Foods for Quit Smoking: స్మోకింగ్ మానేయాలనుకుంటున్నారా? సింపుల్‌గా వీటిని తినండి.. సిగరెట్ ఆలోచన రానేరాదు
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ గణాంకాల ప్రకారం.. పొగాకు వినియోగం వల్ల సుమారు 7 మిలియన్ల మంది యేటా మరణిస్తున్నారు. సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోకింగ్ దాదాపు 1.3 మిలియన్ల మరణాలకు కారణం. కాబట్టి 'నో స్మోకింగ్ డే' నాడు ధూమపానం మానేయడానికి అనుసరించవల్సిన మార్గాల గురించి అవగాహన పెంపొందించుకుందాం. అనేక ఆహారాలు స్మోకింగ్ అలవాటును దూరం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అవేంటంటే..
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ గణాంకాల ప్రకారం.. పొగాకు వినియోగం వల్ల సుమారు 7 మిలియన్ల మంది యేటా మరణిస్తున్నారు. సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోకింగ్ దాదాపు 1.3 మిలియన్ల మరణాలకు కారణం. కాబట్టి 'నో స్మోకింగ్ డే' నాడు ధూమపానం మానేయడానికి అనుసరించవల్సిన మార్గాల గురించి అవగాహన పెంపొందించుకుందాం. అనేక ఆహారాలు స్మోకింగ్ అలవాటును దూరం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అవేంటంటే..
1 / 5
ధూమపానం వదిలేయాలనుకునే వారు విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. విటమిన్ సి నికోటిన్‌ను గ్రహించి శరీరం నుంచి వ్యర్ధాలను మరింత సమర్థవంతంగా బయటకు పంపే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. పాలు, పెరుగు, చిక్‌పీస్, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులను కూడా ఎక్కువగా తినాలి. డైరీ ప్రొడక్ట్స్‌లో కేసైన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది నికోటిన్ వ్యసనాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, పాల ఉత్పత్తులు సిగరెట్ రుచిని మారుస్తాయి. ఇది ధూమపానం చేయాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది.
2 / 5
గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు నికోటిన్ వ్యసనాన్ని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. ధూమపానం మానేయడానికి గ్రీన్ టీ తాగాలి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది సిగరెట్ తాగాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. నిజానికి.. సిగరెట్ మానేయడం మొదట్లో కష్టమే. కాబట్టి చూయింగ్ గమ్ నమలండి. చూయింగ్ గమ్ నోటిని బిజీగా ఉంచుతుంది. దీంతో మీరు సిగరెట్ తాగాలని అనుకోరు. చూయింగ్ గమ్ పని లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. ధూమపాన వ్యసనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
3 / 5
అలాగే తాజా పండ్లు, కూరగాయలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ధూమపానం మానేయడంలో కూరగాయలు, పండ్లు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. క్యారెట్, దోసకాయలు వంటి ఆహారాలను స్నాక్స్‌గా తినండి. ఇవి సిగరెట్ తాగాలనే కోరికను తగ్గిస్తాయి. స్మోకింగ్ మానేయాలంటే ఈ 5 రకాల ఆహారాలు తప్పక తీసుకోవాలి.
4 / 5
మరోముఖ్య అలవాటు మద్యం, కాఫీకి దూరంగా ఉండాలి. ఇందులోని సమ్మేళనం సిగరెట్ తాగే ధోరణిని పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్, కాఫీతో పాటు, రెడ్ మీట్‌ ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు నికోటిన్ కోరికను పెంచుతాయి. అంతే కాకుండా స్పైసీ, స్వీట్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. ధూమపానం మానేయాలని ప్రయత్నించేవారు వీటికి దూరంగా ఉండాలి.
