Daily Exercise Timing: ఉదయం.. సాయంత్రం.. ఏ వేళలో ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది?

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. కానీ చాలా మంది రోజువారీ జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయలేరు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారిలో లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్న వారిలో సాధారణంగా ఓ అనుమానం తలెత్తుతుంది. అదేంటంటే.. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏ వేళలో వ్యాయామం చేస్తే మంచిది?

|

Updated on: Apr 01, 2024 | 9:09 PM

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. కానీ చాలా మంది రోజువారీ జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయలేరు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారిలో లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్న వారిలో సాధారణంగా ఓ అనుమానం తలెత్తుతుంది. అదేంటంటే.. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏ వేళలో వ్యాయామం చేస్తే మంచిది?

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. కానీ చాలా మంది రోజువారీ జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయలేరు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారిలో లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్న వారిలో సాధారణంగా ఓ అనుమానం తలెత్తుతుంది. అదేంటంటే.. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏ వేళలో వ్యాయామం చేస్తే మంచిది?

1 / 5
నిజానికి.. ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియ రేటుకు మేలు జరుగుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. దీనికి తోడు ఉదయం పూట వ్యాయామం చేస్తే మనసు మరింత శక్తివంతమవుతుంది. మానసిక స్థితి కూడా ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. దాంతో పాటు రోజంతా పనుల్లో వేగం పుంజుకుంటోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నిజానికి.. ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియ రేటుకు మేలు జరుగుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. దీనికి తోడు ఉదయం పూట వ్యాయామం చేస్తే మనసు మరింత శక్తివంతమవుతుంది. మానసిక స్థితి కూడా ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. దాంతో పాటు రోజంతా పనుల్లో వేగం పుంజుకుంటోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

2 / 5
ఉదయం శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తే, అది క్రమంగా అలవాటుగా మారే అవకాశం ఉంది. ఇది వ్యాయామం  స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించేలా చేస్తుంది. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే వ్యాయామం చేస్తే గాయాలు అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చాలా మందికి అలసటగా కూడా అనిపిస్తుంది.

ఉదయం శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తే, అది క్రమంగా అలవాటుగా మారే అవకాశం ఉంది. ఇది వ్యాయామం స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించేలా చేస్తుంది. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే వ్యాయామం చేస్తే గాయాలు అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చాలా మందికి అలసటగా కూడా అనిపిస్తుంది.

3 / 5
అయితే, సాయంత్రం వ్యాయామంలో ఈ ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఉదయం, సాయంత్రం శరీర కండరాల సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం, సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొన్ని లాభాలు, మరికొన్ని నష్టాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల ఏ సమయంలో వ్యాయామం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అనే విషయం చెప్పడం కష్ట తరం.

అయితే, సాయంత్రం వ్యాయామంలో ఈ ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఉదయం, సాయంత్రం శరీర కండరాల సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం, సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొన్ని లాభాలు, మరికొన్ని నష్టాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల ఏ సమయంలో వ్యాయామం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అనే విషయం చెప్పడం కష్ట తరం.

4 / 5
బదులుగా, రోజువారీ జీవితాన్ని, పనిలో ఉన్న సమయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని వ్యాయామం కోసం మీరే మంచి సమయాన్ని నిర్ణయించుకోండి. అది ఉదయం లేదా సాయంత్రం కావచ్చు. ఏది మీకు అనుకూలమైనదిగా భావిస్తే దానిని కొనసాగించండి. కానీ ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే.. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు స్థిరంగా, ధైర్యంగా చేయండి. దీంతో శరీరం దృఢంగా ఉంటుంది. ఆత్మవిశ్వాసం పెంపొందుతుంది.

బదులుగా, రోజువారీ జీవితాన్ని, పనిలో ఉన్న సమయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని వ్యాయామం కోసం మీరే మంచి సమయాన్ని నిర్ణయించుకోండి. అది ఉదయం లేదా సాయంత్రం కావచ్చు. ఏది మీకు అనుకూలమైనదిగా భావిస్తే దానిని కొనసాగించండి. కానీ ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే.. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు స్థిరంగా, ధైర్యంగా చేయండి. దీంతో శరీరం దృఢంగా ఉంటుంది. ఆత్మవిశ్వాసం పెంపొందుతుంది.

5 / 5
Follow us
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి
సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి
ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్‌లో కుండపోత వానలు
ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్‌లో కుండపోత వానలు
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!