AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yogasanas: రోజూ ఈ యోగాసనాలు వేయడం వల్ల మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యం

యోగా చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం అవుతాయి. యోగా మనల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా, రోజంతా చురుకుదనంతో ఉండాలంటే.. కొన్ని యోగాసనాలు వేయాలి.

Prudvi Battula — Prudvi Battula |
Updated on: Apr 13, 2023 | 1:41 PM

యోగా చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం అవుతాయి. యోగా మనల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా, రోజంతా చురుకుదనంతో ఉండాలంటే.. ఇంట్లో ఈ యోగా ఆసనాలు వేస్తే మంచిదని పేర్కొంటున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.. — యోగా చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం అవుతాయి. యోగా మనల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా, రోజంతా చురుకుదనంతో ఉండాలంటే.. ఇంట్లో ఈ యోగా ఆసనాలు వేస్తే మంచిదని పేర్కొంటున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
1 / 6

నౌకాసనం: ఈ ఆసనం వేయడానికి ముందుగా యోగా చాపపై కాళ్లు చాపి కూర్చోవాలి. ఆ తర్వాత మీ పాదాలను ముందుకు ఉంచి.. నడుము నిటారుగా ఉంచండి. అనంతరం చేతులను నడుకు కింద ఉంచి ఆ తర్వాత మోకాళ్లను దగ్గరకు తీసుకొని.. నమస్కారం చేయాలి. పాదాలను నిటారుగా ఉంచి చేతులను ముందుకు చాచాలి.. ఈ యోగా కొంత సేపు చేసిన తర్వాత విరామం తీసుకోవాలి. — నౌకాసనం: ఈ ఆసనం వేయడానికి ముందుగా యోగా చాపపై కాళ్లు చాపి కూర్చోవాలి. ఆ తర్వాత మీ పాదాలను ముందుకు ఉంచి.. నడుము నిటారుగా ఉంచండి. అనంతరం చేతులను నడుకు కింద ఉంచి ఆ తర్వాత మోకాళ్లను దగ్గరకు తీసుకొని.. నమస్కారం చేయాలి. పాదాలను నిటారుగా ఉంచి చేతులను ముందుకు చాచాలి.. ఈ యోగా కొంత సేపు చేసిన తర్వాత విరామం తీసుకోవాలి.
2 / 6

మార్గరియాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ పాదాలను, చేతులను నేలపై ఉంచాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ మీ నడుము భాగాన్ని పైకి లేపాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ భుజాలను తిప్పుతూ.. నడుము భాగాన్ని కిందకు పైకి కదిలిస్తుండాలి. దీన్ని 5 సార్లు రిపీట్ చేయాలి. — మార్గరియాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ పాదాలను, చేతులను నేలపై ఉంచాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ మీ నడుము భాగాన్ని పైకి లేపాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ భుజాలను తిప్పుతూ.. నడుము భాగాన్ని కిందకు పైకి కదిలిస్తుండాలి. దీన్ని 5 సార్లు రిపీట్ చేయాలి.
3 / 6

తడసానం - ఈ ఆసనం చేయడానికి ముందుగా నిటారుగా నిలబడండి. ఆ తర్వాత కాలి మీద నిలబడండి. చేతులను పైకి లేపాలి. చేతుల వేళ్లను జోడించి నిటారుగా కాసేపు ఉండండి.. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. — తడసానం - ఈ ఆసనం చేయడానికి ముందుగా నిటారుగా నిలబడండి. ఆ తర్వాత కాలి మీద నిలబడండి. చేతులను పైకి లేపాలి. చేతుల వేళ్లను జోడించి నిటారుగా కాసేపు ఉండండి.. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి.
4 / 6

బాలసనం - ముందుగా యోగా మ్యాట్‌పై వజ్రాసనంలో కూర్చొని .. చేతులను ముందుకి చాచాలి. ఆ తర్వాత మీ తల నేలపై తాకేలా చేయాలి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండి.. ఆ తర్వాత ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి. ఈ భంగిమలను యోగా గురువుల సహాయం తీసుకోని చేయడం మంచిది. — బాలసనం - ముందుగా యోగా మ్యాట్‌పై వజ్రాసనంలో కూర్చొని .. చేతులను ముందుకి చాచాలి. ఆ తర్వాత మీ తల నేలపై తాకేలా చేయాలి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండి.. ఆ తర్వాత ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి. ఈ భంగిమలను యోగా గురువుల సహాయం తీసుకోని చేయడం మంచిది.
5 / 6

అయితే.. ఈ యోగసనాలు వేసే ముందుకు యోగా గురువులను సంప్రదించి చేయడం మంచిది. — అయితే.. ఈ యోగసనాలు వేసే ముందుకు యోగా గురువులను సంప్రదించి చేయడం మంచిది.
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

పట్టుచీరలను ఇంట్లోనే సురక్షితంగా ఉతకడం ఎలా? డ్రై క్లీనింగ్ ఖర్చు

పంత్‌కు ప్రమోషన్.. బుమ్రా, జైస్వాల్ లకు డిమోషన్..!

బాక్సాఫీస్ షేక్ చేస్తున్న సినిమా.. కోట్లలో కలెక్షన్స్..

వర్షాల కోసం గాడిదలకు పెళ్లి చేసి భోజనాలు పెట్టిన గ్రామస్తులు

Short Videos View more

ప్రియుడి కారుపై 3,400 ముద్దులు..ఫైన్ వేసి మరీ తుడిపించిన ట్రాఫిక్ పోలీసులు

ఈశ్వర్ సాయి అలా.. మాధురి ఇలా!

జస్ట్ రూ.1 కే ఏసీ ఫంక్షన్ హాల్.. ఎక్కడంటే..?

gold Jewellery: వరలక్ష్మీ వ్రతం అయ్యాక డ్రైనేజీలో బంగారం..!

Latest Articles View more

చైనా-నేపాల్ సరిహద్దులో ఊహించని ప్రళయం.. భయం గొలిపే వీడియో ..

23 రోజుల తర్వాత లభించిన ఆచూకీ.. మత్స్యాకారులు సేఫ్

కొడుకుతో కలిసి ఎంఐఎం సభలో సందడి చేసిన అసదుద్దీన్ ఓవైసీ

అడవి పందికే చుక్కలు చూపించిన 14 ఏళ్ల బాలుడు.. ఇదిగో వీడియో!

శ్రీ రామునికి ఎంతో ప్రియమైన ఈ పండు పోషకాల నిధి! కనిపిస్తే వదలకండి

లైటర్ పనిచేయడం లేదా? ఈ చిన్న ట్రిక్ ట్రై చేయండి!

న్యూయార్క్‌ వేదికగా యూనివర్సల్ వన్‌నెస్ సెలబ్రేషన్..

బావగారు బాగున్నారా టైటిల్ పెట్టింది నేనే.. చిరంజీవి ఏమన్నారంటే..

కంటిచూపుతో కాదు.. సూటి ప్రశ్నతో చంపేస్తారు! జస్ట్ ఆస్కింగ్ అంటూ వ

సెమీఫైనల్స్‌లో తలపడే 4 జట్లు ఇవే.. దేశవాళీలో ఇక రచ్చరచ్చే..!

Latest Videos View more

నువ్వెవడ్రా.. పెద్ద డాక్టర్‌వా! డాక్టర్‌పై రోగి కుమారుడు దాడి

రెస్టారెంట్‌లో శాండ్‌విచ్‌ తింటున్న కస్టమర్‌..సగం తిన్నాక అందులో

అమెరికాలో ఏడాదికి రూ. కోటి సంపాదన.. కానీ మిగిలేదెంత?

పులులనూ వదలని మహమ్మారి.. ఏంటో తెలుసా!

శాకాహారులకు సూపర్ ప్రొటీన్.. సోయా!

వంటగ్యాస్ సిలిండర్లకు కాలం చెల్లనుందా?

ఊహకందని ఊచకోత.. రెండో రోజే బ్రేక్ ఈవెన్..!

వంగా బ్రదర్స్‌పై ఆమె కోపం చల్లారలేదా ..?

మూడు రోజుల ముందే మొదలైపోయిన టాక్సిక్ మేనియా

రిస్క్ తీసుకుంటున్న హీరోయిన్లు

Web Stories View more

బ్లాక్ టీ తాగడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!

బక్కగా ఉన్న వారిని బలంగా చేసే సూప్.. పిల్లలకు ఇదే బెస్ట్

సాయంత్రం కప్పు టీ.. దీని ఫలితం తెలిస్తే మైండ్ బ్లాకే!

వీరికి బెల్లం విషయంతో సమానం.. తింటే అన్నీ సమస్యలే

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ