చాలామంది చాపాతి, లేదా రొట్టెకు బదులుగా పాలు లేదా పెరుగుతో కలిపి ఓట్స్ తింటారు. ఉదయం అల్పాహారంలో కూడా ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీరు అందులో పండ్ల ముక్కలను కూడా జోడించవచ్చు. మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ నుండి శరీర బరువును నియంత్రించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం.