English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Vitamin C: వీటమిన్ – సీ ఉన్న ఫుడ్ తీసుకోవడం లేదా? అయితే ఇది తప్పక చూడాల్సిందే

విటమిన్ సీ వల్ల ప్రయోజనాలు అంటే మొదటగా గుర్తుకువచ్చేది ఇమ్యూనిటి పుంజుకోవడం. వాస్తవానికి ఇది మానసక స్థితిని మెరుగుపరచడంతో పాటు ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా మెదడులో ఉండే నాడీసమాచార వాహికల ఉత్పత్తికి ఈ విటమిన్ సీ ఎంతో అవసరం.

Aravind B
|

Updated on: Jul 22, 2023 | 11:20 AM

Share
విటమిన్ సీ వల్ల ప్రయోజనాలు అంటే మొదటగా గుర్తుకువచ్చేది ఇమ్యూనిటి పుంజుకోవడం. వాస్తవానికి ఇది మానసక స్థితిని మెరుగుపరచడంతో పాటు ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా మెదడులో ఉండే నాడీసమాచార వాహికల ఉత్పత్తికి ఈ విటమిన్ సీ ఎంతో అవసరం.

విటమిన్ సీ వల్ల ప్రయోజనాలు అంటే మొదటగా గుర్తుకువచ్చేది ఇమ్యూనిటి పుంజుకోవడం. వాస్తవానికి ఇది మానసక స్థితిని మెరుగుపరచడంతో పాటు ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా మెదడులో ఉండే నాడీసమాచార వాహికల ఉత్పత్తికి ఈ విటమిన్ సీ ఎంతో అవసరం.

1 / 5
నిజానికి డోపమైన్‌‌ అనే నాడీసమాచార వాహకం ఆనందం, ఉత్సాహాన్ని అందిస్తాయి. దీన్ని ‘సంతోష’ రసాయనం అని కూడా అంటారు. అయితే విటమిన్‌ సి శరీరానికి అందకపోతే డోపమైన్‌ మోతాదులు పడిపోతాయి. అలాగే డోపమైన్‌ను నార్‌ఎపినెఫ్రిన్‌ అనే మరో నాడీ సమాచార వాహకంగా మార్చేందుకు కూడా ఇది సాయం చేస్తుందని అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది.

నిజానికి డోపమైన్‌‌ అనే నాడీసమాచార వాహకం ఆనందం, ఉత్సాహాన్ని అందిస్తాయి. దీన్ని ‘సంతోష’ రసాయనం అని కూడా అంటారు. అయితే విటమిన్‌ సి శరీరానికి అందకపోతే డోపమైన్‌ మోతాదులు పడిపోతాయి. అలాగే డోపమైన్‌ను నార్‌ఎపినెఫ్రిన్‌ అనే మరో నాడీ సమాచార వాహకంగా మార్చేందుకు కూడా ఇది సాయం చేస్తుందని అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది.

2 / 5
అయితే నార్‌ఎపినెఫ్రిన్‌ మోతాదులు పడిపోతే నిరాశ, ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటివి తలెత్తుతాయి. డోపమైన్‌, నార్‌ఎపినెఫ్రిన్‌లు మెదడులో వాపు ప్రక్రియ తలెత్తకుండా చేసేందుకు సహాయపడతాయి. అందుకోసమే నిపుణులు దీన్ని నిలువరించటంపై దృష్టి పెడుతున్నారు. వాస్తవానికి శరీరంలోని పేగులకు, మెదడుకు మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంటుంది. అందుకే పేగుల్లో వాపుప్రక్రియను నిలువరించటం కోసం విటమిన్‌ సీ ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.

అయితే నార్‌ఎపినెఫ్రిన్‌ మోతాదులు పడిపోతే నిరాశ, ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటివి తలెత్తుతాయి. డోపమైన్‌, నార్‌ఎపినెఫ్రిన్‌లు మెదడులో వాపు ప్రక్రియ తలెత్తకుండా చేసేందుకు సహాయపడతాయి. అందుకోసమే నిపుణులు దీన్ని నిలువరించటంపై దృష్టి పెడుతున్నారు. వాస్తవానికి శరీరంలోని పేగులకు, మెదడుకు మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంటుంది. అందుకే పేగుల్లో వాపుప్రక్రియను నిలువరించటం కోసం విటమిన్‌ సీ ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.

3 / 5
వాపు ప్రక్రియ నుంచి కోలుకోవటానికి ఎక్కువగా శక్తి అవసరమవుతుంది. అయితే విటమిన్‌ సీ తో కేలరీలు లభించకున్నా శక్తి బాగా అందుతుంది. అందుకే తరచుదా కుంగుబాటు, ఆందోళన, నిరాశ, ఒత్తిడి కలుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే విటమిన్ సీ పదర్థాలు తినడం చాలా మంచింది. ముఖ్యంగా ఇది నారింద, బత్తాయి వంటి నిమ్మజాతి పండ్లు, క్యాప్సికం వంటి వాటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వాపు ప్రక్రియ నుంచి కోలుకోవటానికి ఎక్కువగా శక్తి అవసరమవుతుంది. అయితే విటమిన్‌ సీ తో కేలరీలు లభించకున్నా శక్తి బాగా అందుతుంది. అందుకే తరచుదా కుంగుబాటు, ఆందోళన, నిరాశ, ఒత్తిడి కలుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే విటమిన్ సీ పదర్థాలు తినడం చాలా మంచింది. ముఖ్యంగా ఇది నారింద, బత్తాయి వంటి నిమ్మజాతి పండ్లు, క్యాప్సికం వంటి వాటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.

4 / 5
రోజుకు 65 మిల్లీ గ్రాముల నుంచి 90 మిల్లీ గ్రాముల విటమిన్ మనిషికి అవసరం. అయితే ఒక్క నారింజ పండు తింటేనే రోజంతా సరిపోయే 82 మిల్లీ గ్రాముల విటమిన్ సీ లభిస్తుంది. అలాగే ఎర్ర క్యాప్సికంలో 342 మిల్లీ గ్రాములు ఉంటే.. బ్రకోలీలో 89 మిల్లీ గ్రాములు ఉంటుంది.

రోజుకు 65 మిల్లీ గ్రాముల నుంచి 90 మిల్లీ గ్రాముల విటమిన్ మనిషికి అవసరం. అయితే ఒక్క నారింజ పండు తింటేనే రోజంతా సరిపోయే 82 మిల్లీ గ్రాముల విటమిన్ సీ లభిస్తుంది. అలాగే ఎర్ర క్యాప్సికంలో 342 మిల్లీ గ్రాములు ఉంటే.. బ్రకోలీలో 89 మిల్లీ గ్రాములు ఉంటుంది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Vitamin C: వీటమిన్ – సీ ఉన్న ఫుడ్ తీసుకోవడం లేదా? అయితే ఇది తప్పక చూడాల్సిందే
Rain Alert: పొంచి ఉన్న మరో ముప్పు.. తెలుగు రాష్ట్రాల ప్రజలకు ఐఎండీ వార్నింగ్.. మరో 5 రోజులు కుండపోతే..
Vitamin C: వీటమిన్ – సీ ఉన్న ఫుడ్ తీసుకోవడం లేదా? అయితే ఇది తప్పక చూడాల్సిందే
Nandita Swetha: క్రేజీ ఆఫర్స్ అందుకుంటున్న అందాల భామ నందిత శ్వేతా..