News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

డైటింగ్, జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు.. ఎలాగో తెలుసుకోండి..

చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు కారణంగా చాలామంది ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. ఒకే చోట ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కూడా ఊబకాయం (స్థూలకాయం) వస్తుంది. వాస్తవానికి ఊబకాయం అన్ని వ్యాధులకు, సమస్యలకు ప్రధాన కారణంగా పేర్కొంటారు..

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Aug 12, 2024 | 3:08 PM

Share
చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు కారణంగా చాలామంది ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. ఒకే చోట ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కూడా ఊబకాయం (స్థూలకాయం) వస్తుంది. వాస్తవానికి ఊబకాయం అన్ని వ్యాధులకు, సమస్యలకు ప్రధాన కారణంగా పేర్కొంటారు.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.. కానీ, సమయం లేకపోవడం, బిజీ లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా చాలా మంది వ్యాయామం, డైట్ చేయాలనుకున్నా చేయలేరు. వాస్తవానికి ఒకేసారి బరువు తగ్గడం అనేది కష్టం.. వ్యాయామం, డైటింగ్ లేకుండా ఫిట్‌గా ఉండాలనుకునే వారు చాలామంది ఉన్నారు.. అలాంటప్పుడు ప్రతిరోజూ ఈ చిన్న చిన్న పనులు చేస్తే మీ ఫిట్‌నెస్ పెరుగుతుందని డైటీషియన్లు పేర్కొంటున్నారు. అవేంటో తెలుసుకోండి..

చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు కారణంగా చాలామంది ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. ఒకే చోట ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కూడా ఊబకాయం (స్థూలకాయం) వస్తుంది. వాస్తవానికి ఊబకాయం అన్ని వ్యాధులకు, సమస్యలకు ప్రధాన కారణంగా పేర్కొంటారు.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.. కానీ, సమయం లేకపోవడం, బిజీ లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా చాలా మంది వ్యాయామం, డైట్ చేయాలనుకున్నా చేయలేరు. వాస్తవానికి ఒకేసారి బరువు తగ్గడం అనేది కష్టం.. వ్యాయామం, డైటింగ్ లేకుండా ఫిట్‌గా ఉండాలనుకునే వారు చాలామంది ఉన్నారు.. అలాంటప్పుడు ప్రతిరోజూ ఈ చిన్న చిన్న పనులు చేస్తే మీ ఫిట్‌నెస్ పెరుగుతుందని డైటీషియన్లు పేర్కొంటున్నారు. అవేంటో తెలుసుకోండి..

1 / 5
ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్ చేయండి: ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్ చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండగలుగుతారు. ముఖ్యంగా తిన్న తర్వాత నడవడం అలవాటు చేసుకోండి.

ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్ చేయండి: ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్ చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండగలుగుతారు. ముఖ్యంగా తిన్న తర్వాత నడవడం అలవాటు చేసుకోండి.

2 / 5
సరిపడా నీళ్లు తాగండి: శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

సరిపడా నీళ్లు తాగండి: శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

3 / 5
సమయానికి తినడం: బరువు తగ్గడానికి మీ ఆహారాన్ని .. తినే సమయంలో మార్పులు చేసుకోండి.. అల్పాహారం, లంచ్, డిన్నర్ సమయానికి తినండి.. ముఖ్యంగా రాత్రి పూట తొందరగా తినడం అలవాటు చేసుకోండి. రాత్రి భోజనం తొందరగా తింటే అది జీర్ణమై బరువు పెరగదు.

సమయానికి తినడం: బరువు తగ్గడానికి మీ ఆహారాన్ని .. తినే సమయంలో మార్పులు చేసుకోండి.. అల్పాహారం, లంచ్, డిన్నర్ సమయానికి తినండి.. ముఖ్యంగా రాత్రి పూట తొందరగా తినడం అలవాటు చేసుకోండి. రాత్రి భోజనం తొందరగా తింటే అది జీర్ణమై బరువు పెరగదు.

4 / 5
ఇంట్లో తయారు చేసుకుని తినండి: బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం.. బయట ఆహార పదార్థాలు తినడం.. అందుకే ఇంట్లో వండిన భోజనం తినండి. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం శుభ్రమైనది.. పోషకమైనది. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు మీ బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు.

ఇంట్లో తయారు చేసుకుని తినండి: బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం.. బయట ఆహార పదార్థాలు తినడం.. అందుకే ఇంట్లో వండిన భోజనం తినండి. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం శుభ్రమైనది.. పోషకమైనది. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు మీ బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
నిశ్చితార్థంకు ముందు రోజు.. రోడ్డు ప్రమాదంలో యువకుడి..

నిశ్చితార్థంకు ముందు రోజు.. రోడ్డు ప్రమాదంలో యువకుడి..

రూ.167 కోట్లకు అమ్ముడైన రవివర్మ పెయింటింగ్!

రూ.167 కోట్లకు అమ్ముడైన రవివర్మ పెయింటింగ్!

పెళ్లి కుదిరిన మరుసటి రోజే మౌనిక దారుణ హత్య

పెళ్లి కుదిరిన మరుసటి రోజే మౌనిక దారుణ హత్య

హెల్మెట్ ఉంటేనే ఆ ఊరిలోకి ఎంట్రీ..!

హెల్మెట్ ఉంటేనే ఆ ఊరిలోకి ఎంట్రీ..!

Web Stories View more
అధిక రక్తపోటు ఉన్న వారు ఏయే ఆహారాలు తీసుకోవాలి? బీపీ అదుపులో..
అధిక రక్తపోటు ఉన్న .....
ఆపిల్ తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగుతున్నారా?
ఆపిల్ తిన్న వెంటనే .....
ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తింటున్నారా?
ఖాళీ కడుపుతో .....
వామ్మో.. ఈ పరిస్థితుల్లో పాలు తాగితే ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం
వామ్మో.. ఈ పరిస్థితుల్లో .....
డైటింగ్, జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు.. ఎలాగో తెలుసుకోండి..
ఈ ఫొటోలో ఉన్న తోప్ డైరెక్టర్‌ను గుర్తుపట్టారా.? ఆయన సినిమా అంటే ఫ్యాన్స్ కు పూనకాలే
డైటింగ్, జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు.. ఎలాగో తెలుసుకోండి..
గుడ్డే కదా అని చీప్‌గా చూడకండి.. ఈ సూపర్ ఫుడ్ గురించి తెలిస్తే వెరీగుడ్డు అంటారు..