English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు క్రికెట్‌ ఎంటర్టైన్మెంట్ షార్ట్ వీడియోస్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Cholesterol: చపాతి చేసేటప్పుడు పిండిలో ఇది కలపండి.. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది!

ఈ రోజుల్లో వృద్ధుల నుండి యువకుల వరకు కూడా అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం దీనికి ఒక కారణం.రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమరహిత జీవనశైలి. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు తినే వాటిపై జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం...

Subhash Goud
|

Updated on: Jul 21, 2024 | 1:34 PM

Share
ఈ రోజుల్లో వృద్ధుల నుండి యువకుల వరకు కూడా అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం దీనికి ఒక కారణం.

ఈ రోజుల్లో వృద్ధుల నుండి యువకుల వరకు కూడా అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం దీనికి ఒక కారణం.

1 / 8
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమరహిత జీవనశైలి. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు తినే వాటిపై జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమరహిత జీవనశైలి. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు తినే వాటిపై జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

2 / 8
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి చాపాతిలు తయారు చేసేటప్పుడు ప్రతిరోజూ పిండితో ఈ ప్రత్యేక పదార్థాన్ని కలపండి. ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి చాపాతిలు తయారు చేసేటప్పుడు ప్రతిరోజూ పిండితో ఈ ప్రత్యేక పదార్థాన్ని కలపండి. ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

3 / 8
రొట్టె తయారు చేసేటప్పుడు ప్రతిరోజూ గోధుమ పిండితో ఓట్ పిండి లేదా ఓట్స్‌ పౌడర్ కలపండి. ఓట్స్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

రొట్టె తయారు చేసేటప్పుడు ప్రతిరోజూ గోధుమ పిండితో ఓట్ పిండి లేదా ఓట్స్‌ పౌడర్ కలపండి. ఓట్స్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

4 / 8
వోట్ పిండిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

వోట్ పిండిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

5 / 8
ఓట్ మీల్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా ఇది గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అందుకే ఓట్స్‌ కలిసిన రొట్టె చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఓట్ మీల్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా ఇది గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. అందుకే ఓట్స్‌ కలిసిన రొట్టె చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

6 / 8
ఓట్‌మీల్‌లో ఫైబర్‌తో పాటు బీటా-గ్లూకోన్ కూడా ఉంటుంది. ఫలితంగా దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ శరీర బరువుతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఓట్‌మీల్‌లో ఫైబర్‌తో పాటు బీటా-గ్లూకోన్ కూడా ఉంటుంది. ఫలితంగా దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ శరీర బరువుతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

7 / 8
చాలామంది చాపాతి, లేదా రొట్టెకు బదులుగా పాలు లేదా పెరుగుతో కలిపి ఓట్స్ తింటారు. ఉదయం అల్పాహారంలో కూడా ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీరు అందులో పండ్ల ముక్కలను కూడా జోడించవచ్చు. మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ నుండి శరీర బరువును నియంత్రించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం.

చాలామంది చాపాతి, లేదా రొట్టెకు బదులుగా పాలు లేదా పెరుగుతో కలిపి ఓట్స్ తింటారు. ఉదయం అల్పాహారంలో కూడా ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీరు అందులో పండ్ల ముక్కలను కూడా జోడించవచ్చు. మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ నుండి శరీర బరువును నియంత్రించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం.

8 / 8
Web Stories మరిన్ని
నవనవలాడే జామతో.. బోలెడంత ఆరోగ్య ధీమా!
నవనవలాడే జామతో.. బోలెడంత ...
వామాకు ఆరోగ్య రహస్యం తెలుసా?
వామాకు ఆరోగ్య రహస్యం ...
ఫ్రిజ్‌లో చపాతీ పిండి పెడుతున్నారా..అయితే ఈ సమస్యలు తప్పవు!
ఫ్రిజ్‌లో చపాతీ పిండి ...
వర్షాకాలంలో ఖాళీ కడుపుతో తినకూడని పండ్లు ఇవే!
వర్షాకాలంలో ఖాళీ కడుపుతో ...
Cholesterol: చపాతి చేసేటప్పుడు పిండిలో ఇది కలపండి.. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది!
Relationship Tips: భార్యాభర్తలు విడిపోయేది అందుకేనట.. రిలేషన్‌షిప్‌లో ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి..
Cholesterol: చపాతి చేసేటప్పుడు పిండిలో ఇది కలపండి.. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది!
రండి బాబూ రండి.. తెలుగు హీరోయిన్స్‌కి క్రేజీ ఆఫర్స్.. ఇంతకీ స్టోరీ ఏంటనే కదా ??