English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ బడ్జెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు రోజుకు ఎంత ప్రోటీన్ తీసుకోవాలో తెలుసా?

నిజం చెప్పాలంటే వయసును బట్టి ప్రొటీన్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి. ఇక బరువు తగ్గాలంటే తక్కువ ప్రొటీన్ ఆహారం తీసుకోవాలి. చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు రోజుకు ఎంత ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి? అసలు మన శరీరానికి ప్రోటీన్ ఎంత అవసరమో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

Prasanna Yadla
|

Updated on: Jan 31, 2026 | 11:13 AM

Share
శరీరానికి ప్రొటీన్ ఫుడ్స్ ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి, ఎంతో మంది వారి ఆహారంలో చేర్చుకుంటారు. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి అవసరం. అది కావాలంటే.. ప్రొటీన్స్ ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

శరీరానికి ప్రొటీన్ ఫుడ్స్ ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి, ఎంతో మంది వారి ఆహారంలో చేర్చుకుంటారు. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి అవసరం. అది కావాలంటే.. ప్రొటీన్స్ ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

1 / 5
నాన్ వెజ్ తో ఇది పెద్ద మొత్తంలో దొరుకుతుందని అందరూ అనుకుని తింటారు. వాస్తవానికి మాంసాహారాలు మాత్రమే కాదు. ఇతర పదార్థాలలో ఇది దొరుకుతుంది. పప్పు ధాన్యాలు, పప్పుల్లో ప్రొటీన్ ఉంటుంది.

నాన్ వెజ్ తో ఇది పెద్ద మొత్తంలో దొరుకుతుందని అందరూ అనుకుని తింటారు. వాస్తవానికి మాంసాహారాలు మాత్రమే కాదు. ఇతర పదార్థాలలో ఇది దొరుకుతుంది. పప్పు ధాన్యాలు, పప్పుల్లో ప్రొటీన్ ఉంటుంది.

2 / 5
రోజూ డైట్ ఫాలో అయ్యే వాళ్లు వీటిని తప్పకుండా పాటించాలి. ఎప్పుడూ ఓకే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకుండా వేరు వేరు ఆహారాలను కూడా తీసుకోవాలి. ముందు మీరు తీసుకునే ఆహారంలో ఎంత ప్రొటీన్ ఉందో చూసుకోవాలి.

రోజూ డైట్ ఫాలో అయ్యే వాళ్లు వీటిని తప్పకుండా పాటించాలి. ఎప్పుడూ ఓకే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకుండా వేరు వేరు ఆహారాలను కూడా తీసుకోవాలి. ముందు మీరు తీసుకునే ఆహారంలో ఎంత ప్రొటీన్ ఉందో చూసుకోవాలి.

3 / 5
అప్పుడే పుట్టిన పిల్లల నుంచి ఏడాది వరకు 1.6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి. 2 నుంచి 3 ఏళ్ల వరకూ ఉన్న పిల్లలు 1.1 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. 4 నుంచి 13 ఏళ్ల వరకు 0.95 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఫుడ్ శరీరానికి అందించాలి.

అప్పుడే పుట్టిన పిల్లల నుంచి ఏడాది వరకు 1.6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి. 2 నుంచి 3 ఏళ్ల వరకూ ఉన్న పిల్లలు 1.1 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. 4 నుంచి 13 ఏళ్ల వరకు 0.95 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఫుడ్ శరీరానికి అందించాలి.

4 / 5
14 ఏళ్లు దాటిన పిల్లలు 0.85 గ్రాముల ప్రొటీన్ తప్పకుండా తీసుకోవాలి. 19 నుంచి 60 ఏళ్లు దాటిన వారు తీసుకునే ఫుడ్స్ లో కిలో బరువుకు 0.8 గ్రాములు ఉండేలా చూసుకోవాలి. 65 ఏళ్లు దాటిన 1 లేదా 1.2 గ్రాముల ప్రొటీన్ తీసుకోవాలి.

14 ఏళ్లు దాటిన పిల్లలు 0.85 గ్రాముల ప్రొటీన్ తప్పకుండా తీసుకోవాలి. 19 నుంచి 60 ఏళ్లు దాటిన వారు తీసుకునే ఫుడ్స్ లో కిలో బరువుకు 0.8 గ్రాములు ఉండేలా చూసుకోవాలి. 65 ఏళ్లు దాటిన 1 లేదా 1.2 గ్రాముల ప్రొటీన్ తీసుకోవాలి.

5 / 5
Short Videos View more
Virat Kohli: విరాట్ కోహ్లీ ఇన్‌స్టా అకౌంట్‌కు ఏమైంది..?

Virat Kohli: విరాట్ కోహ్లీ ఇన్‌స్టా అకౌంట్‌కు ఏమైంది..?

SIlver: వెండిలో పెట్టుబడి పెడుతున్నారా..? ఇది మస్ట్‌గా గుర్తుంచుకోండి.!

SIlver: వెండిలో పెట్టుబడి పెడుతున్నారా..? ఇది మస్ట్‌గా గుర్తుంచుకోండి.!

Sabarimala: శబరిమల బంగారం చోరీ కేసులో కొత్త ట్విస్ట్..

Sabarimala: శబరిమల బంగారం చోరీ కేసులో కొత్త ట్విస్ట్..

Medaram Jatara:మేడారం క్యాంపింగ్ టెంట్లను చూద్దాం రండి..!

Medaram Jatara:మేడారం క్యాంపింగ్ టెంట్లను చూద్దాం రండి..!

Web Stories View more
ప్రేమానంద్ జీ కోట్స్ : పరిస్థితులకు భయపకండి.. అంతా మన మంచికే..
ప్రేమానంద్ జీ కోట్స్ .....
అరటి ఆకు భోజనం రహస్యం తెలిస్తే.. రోజూ ఈ ఆకులోనే తింటారు?
అరటి ఆకు భోజనం .....
అల్లం వాడకంలో ఈ పొర‌పాట్లు మీరూ చేస్తున్నారా?
అల్లం వాడకంలో ఈ .....
మేక తలకాయ కూర ఇలా వండి తింటే టేస్ట్ అదిరిపోద్ది గురూ!
మేక తలకాయ కూర .....
చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు రోజుకు ఎంత ప్రోటీన్ తీసుకోవాలో తెలుసా?
Gold and Silver Prices: భారీగా పతనం.. బంగారంపై రూ.8,620, వెండిపై 45 వేలు తగ్గింపు.. ఇప్పుడు ఎంతంటే..!