Avocado Oil : అవకాడో ఆయిల్తో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..తెలిస్తే అవాక్కవ్వాల్సిందే!
అవోకాడో పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అవకాడోలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ బి, కె, ఫైబర్ మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, అవకాడో నూనెలో కూడా అంతే ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇందులో ఒలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
Updated on: Oct 28, 2023 | 7:30 PM
![ఆలివ్ నూనె మాదిరిగానే, అవకాడో నూనెలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు A, D, E మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ కూడా ఉన్నాయి. వాటిలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ బి, కె, ఫైబర్ మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి. అవకాడో ఆయిల్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో చూద్దాం...](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/avocado-oil-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఆలివ్ నూనె మాదిరిగానే, అవకాడో నూనెలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు A, D, E మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ కూడా ఉన్నాయి. వాటిలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ బి, కె, ఫైబర్ మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి. అవకాడో ఆయిల్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో చూద్దాం...
![మోనోఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉండే అవకాడో నూనెను వంటలో చేర్చడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అవోకాడో ఆయిల్లోని అధిక స్థాయి ఒలిక్ యాసిడ్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆర్థరైటిస్ వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/avocado-oil1.jpg)
మోనోఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉండే అవకాడో నూనెను వంటలో చేర్చడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అవోకాడో ఆయిల్లోని అధిక స్థాయి ఒలిక్ యాసిడ్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆర్థరైటిస్ వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
![అవకాడో నూనెలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అవోకాడో నూనె ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం. ఇది విటమిన్లు A, D, E, K శోషణలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి అవోకాడో నూనెను పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో తీసుకోవడం వల్ల ఈ విటమిన్ల లభ్యత పెరుగుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/avocado-oil2.jpg)
అవకాడో నూనెలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అవోకాడో నూనె ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం. ఇది విటమిన్లు A, D, E, K శోషణలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి అవోకాడో నూనెను పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో తీసుకోవడం వల్ల ఈ విటమిన్ల లభ్యత పెరుగుతుంది.
![అవకాడో నూనెలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న అవకాడో ఆయిల్ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/avocado-oil4.jpg)
అవకాడో నూనెలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న అవకాడో ఆయిల్ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
![అవకాడో నూనెలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారంలో అవకాడో నూనెను చేర్చడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఇందులో ఒలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/avocado-oil5-1.jpg)
అవకాడో నూనెలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారంలో అవకాడో నూనెను చేర్చడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఇందులో ఒలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
![బలగం బ్యూటీ బర్త్ డే పార్టీ.. సందడి చేసిన సినిమా తారలు.. ఫొటోస్ బలగం బ్యూటీ బర్త్ డే పార్టీ.. సందడి చేసిన సినిమా తారలు.. ఫొటోస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kavya-kalyanram-birthday.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షాకాలంలో తడి బట్టలు దుర్వాసన వస్తున్నాయా? వర్షాకాలంలో తడి బట్టలు దుర్వాసన వస్తున్నాయా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/clothes-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![శాఖాహారుల్లో ప్రొటీన్ లోపం నివారణకు చక్కని చిట్కాలు.. శాఖాహారుల్లో ప్రొటీన్ లోపం నివారణకు చక్కని చిట్కాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/soyabean-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీళ్లలో దీన్ని చిటికెడు కలిపి తాగితే ఆర్థరైటిస్ నొప్పులు పరార్ నీళ్లలో దీన్ని చిటికెడు కలిపి తాగితే ఆర్థరైటిస్ నొప్పులు పరార్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/arthritis-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీ పిల్లలు వయసుకు తగ్గట్టు సరిగ్గా ఎదగడంలేదా? మీ పిల్లలు వయసుకు తగ్గట్టు సరిగ్గా ఎదగడంలేదా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/child-height-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షాకాలంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఫుడ్స్ ఇవే! మిస్ చేయకండి.. వర్షాకాలంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఫుడ్స్ ఇవే! మిస్ చేయకండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/monsoon-diet.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాత్రలు తోమే స్క్రబ్బర్ ఎన్ని రోజులు వాడుతున్నారు.. పాత్రలు తోమే స్క్రబ్బర్ ఎన్ని రోజులు వాడుతున్నారు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kitchen-hacks-2-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![పీరియడ్స్లో దురదగా, మంటగా ఉంటోందా.. ఇలా చేయండి.. పీరియడ్స్లో దురదగా, మంటగా ఉంటోందా.. ఇలా చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/period-care.jpg?w=280&ar=16:9)
![దోమలు చంపేస్తున్నాయా..? ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో తరిమికొట్టొచ్చు..! దోమలు చంపేస్తున్నాయా..? ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో తరిమికొట్టొచ్చు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mosquitoes.jpg?w=280&ar=16:9)
![బిజీ టైమ్లోనూ అభిమానులతో సందడిగా గడిపిన డిప్యూటీ సీఎం పవన్ బిజీ టైమ్లోనూ అభిమానులతో సందడిగా గడిపిన డిప్యూటీ సీఎం పవన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/pawan-kalyan.jpg?w=280&ar=16:9)
![కాంగ్రెస్లో మళ్లీ కల్లోలం మొదలైందా..! కాంగ్రెస్లో మళ్లీ కల్లోలం మొదలైందా..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dk-shiva-kumar-siddaramaiah.jpg?w=280&ar=16:9)
![చెట్టు మీద నక్కిన భారీ కింగ్ కోబ్రా... ఎలా బుసలు కొడుతుందో చూస్తే చెట్టు మీద నక్కిన భారీ కింగ్ కోబ్రా... ఎలా బుసలు కొడుతుందో చూస్తే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/12-foot-king-cobra.jpg?w=280&ar=16:9)
![శ్రీశైలంలో చంద్రబాబు పర్యటన.. కృష్ణమ్మకు జలహారతి శ్రీశైలంలో చంద్రబాబు పర్యటన.. కృష్ణమ్మకు జలహారతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బలగం బ్యూటీ బర్త్ డే పార్టీ.. సందడి చేసిన సినిమా తారలు.. ఫొటోస్ బలగం బ్యూటీ బర్త్ డే పార్టీ.. సందడి చేసిన సినిమా తారలు.. ఫొటోస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kavya-kalyanram-birthday.jpg?w=280&ar=16:9)
![అధిక బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా..? ఇలా చేస్తే శ్రమ లేకుండానే.. అధిక బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా..? ఇలా చేస్తే శ్రమ లేకుండానే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/weight-loss-10.jpg?w=280&ar=16:9)
![మద్యం మత్తులో యువకుల రచ్చ..! బస్సు డ్రైవర్, కండక్టర్పై దాడి మద్యం మత్తులో యువకుల రచ్చ..! బస్సు డ్రైవర్, కండక్టర్పై దాడి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/biker-attack-on-rtc-driver.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెండు రోజులపాటు ఏపీ జిల్లా కలెక్టర్ల కాన్ఫెరెన్స్ రెండు రోజులపాటు ఏపీ జిల్లా కలెక్టర్ల కాన్ఫెరెన్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cm-chandrababu-8.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిర్మాతల మండలి కండీషన్స్.. స్టార్ హీరోలు పరేషాన్ నిర్మాతల మండలి కండీషన్స్.. స్టార్ హీరోలు పరేషాన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tamil-producer.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిన్న విశాల్కి.. నేడు ధనుష్కి.. నిర్మాతల మండలి బిగ్ ఝలక్ నిన్న విశాల్కి.. నేడు ధనుష్కి.. నిర్మాతల మండలి బిగ్ ఝలక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dhanush.jpg?w=280&ar=16:9)
![రేవ్ పార్టీ రేంజ్లో బర్త్ డే పార్టీ.. కట్ చేస్తే పోలీస్ కేస్ రేవ్ పార్టీ రేంజ్లో బర్త్ డే పార్టీ.. కట్ చేస్తే పోలీస్ కేస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mehaboob.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిర్మాతల మండలి కండీషన్స్.. స్టార్ హీరోలు పరేషాన్ నిర్మాతల మండలి కండీషన్స్.. స్టార్ హీరోలు పరేషాన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tamil-producer.jpg?w=280&ar=16:9)
![నిన్న విశాల్కి.. నేడు ధనుష్కి.. నిర్మాతల మండలి బిగ్ ఝలక్ నిన్న విశాల్కి.. నేడు ధనుష్కి.. నిర్మాతల మండలి బిగ్ ఝలక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dhanush.jpg?w=280&ar=16:9)
![రేవ్ పార్టీ రేంజ్లో బర్త్ డే పార్టీ.. కట్ చేస్తే పోలీస్ కేస్ రేవ్ పార్టీ రేంజ్లో బర్త్ డే పార్టీ.. కట్ చేస్తే పోలీస్ కేస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mehaboob.jpg?w=280&ar=16:9)
![హాలీవుడ్ గడ్డపై బిగ్గెస్ట్ రికార్డ్ హాలీవుడ్ గడ్డపై బిగ్గెస్ట్ రికార్డ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-9-et-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![రీల్స్ కాదు, రైల్వే మాకు ముఖ్యం.. ప్రతిపక్షాలకు గట్టి కౌంటర్ రీల్స్ కాదు, రైల్వే మాకు ముఖ్యం.. ప్రతిపక్షాలకు గట్టి కౌంటర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ashwini-vaishnaw-railway-mi.jpg?w=280&ar=16:9)
![మామిడి నర్సరీలోకి దూరిన దొంగలు ఏమి చేశారో చూడండి మామిడి నర్సరీలోకి దూరిన దొంగలు ఏమి చేశారో చూడండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mango-tree.jpg?w=280&ar=16:9)
![84 ఏళ్లపాటు ఒకే కంపెనీలో ఉద్యోగం.. గిన్నీస్ రికార్డ్ 84 ఏళ్లపాటు ఒకే కంపెనీలో ఉద్యోగం.. గిన్నీస్ రికార్డ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/guinness-record.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇనుప గొలుసుతో చెట్టుకు కట్టేస్తే.. పోలీసులొచ్చి కాపాడారు ఇనుప గొలుసుతో చెట్టుకు కట్టేస్తే.. పోలీసులొచ్చి కాపాడారు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/us-woman.jpg?w=280&ar=16:9)
![టూ వీలర్ నడుపుతూ వెనుకున్న వ్యక్తితో మాట్లాడటం నేరం టూ వీలర్ నడుపుతూ వెనుకున్న వ్యక్తితో మాట్లాడటం నేరం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kerala-new-group.jpg?w=280&ar=16:9)
![వందేభారత్ సిబ్బంది చెంప ఛెళ్లుమనిపించిన ప్రయాణికుడు వందేభారత్ సిబ్బంది చెంప ఛెళ్లుమనిపించిన ప్రయాణికుడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vande-bharat.jpg?w=280&ar=16:9)