English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yogasanas: రోజూ ఈ యోగాసనాలు వేయడం వల్ల మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యం

యోగా చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం అవుతాయి. యోగా మనల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా, రోజంతా చురుకుదనంతో ఉండాలంటే.. కొన్ని యోగాసనాలు వేయాలి.

Prudvi Battula
|

Updated on: Apr 13, 2023 | 1:41 PM

Share
యోగా చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం అవుతాయి. యోగా మనల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా, రోజంతా చురుకుదనంతో ఉండాలంటే.. ఇంట్లో ఈ యోగా ఆసనాలు వేస్తే మంచిదని పేర్కొంటున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..

యోగా చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం అవుతాయి. యోగా మనల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా, రోజంతా చురుకుదనంతో ఉండాలంటే.. ఇంట్లో ఈ యోగా ఆసనాలు వేస్తే మంచిదని పేర్కొంటున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..

1 / 6
నౌకాసనం: ఈ ఆసనం వేయడానికి ముందుగా యోగా చాపపై కాళ్లు చాపి కూర్చోవాలి. ఆ తర్వాత మీ పాదాలను ముందుకు ఉంచి.. నడుము నిటారుగా ఉంచండి. అనంతరం చేతులను నడుకు కింద ఉంచి ఆ తర్వాత మోకాళ్లను దగ్గరకు తీసుకొని.. నమస్కారం చేయాలి. పాదాలను నిటారుగా ఉంచి చేతులను ముందుకు చాచాలి.. ఈ యోగా కొంత సేపు చేసిన తర్వాత విరామం తీసుకోవాలి.

నౌకాసనం: ఈ ఆసనం వేయడానికి ముందుగా యోగా చాపపై కాళ్లు చాపి కూర్చోవాలి. ఆ తర్వాత మీ పాదాలను ముందుకు ఉంచి.. నడుము నిటారుగా ఉంచండి. అనంతరం చేతులను నడుకు కింద ఉంచి ఆ తర్వాత మోకాళ్లను దగ్గరకు తీసుకొని.. నమస్కారం చేయాలి. పాదాలను నిటారుగా ఉంచి చేతులను ముందుకు చాచాలి.. ఈ యోగా కొంత సేపు చేసిన తర్వాత విరామం తీసుకోవాలి.

2 / 6
మార్గరియాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ పాదాలను, చేతులను నేలపై ఉంచాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ మీ నడుము భాగాన్ని పైకి లేపాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ భుజాలను తిప్పుతూ.. నడుము భాగాన్ని కిందకు పైకి కదిలిస్తుండాలి. దీన్ని 5 సార్లు రిపీట్ చేయాలి.

మార్గరియాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ పాదాలను, చేతులను నేలపై ఉంచాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ మీ నడుము భాగాన్ని పైకి లేపాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ భుజాలను తిప్పుతూ.. నడుము భాగాన్ని కిందకు పైకి కదిలిస్తుండాలి. దీన్ని 5 సార్లు రిపీట్ చేయాలి.

3 / 6
తడసానం - ఈ ఆసనం చేయడానికి ముందుగా నిటారుగా నిలబడండి. ఆ తర్వాత కాలి మీద నిలబడండి. చేతులను పైకి లేపాలి. చేతుల వేళ్లను జోడించి నిటారుగా కాసేపు ఉండండి.. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి.

తడసానం - ఈ ఆసనం చేయడానికి ముందుగా నిటారుగా నిలబడండి. ఆ తర్వాత కాలి మీద నిలబడండి. చేతులను పైకి లేపాలి. చేతుల వేళ్లను జోడించి నిటారుగా కాసేపు ఉండండి.. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి.

4 / 6
బాలసనం - ముందుగా యోగా మ్యాట్‌పై వజ్రాసనంలో కూర్చొని .. చేతులను ముందుకి చాచాలి. ఆ తర్వాత మీ తల నేలపై తాకేలా చేయాలి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండి.. ఆ తర్వాత ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి. ఈ భంగిమలను యోగా గురువుల సహాయం తీసుకోని చేయడం మంచిది.

బాలసనం - ముందుగా యోగా మ్యాట్‌పై వజ్రాసనంలో కూర్చొని .. చేతులను ముందుకి చాచాలి. ఆ తర్వాత మీ తల నేలపై తాకేలా చేయాలి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండి.. ఆ తర్వాత ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి. ఈ భంగిమలను యోగా గురువుల సహాయం తీసుకోని చేయడం మంచిది.

5 / 6
అయితే.. ఈ యోగసనాలు వేసే ముందుకు యోగా గురువులను సంప్రదించి చేయడం మంచిది.

అయితే.. ఈ యోగసనాలు వేసే ముందుకు యోగా గురువులను సంప్రదించి చేయడం మంచిది.

6 / 6
Short Videos View more
మందులు వాడకుండా రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ చేయడం ఎలా?

మందులు వాడకుండా రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ చేయడం ఎలా?

తెలంగాణ హౌసింగ్ బోర్డు బంపర్ ఆఫర్..అతి తక్కువ ధరకే ఫ్లాట్స్

తెలంగాణ హౌసింగ్ బోర్డు బంపర్ ఆఫర్..అతి తక్కువ ధరకే ఫ్లాట్స్

క్యాన్సర్‌ను నయంచేసే మందు ఒక కప్పలో ఉందా..?

క్యాన్సర్‌ను నయంచేసే మందు ఒక కప్పలో ఉందా..?

Sprouted Onions: మొలకెత్తిన ఉల్లిపాయలు తినొచ్చా..? తినకూడదా..?

Sprouted Onions: మొలకెత్తిన ఉల్లిపాయలు తినొచ్చా..? తినకూడదా..?

Web Stories View more
ఓ వైపు చలి, మరో వైపు జలుబు, దగ్గుతో బాధపడుతున్నారా.. ఈ డ్రింక్స్ మీకోసం!
ఓ వైపు చలి, .....
చలికాలంలో నెయ్యి కాఫీ తాగడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే!
చలికాలంలో నెయ్యి కాఫీ .....
పచ్చ ముత్యాలు వీరికి యమ డేంజర్‌.. ముట్టుకోకపోవడమే బెటర్‌!
పచ్చ ముత్యాలు వీరికి .....
కోడిగుడ్ల‌లోని పచ్చసొన ఎవ‌రు తిన‌కూడ‌దు..?
కోడిగుడ్ల‌లోని పచ్చసొన ఎవ‌రు .....
Yogasanas: రోజూ ఈ యోగాసనాలు వేయడం వల్ల మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యం
Rashmika Mandanna: ఐపీఎల్‌ హ్యాంగోవర్‌లో రష్మిక.. ఇంకా అయిపోలేదంటూ ఫొటోలు షేర్‌ చేసిన నేషనల్‌ క్రష్‌
Yogasanas: రోజూ ఈ యోగాసనాలు వేయడం వల్ల మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యం
Pooja Hegde: టైట్ ఫిట్ డ్రెస్ లో పూజా హెగ్డే.. నెక్స్ట్ లెవల్ హాట్ ట్రీట్ కు ఫిదా కుర్రకారు