Heart Patients Diet: గుండె ఆరోగ్యానికి పుష్టినిచ్చే కూరగాయలు.. ఆహారంలో వీటిని తప్పక తీసుకోవాలి
వయసుతో సంబంధం లేకుండా గుండె జబ్బుల సమస్య అందరిలో పెరుగుతోంది. వృద్ధులే కాదు.. పిల్లలు కూడా గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. క్రమశిక్షణలేని ఆహార అలవాట్లు, అనియంత్రిత జీవనశైలి ఈ వ్యాధికి మూల కారణం. జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా చాలా మంది గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా అవసరం. గుండె జబ్బుల నివారణక బయటి ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం పూర్తిగా మానేయాలి..
Updated on: Aug 22, 2024 | 1:33 PM
![వయసుతో సంబంధం లేకుండా గుండె జబ్బుల సమస్య అందరిలో పెరుగుతోంది. వృద్ధులే కాదు.. పిల్లలు కూడా గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. క్రమశిక్షణలేని ఆహార అలవాట్లు, అనియంత్రిత జీవనశైలి ఈ వ్యాధికి మూల కారణం. జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా చాలా మంది గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా అవసరం. గుండె జబ్బుల నివారణక బయటి ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం పూర్తిగా మానేయాలి. నూనె, నెయ్యి తినాలనే తాపత్రయం తగ్గించుకోవాలి. బదులుగా రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vegetables-5.jpg?w=1280&enlarge=true)
వయసుతో సంబంధం లేకుండా గుండె జబ్బుల సమస్య అందరిలో పెరుగుతోంది. వృద్ధులే కాదు.. పిల్లలు కూడా గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. క్రమశిక్షణలేని ఆహార అలవాట్లు, అనియంత్రిత జీవనశైలి ఈ వ్యాధికి మూల కారణం. జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా చాలా మంది గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా అవసరం. గుండె జబ్బుల నివారణక బయటి ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం పూర్తిగా మానేయాలి. నూనె, నెయ్యి తినాలనే తాపత్రయం తగ్గించుకోవాలి. బదులుగా రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
![గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే ఆహారంలో కొన్ని కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vegetables-4.jpg)
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే ఆహారంలో కొన్ని కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
![బీట్రూల్లో అస్పరాప్టిన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా అనేక సంక్లిష్ట వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. టొమాటోల్లో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా టమాటా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు దూరమవుతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vegetables-3.jpg)
బీట్రూల్లో అస్పరాప్టిన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా అనేక సంక్లిష్ట వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. టొమాటోల్లో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా టమాటా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు దూరమవుతాయి.
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చిలగడదుంపలను నిత్యం తినాలి. వీటిల్లో ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఫలితంగా గుండెతోపాటు శరీరంలోని అనేక అవయవాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vegetables-2-1.jpg)
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చిలగడదుంపలను నిత్యం తినాలి. వీటిల్లో ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఫలితంగా గుండెతోపాటు శరీరంలోని అనేక అవయవాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
![మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సీజనల్ వెజిటేబుల్స్ తినాలి. ఈ కూరగాయల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లను అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండె జబ్బులు దూరమవుతాయి. కూరగాయలలో ఉండే పీచు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vegetables-1-1.jpg)
మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సీజనల్ వెజిటేబుల్స్ తినాలి. ఈ కూరగాయల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లను అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండె జబ్బులు దూరమవుతాయి. కూరగాయలలో ఉండే పీచు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.
![డయాబెటిస్ రోగుల్లో చర్మ వ్యాధులు.. బీకేర్ ఫుల్ డయాబెటిస్ రోగుల్లో చర్మ వ్యాధులు.. బీకేర్ ఫుల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/diabetes-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సౌత్ హీరోస్, మూవీస్ పై పడి ఏడుస్తున్న బాలీవుడ్ యాక్టర్స్? ఎందుకు? సౌత్ హీరోస్, మూవీస్ పై పడి ఏడుస్తున్న బాలీవుడ్ యాక్టర్స్? ఎందుకు?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-heroes-vs-bollywood.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒకే కాల్లో 10 లక్షల మంది.. జూమ్ నుంచి అదిరిపోయే ఫీచర్ ఒకే కాల్లో 10 లక్షల మంది.. జూమ్ నుంచి అదిరిపోయే ఫీచర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/zoom-call.jpg?w=280&ar=16:9)
![సౌత్ పై ఫుల్ ఫోకస్ చేసిన జాన్వీ.. దేవర లో చిన్న శ్రీదేవి మార్క్.! సౌత్ పై ఫుల్ ఫోకస్ చేసిన జాన్వీ.. దేవర లో చిన్న శ్రీదేవి మార్క్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/janhvi-kapoor-deepika-padukone-kriti-sanon-kiara-advani.jpg?w=280&ar=16:9)
![65 ఏళ్ల రికార్డ్ను బ్రేక్ చేసిన 28 ఏళ్ల ప్లేయర్.. 65 ఏళ్ల రికార్డ్ను బ్రేక్ చేసిన 28 ఏళ్ల ప్లేయర్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/saud-shakeel-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![మోటో నుంచి మరో కొత్త ఫ్లిప్ ఫోన్.. స్టన్నింగ్ లుక్స్తో.. మోటో నుంచి మరో కొత్త ఫ్లిప్ ఫోన్.. స్టన్నింగ్ లుక్స్తో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/moto-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![శ్రీలీల కు ఏమైంది.? ఎందుకు సైలెంట్ గా ఉంటుంది ఈ అమ్మడు.. శ్రీలీల కు ఏమైంది.? ఎందుకు సైలెంట్ గా ఉంటుంది ఈ అమ్మడు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sreeleela-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![టీ20 ప్రపంచకప్ ట్రోఫీతో రోహిత్ శర్మ ప్రత్యేక పూజలు.. ఎక్కడంటే? టీ20 ప్రపంచకప్ ట్రోఫీతో రోహిత్ శర్మ ప్రత్యేక పూజలు.. ఎక్కడంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/t20-wc-rohit-jay-shah.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ సారి మెగాబాస్ పుట్టినరోజు మామూలుగా ఉండదు అంట.! ఈ సారి మెగాబాస్ పుట్టినరోజు మామూలుగా ఉండదు అంట.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/chiranjeevi-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![వాళ్లందరి బాధ్యత బాలయ్య - వపన్ కల్యాణ్ మీదే ఉందా.? వాళ్లందరి బాధ్యత బాలయ్య - వపన్ కల్యాణ్ మీదే ఉందా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/pawan-kalyan-balakrishna.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండె ఆరోగ్యానికి పుష్టినిచ్చే కూరగాయలు గుండె ఆరోగ్యానికి పుష్టినిచ్చే కూరగాయలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vegetables-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![Test Cricket: టెస్టు క్రికెట్లో తోపులు వీరే.. Test Cricket: టెస్టు క్రికెట్లో తోపులు వీరే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/team-india-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![చుక్క కూర గురించి ఈ విషయాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు.. చుక్క కూర గురించి ఈ విషయాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/chukka-kura.jpg?w=280&ar=16:9)
![డయాబెటిస్ రోగుల్లో చర్మ వ్యాధులు.. బీకేర్ ఫుల్ డయాబెటిస్ రోగుల్లో చర్మ వ్యాధులు.. బీకేర్ ఫుల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/diabetes-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![నడవలేక అవస్థపడుతున్న గోవు.. పరీక్షించిన డాక్టర్ షాక్! నడవలేక అవస్థపడుతున్న గోవు.. పరీక్షించిన డాక్టర్ షాక్!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/plastic-in-cow-stomach.jpg?w=280&ar=16:9)
![సౌత్ హీరోస్, మూవీస్ పై పడి ఏడుస్తున్న బాలీవుడ్ యాక్టర్స్? ఎందుకు? సౌత్ హీరోస్, మూవీస్ పై పడి ఏడుస్తున్న బాలీవుడ్ యాక్టర్స్? ఎందుకు?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-heroes-vs-bollywood.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందుకే ఆ స్టార్ హీరోలతో నటించడం లేదు: హీరోయిన్ శ్రద్ధా కపూర్ అందుకే ఆ స్టార్ హీరోలతో నటించడం లేదు: హీరోయిన్ శ్రద్ధా కపూర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/shraddha-kapoor-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![నడిరోడ్డుపై రెచ్చిపోయిన మందుబాబు.. కారు అద్దం పగలగొట్టి హల్ చల్! నడిరోడ్డుపై రెచ్చిపోయిన మందుబాబు.. కారు అద్దం పగలగొట్టి హల్ చల్!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/biker-harassed-family-in-bengaluru.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒకే కాల్లో 10 లక్షల మంది.. జూమ్ నుంచి అదిరిపోయే ఫీచర్ ఒకే కాల్లో 10 లక్షల మంది.. జూమ్ నుంచి అదిరిపోయే ఫీచర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/zoom-call.jpg?w=280&ar=16:9)
![హీరోయిన్ తమన్నా కేసు వాయిదా.. హీరోయిన్ తమన్నా కేసు వాయిదా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannah-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వెండితెర శిఖరంలా మెగాస్టార్.! హీరో అవ్వకముందు చిరు ఏం చేసేవారంటే? వెండితెర శిఖరంలా మెగాస్టార్.! హీరో అవ్వకముందు చిరు ఏం చేసేవారంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/megastar-chiranjeevi-birthday-special-check-about-his-past-and-upcoming-future-movies-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అబ్బవరం ఇంట మొదలైన పెళ్లి సందడి.! వీడియో షేర్ చేసిన హీరోయిన్. అబ్బవరం ఇంట మొదలైన పెళ్లి సందడి.! వీడియో షేర్ చేసిన హీరోయిన్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/heroine-rahasya-gorak-shares-her-wedding-photos-and-video-with-kiran-abbavaram-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పద్దతిపాడు లేని మనిషి.! బాలీవుడ్ స్టార్పై అజయ్ భూపతి సీరియస్. పద్దతిపాడు లేని మనిషి.! బాలీవుడ్ స్టార్పై అజయ్ భూపతి సీరియస్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-director-ajay-bhupathi-fire-on-bollywood-actor-arshad-warsi-comments-about-prabhas-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంద్ర సెట్లో చరణ్..! ఇంట్రెస్టింగ్ విషయం చెప్పిన సోనాలి.. ఇంద్ర సెట్లో చరణ్..! ఇంట్రెస్టింగ్ విషయం చెప్పిన సోనాలి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/heroine-sonali-bendre-about-megastar-chiranjeevi-indra-movie-grand-re-release-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎట్టకేలకు OTTలోకి వచ్చిన సమంత, రానా సూపర్ హిట్ మూవీ.! ఎట్టకేలకు OTTలోకి వచ్చిన సమంత, రానా సూపర్ హిట్ మూవీ.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/hero-rana-daggubati-samantha-bangalore-days-movie-now-available-in-amazon-prime-video-ott-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పైకి చూస్తే వట్టి పూతరేకుల పార్శిళ్లే.. తీరా తెరిచి చూడగా పైకి చూస్తే వట్టి పూతరేకుల పార్శిళ్లే.. తీరా తెరిచి చూడగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/representatitve-image.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెళ్లైన 2 నెలలకే.. బిగ్ ట్విస్ట్ ఇచ్చిన సోనాక్షి.! హాట్ టాపిక్.. పెళ్లైన 2 నెలలకే.. బిగ్ ట్విస్ట్ ఇచ్చిన సోనాక్షి.! హాట్ టాపిక్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bollywood-actress-sonakshi-sinha-bandra-apartment-is-for-sale-at-this-price-25-crore-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![డైరెక్ట్ గా ఓటీటీలోకి కీర్తి సురేశ్ కాంట్రవర్సీ మూవీ. ఎందుకలా.? డైరెక్ట్ గా ఓటీటీలోకి కీర్తి సురేశ్ కాంట్రవర్సీ మూవీ. ఎందుకలా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/heroine-keerthy-suresh-raghu-thatha-movie-telugu-version-stream-on-zee5-ott-from-september-14-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎలాంటి టెస్టులకైనా సిద్ధం అంటున్న హేమ. కానీ నెటిజన్స్ రిప్లై వేరే ఎలాంటి టెస్టులకైనా సిద్ధం అంటున్న హేమ. కానీ నెటిజన్స్ రిప్లై వేరే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/i-am-ready-for-any-tests-in-drug-case-says-actress-hema-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![సుశీలమ్మ సేఫ్ క్షేమంగా ఇంటికి.! వాటిని నమ్మొద్దు అంటూ విజ్ఞప్తి. సుశీలమ్మ సేఫ్ క్షేమంగా ఇంటికి.! వాటిని నమ్మొద్దు అంటూ విజ్ఞప్తి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/veteran-singer-p-susheela-discharged-from-hospital-with-unhealthy-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)