కంటినిండా నిద్ర అవసరం.. నిమిషాల్లో నిద్రలోకి జారుకోవాలా? ఈ చిట్కాలు పాటించండి

సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా కీలకం. నిద్రలో మన శరీరం తిరిగి శక్తిని కూడగట్టుకుంటుంది. దీంతో మనలో కొత్త ఉత్సాహం నిండుతుంది. నిద్ర సరిగా పట్టకపోతే అలసట, నిస్సత్తువే కాదు. ఏకాగ్రత కూడా లోపిస్తుంది. ఫలితంగా మనం చేసే పనిమీద శ్రద్ధ తగ్గిపోతుంది. కానీ ప్రస్తుతం చాలామందికి నిద్ర బంగారమైపోతోంది. పడక మీదికి చేరుకుని గంటలు గడిచినా నిద్రపట్టక సతమతమయ్యేవారు ఎందరో. పనిఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యతలు, సంబంధ బాంధవ్యాలు, జబ్బులు ఇలా చాలా అంశాలు నిద్రను దూరం చేస్తున్నాయి. అయితే కొన్ని చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా పడుకోగానే నిమిషాల్లో నిద్ర వస్తుంది. అవేంటో తెలుసుకుందాం.