరు పెరగాలంటే ముందు నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. అదే విధంగా కొబ్బరి నీళ్లు కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటే మంచిది. కోకోనట్ వాటర్ లో పోషకాలతో పాటు రోగ నిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి నీరసం రాకుండా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల ఉమ్మ నీరు కూడా పెరుగుతాయి.

ఉమ్మనీరు పెరగాలంటే ముందు నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. అదే విధంగా కొబ్బరి నీళ్లు కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటే మంచిది. కోకోనట్ వాటర్ లో పోషకాలతో పాటు రోగ నిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి నీరసం రాకుండా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల ఉమ్మ నీరు కూడా పెరుగుతాయి.

3 / 5
ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ లు ఎక్కువగా తాగాలి. యాపిల్, దానిమ్మ, ద్రాక్ష, ఆరెంజ్ ఇలాంటి పళ్ల రసాలు తాగితే.. వేగంగా ఉమ్మ నీరు అనేది వృద్ధి చెందుతుంది. అలాగే వాటర్ కంటెంట్ ఉన్న ఫ్రూట్స్ కూడా తినొచ్చు.

ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ లు ఎక్కువగా తాగాలి. యాపిల్, దానిమ్మ, ద్రాక్ష, ఆరెంజ్ ఇలాంటి పళ్ల రసాలు తాగితే.. వేగంగా ఉమ్మ నీరు అనేది వృద్ధి చెందుతుంది. అలాగే వాటర్ కంటెంట్ ఉన్న ఫ్రూట్స్ కూడా తినొచ్చు.

4 / 5
ఇవే కాకుండా వాటర్ శాతం ఎక్కువగా ఉండే కీరా, టమాటా, క్యారెట్, బీట్ రూట్, క్యాలీ ఫ్లవర్, బ్రకొలీ, ఆకు కూరలు వంటివి తింటే పోషకాలు కూడా అందుతాయి. ఉమ్మ నీరు కూడా పడుతుంది. అలాగే సమ్మర్ సీజన్ లో లభించే మామిడి పండ్లు, పుచ్చ కాయ కూడా తింటే బిడ్డకు మరిన్ని పోషకాలు అదుతాయి.

ఇవే కాకుండా వాటర్ శాతం ఎక్కువగా ఉండే కీరా, టమాటా, క్యారెట్, బీట్ రూట్, క్యాలీ ఫ్లవర్, బ్రకొలీ, ఆకు కూరలు వంటివి తింటే పోషకాలు కూడా అందుతాయి. ఉమ్మ నీరు కూడా పడుతుంది. అలాగే సమ్మర్ సీజన్ లో లభించే మామిడి పండ్లు, పుచ్చ కాయ కూడా తింటే బిడ్డకు మరిన్ని పోషకాలు అదుతాయి.

5 / 5
Follow us
బీ అలెర్ట్.! ఏపీలో ఈ ప్రాంతాలకు పిడుగులు పడే ఛాన్స్..
బీ అలెర్ట్.! ఏపీలో ఈ ప్రాంతాలకు పిడుగులు పడే ఛాన్స్..
అలా సంధ్యాసమయంలో.. పురి విప్పిన నెమలి నాట్యం.. ఎద్దులతో కలిసి ఇలా
అలా సంధ్యాసమయంలో.. పురి విప్పిన నెమలి నాట్యం.. ఎద్దులతో కలిసి ఇలా
ప్రీమియం స్మార్ట్‌ఫోన్‌పై భారీ డిస్కౌంట్‌, ఏకంగా రూ. 20 వేలకిపైగా
ప్రీమియం స్మార్ట్‌ఫోన్‌పై భారీ డిస్కౌంట్‌, ఏకంగా రూ. 20 వేలకిపైగా
Shubh Yoga: వృషభ రాశిలో గురువు.. ఆ రాశుల వారికి శుభ యోగాలు పక్కా.
Shubh Yoga: వృషభ రాశిలో గురువు.. ఆ రాశుల వారికి శుభ యోగాలు పక్కా.
ఈ 5గురి ప్లేయర్లకు కావ్య మారన్ పింక్ స్లిప్.. రిటైన్ లిస్టు ఇదే!
ఈ 5గురి ప్లేయర్లకు కావ్య మారన్ పింక్ స్లిప్.. రిటైన్ లిస్టు ఇదే!
అంబానీయా మజాకా-కొడుకు పెళ్లిలో ఇన్ని రకాల వంటలా? వీడియో వైరల్
అంబానీయా మజాకా-కొడుకు పెళ్లిలో ఇన్ని రకాల వంటలా? వీడియో వైరల్
వంట గదిలో ఇవి ఉండకూడదు.. వాస్తు శాస్త్రం ఏం చెబుతోందంటే..
వంట గదిలో ఇవి ఉండకూడదు.. వాస్తు శాస్త్రం ఏం చెబుతోందంటే..
ఆ రాశుల వారికి మహా శక్తి యోగం.. పట్టుదలతో సమస్యలను జయిస్తారు..!
ఆ రాశుల వారికి మహా శక్తి యోగం.. పట్టుదలతో సమస్యలను జయిస్తారు..!
తెలుగు ఇండియన్ ఐడల్ 3 స్టేజ్ పై ఫోక్ సింగర్‏కు తమన్ క్రేజీ ఛాన్స్
తెలుగు ఇండియన్ ఐడల్ 3 స్టేజ్ పై ఫోక్ సింగర్‏కు తమన్ క్రేజీ ఛాన్స్
తొంభై ఆరేళ్ల వయస్సులో..  ఇరవై ఏళ్ల యువతకు స్ఫూర్తిగా నిలిచిన మహిళ
తొంభై ఆరేళ్ల వయస్సులో..  ఇరవై ఏళ్ల యువతకు స్ఫూర్తిగా నిలిచిన మహిళ
ఇక ఏపీలో వానల జాతర.. వచ్చే 2 రోజులు భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు
ఇక ఏపీలో వానల జాతర.. వచ్చే 2 రోజులు భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు
డాబా దగ్గర బస్సు ఆగిందని భోజనానికి వెళ్లిన వ్యక్తి.. కట్ చేస్తే
డాబా దగ్గర బస్సు ఆగిందని భోజనానికి వెళ్లిన వ్యక్తి.. కట్ చేస్తే
సద్గురు మహోన్నత సేవ.. ఏకంగా 7500 గ్రామాలకు శ్రీరామరక్ష
సద్గురు మహోన్నత సేవ.. ఏకంగా 7500 గ్రామాలకు శ్రీరామరక్ష
ఆ సినిమా చేయొద్దని హెచ్చరించారు.! కెరీర్ ఖతమన్నారు..
ఆ సినిమా చేయొద్దని హెచ్చరించారు.! కెరీర్ ఖతమన్నారు..
పొదల మాటున ఏదో ఆకారం.. కట్ చేస్తే.. మందలోంచి మేకలు మిస్సింగ్..
పొదల మాటున ఏదో ఆకారం.. కట్ చేస్తే.. మందలోంచి మేకలు మిస్సింగ్..
ఇచ్చిన మాట నిలబెట్టుకున్న హీరో.! చెప్పినట్టుగానే రక్త దానం..
ఇచ్చిన మాట నిలబెట్టుకున్న హీరో.! చెప్పినట్టుగానే రక్త దానం..
గుంత తీసి పాతి పెట్టడానికి పక్కా ప్లాన్‌ వేశాడు. వివాహేతర సంబంధం.
గుంత తీసి పాతి పెట్టడానికి పక్కా ప్లాన్‌ వేశాడు. వివాహేతర సంబంధం.
జక్కన్న కండీషన్‌ను బ్రేక్ చేసిన మహేష్.! మరి డైరెక్టర్ రియాక్షన్.?
జక్కన్న కండీషన్‌ను బ్రేక్ చేసిన మహేష్.! మరి డైరెక్టర్ రియాక్షన్.?
తెరుచుకున్న రత్న భాండాగారం.. అస్వస్థతకు గురైన ఎస్పీ.
తెరుచుకున్న రత్న భాండాగారం.. అస్వస్థతకు గురైన ఎస్పీ.
గుడ్ న్యూస్ ఆ నెలలోనే OTTలోకి కల్కీ మూవీ. | ప్రౌడ్ మూమెంట్ మేడమ్.
గుడ్ న్యూస్ ఆ నెలలోనే OTTలోకి కల్కీ మూవీ. | ప్రౌడ్ మూమెంట్ మేడమ్.