AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Nara Lokesh  Diet Plan: నారా లోకేష్ వెయిట్ లాస్ సీక్రెట్: ఏకంగా 30 కిలోలు తగ్గించిన ఆ డైట్ ప్లాన్ మీ కోసం

Nara Lokesh Weight Loss Secret: ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గడం, ఫిట్‌గా మారడం అనేది చాలా మందికి ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. మారుతున్న జీవనశైలి, జంక్ ఫుడ్ సంస్కృతి వల్ల ఊబకాయం బారిన పడుతున్న యువత సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. ఇలాంటి తరుణంలో, ఆంధ్రప్రదేశ్ విద్యాశాఖ మంత్రి నారా లోకేష్ సాధించిన శారీరక మార్పు అందరినీ ఆశ్చర్యపరుస్తూ, సరికొత్త ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తోంది.

Phani CH
|

Updated on: Jun 10, 2026 | 1:33 PM

Share
ఒకప్పుడు కాస్త బొద్దుగా, లావుగా కనిపించిన లోకేష్, ఇప్పుడు ఏకంగా 30 కిలోల బరువు తగ్గి అత్యంత స్లిమ్ అండ్ ఫిట్ లుక్‌తో సోషల్ మీడియాలో విపరీతంగా ట్రెండ్ అవుతున్నారు . రాజకీయాల్లో ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, ఆయన ఇంతటి అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్‌ను ఎలా సాధించారు? దాని వెనుక ఉన్న సీక్రెట్ డైట్ ప్లాన్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఒకప్పుడు కాస్త బొద్దుగా, లావుగా కనిపించిన లోకేష్, ఇప్పుడు ఏకంగా 30 కిలోల బరువు తగ్గి అత్యంత స్లిమ్ అండ్ ఫిట్ లుక్‌తో సోషల్ మీడియాలో విపరీతంగా ట్రెండ్ అవుతున్నారు . రాజకీయాల్లో ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, ఆయన ఇంతటి అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్‌ను ఎలా సాధించారు? దాని వెనుక ఉన్న సీక్రెట్ డైట్ ప్లాన్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1 / 5
నిజానికి, ప్రతిపక్షంలో ఉన్నప్పుడు లోకేష్ చేపట్టిన 'యువగళం' పాదయాత్ర సమయం నుంచే ఆయన తన శరీరాన్ని ఫిట్‌గా మార్చుకోవడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టారు. వేల కిలోమీటర్ల సుదీర్ఘ నడక ఆయనలో క్రమశిక్షణను, పట్టుదలను పెంచింది. తాజాగా ఆయన తన వెయిట్ లాస్ రహస్యాలను పంచుకుంటూ, తాను పాటిస్తున్న డైట్ గురించి ఆసక్తికర విషయాలను వెల్లడించారు.

నిజానికి, ప్రతిపక్షంలో ఉన్నప్పుడు లోకేష్ చేపట్టిన 'యువగళం' పాదయాత్ర సమయం నుంచే ఆయన తన శరీరాన్ని ఫిట్‌గా మార్చుకోవడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టారు. వేల కిలోమీటర్ల సుదీర్ఘ నడక ఆయనలో క్రమశిక్షణను, పట్టుదలను పెంచింది. తాజాగా ఆయన తన వెయిట్ లాస్ రహస్యాలను పంచుకుంటూ, తాను పాటిస్తున్న డైట్ గురించి ఆసక్తికర విషయాలను వెల్లడించారు.

2 / 5
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు సాధారణంగా అన్నం తినే క్వాంటిటీని తగ్గిస్తుంటారు, కానీ లోకేష్ మాత్రం ఏకంగా అన్నానికి పూర్తిగా దూరమయ్యారు. "నేను అసలు రైస్ తినను.. జీరో రైస్" అంటూ ఆయన స్పష్టం చేశారు. కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే అన్నాన్ని తన రోజువారీ ఆహార జాబితా నుండి పూర్తిగా తొలగించడమే ఆయన బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన కారణం.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు సాధారణంగా అన్నం తినే క్వాంటిటీని తగ్గిస్తుంటారు, కానీ లోకేష్ మాత్రం ఏకంగా అన్నానికి పూర్తిగా దూరమయ్యారు. "నేను అసలు రైస్ తినను.. జీరో రైస్" అంటూ ఆయన స్పష్టం చేశారు. కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే అన్నాన్ని తన రోజువారీ ఆహార జాబితా నుండి పూర్తిగా తొలగించడమే ఆయన బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన కారణం.

3 / 5
దీనితో పాటు, ఆయన తన బిజీ షెడ్యూల్‌ను బట్టి రోజులో 16 నుండి 18 గంటల పాటు ఏమీ తినకుండా కఠినమైన 'ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్' పాటిస్తున్నారు. ఈ విధానంలో భాగంగా ఆయన 'వన్ మీల్ ఏ డే' అంటే రోజుకు ఒక్క పూట మాత్రమే భోజనం చేసే పద్ధతిని ఎంచుకున్నారు. అయితే, ఆ ఒక్క పూట తినే భోజనంలో రైస్ లేకుండా చూసుకుంటూ, శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండేలా పక్కాగా ప్లాన్ చేసుకుంటారు. ఈ విధమైన డైట్ ప్లాన్ వల్ల శరీరంలో మెటబాలిజం అద్భుతంగా మెరుగుపడుతుందని, బరువు తగ్గడానికి ఇది అత్యంత వేగవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గమని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా అంగీకరిస్తున్నారు.

దీనితో పాటు, ఆయన తన బిజీ షెడ్యూల్‌ను బట్టి రోజులో 16 నుండి 18 గంటల పాటు ఏమీ తినకుండా కఠినమైన 'ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్' పాటిస్తున్నారు. ఈ విధానంలో భాగంగా ఆయన 'వన్ మీల్ ఏ డే' అంటే రోజుకు ఒక్క పూట మాత్రమే భోజనం చేసే పద్ధతిని ఎంచుకున్నారు. అయితే, ఆ ఒక్క పూట తినే భోజనంలో రైస్ లేకుండా చూసుకుంటూ, శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండేలా పక్కాగా ప్లాన్ చేసుకుంటారు. ఈ విధమైన డైట్ ప్లాన్ వల్ల శరీరంలో మెటబాలిజం అద్భుతంగా మెరుగుపడుతుందని, బరువు తగ్గడానికి ఇది అత్యంత వేగవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గమని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా అంగీకరిస్తున్నారు.

4 / 5
కేవలం జీరో రైస్ ఫార్ములా, ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ద్వారా 30 కిలోలు తగ్గి, లోకేష్ నేటి యూత్‌కు ఒక గొప్ప రోల్ మోడల్‌గా నిలిచారు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరి శరీర తత్వం వేర్వేరుగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఇటువంటి కఠినమైన డైట్ ప్లాన్‌లను నేరుగా అనుసరించే ముందు ఖచ్చితంగా నిపుణులైన డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. పట్టుదల ఉంటే ఎంతటి కష్టమైన లక్ష్యాన్నైనా సాధించవచ్చని నారా లోకేష్ తన ఫిట్‌నెస్ ద్వారా నిరూపించి చూపించారు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకుందాం, ఫిట్‌గా జీవిద్దాం!

కేవలం జీరో రైస్ ఫార్ములా, ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ద్వారా 30 కిలోలు తగ్గి, లోకేష్ నేటి యూత్‌కు ఒక గొప్ప రోల్ మోడల్‌గా నిలిచారు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరి శరీర తత్వం వేర్వేరుగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఇటువంటి కఠినమైన డైట్ ప్లాన్‌లను నేరుగా అనుసరించే ముందు ఖచ్చితంగా నిపుణులైన డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. పట్టుదల ఉంటే ఎంతటి కష్టమైన లక్ష్యాన్నైనా సాధించవచ్చని నారా లోకేష్ తన ఫిట్‌నెస్ ద్వారా నిరూపించి చూపించారు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకుందాం, ఫిట్‌గా జీవిద్దాం!

5 / 5
Follow Us
చిన్న వయస్సులోనే కిడ్నీ సమస్యలా..? ఈ అలవాట్లు ప్రమాదకరమే..!
చిన్న వయస్సులోనే కిడ్నీ సమస్యలా..? ఈ అలవాట్లు ప్రమాదకరమే..!
ఫిట్స్ వచ్చినట్లుగా వింతగా ప్రవర్తిస్తూ.. షాకిచ్చిన హ్యూమనాయిడ్ ర
ఫిట్స్ వచ్చినట్లుగా వింతగా ప్రవర్తిస్తూ.. షాకిచ్చిన హ్యూమనాయిడ్ ర
మీ పప్పి ఏం చెబుతుందో వినండి.. పెంపుడు జంతువుల మనసులోని మాటలు
మీ పప్పి ఏం చెబుతుందో వినండి.. పెంపుడు జంతువుల మనసులోని మాటలు
జ్యోతిష్య ప్రకారం ఈ 4 రాశుల మహిళలు భర్తకు ఎప్పుడూ అండగా ఉంటారట!
జ్యోతిష్య ప్రకారం ఈ 4 రాశుల మహిళలు భర్తకు ఎప్పుడూ అండగా ఉంటారట!
20 ఏళ్ల Home Loan 12 ఏళ్లలో ఎలా తీర్చాలి? ఈ ట్రిక్స్‌ పాటిస్తే..
20 ఏళ్ల Home Loan 12 ఏళ్లలో ఎలా తీర్చాలి? ఈ ట్రిక్స్‌ పాటిస్తే..
దేశవాళీలో 4245 పరుగులు, 470 వికెట్లు.. భారత్ తరపున 2 టెస్ట్‌లే
దేశవాళీలో 4245 పరుగులు, 470 వికెట్లు.. భారత్ తరపున 2 టెస్ట్‌లే
పూజలో దేవుడి ముందు ఎన్ని అగరబత్తులు వెలిగించాలి?
పూజలో దేవుడి ముందు ఎన్ని అగరబత్తులు వెలిగించాలి?
ఒకే టైమ్‌లో రెండు యోగాలు.. ఏనుగు కుంభ స్థలాన్ని కొట్టే రాశులివే..
ఒకే టైమ్‌లో రెండు యోగాలు.. ఏనుగు కుంభ స్థలాన్ని కొట్టే రాశులివే..
రైలు కిటికీ దగ్గర కూర్చొని ఫోన్ పట్టుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త..!
రైలు కిటికీ దగ్గర కూర్చొని ఫోన్ పట్టుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త..!
గోవా టూర్: హైదరాబాద్ నుంచి విమానంలో.. 4 రోజులు, 3 రాత్రుల ట్రిప్‌
గోవా టూర్: హైదరాబాద్ నుంచి విమానంలో.. 4 రోజులు, 3 రాత్రుల ట్రిప్‌
ఫిట్స్ వచ్చినట్లుగా వింతగా ప్రవర్తిస్తూ.. షాకిచ్చిన హ్యూమనాయిడ్ ర
ఫిట్స్ వచ్చినట్లుగా వింతగా ప్రవర్తిస్తూ.. షాకిచ్చిన హ్యూమనాయిడ్ ర
సినిమాలో మ్యాటర్ ఉంటే.. అది మ్యాటరే కాదసలు..!
సినిమాలో మ్యాటర్ ఉంటే.. అది మ్యాటరే కాదసలు..!
త్రివిక్రమ్, శ్రీను వైట్ల అడుగుల్లో ఆ ఇద్దరు డైరెక్టర్స్
త్రివిక్రమ్, శ్రీను వైట్ల అడుగుల్లో ఆ ఇద్దరు డైరెక్టర్స్
చంద్రుడిపై ఇల్లు.. మరో ఆరేళ్లలోనే..! నాసా కొత్త ప్లాన్‌!
చంద్రుడిపై ఇల్లు.. మరో ఆరేళ్లలోనే..! నాసా కొత్త ప్లాన్‌!
యాపిల్ తింటున్నారా? ఈ ఒక్క పని చేస్తే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు రెట్టింపు
యాపిల్ తింటున్నారా? ఈ ఒక్క పని చేస్తే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు రెట్టింపు
వామ్మో.. సెల్‌ఫోన్లే కాదు.. ల్యాప్‌టాప్‌లు పేలుతున్నాయ్‌గా
వామ్మో.. సెల్‌ఫోన్లే కాదు.. ల్యాప్‌టాప్‌లు పేలుతున్నాయ్‌గా
లగ్జరీ ఇళ్లు.. కార్లు.. త్రిష ఆస్తులు విలువ ఎంతో తెలుసా?
లగ్జరీ ఇళ్లు.. కార్లు.. త్రిష ఆస్తులు విలువ ఎంతో తెలుసా?
మటన్‌ అమ్మే పనిలో షాపు ఓనర్.. అంతలో వచ్చిన ఊహించని కస్ట్‌మర్‌
మటన్‌ అమ్మే పనిలో షాపు ఓనర్.. అంతలో వచ్చిన ఊహించని కస్ట్‌మర్‌
నెలసరి వచ్చిందా అంటూ నీచంగా అవహేళన చేసేవాడు..
నెలసరి వచ్చిందా అంటూ నీచంగా అవహేళన చేసేవాడు..
టాలీవుడ్‌లో ఆగని రచ్చ.. ఫిల్మ్ పెడరేషన్ సీరియస్‌ చర్యలు
టాలీవుడ్‌లో ఆగని రచ్చ.. ఫిల్మ్ పెడరేషన్ సీరియస్‌ చర్యలు