మీ శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయాలనుకుంటున్నారా..? ఈ 5 టిప్స్‌తో దెబ్బకు రిపేర్ అవ్వాల్సిందే..

శీతాకాలంలో, ఉష్ణోగ్రతలు పడిపోయినప్పుడు శారీరక విధులు సహజంగానే నెమ్మదిస్తాయి. నీటిని తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.. దీని వలన శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడం కష్టమవుతుంది. శీతాకాలంలో, ప్రజలు ఎక్కువగా వేయించిన లేదా కారంగా ఉండే పదార్థాలు అలాగే.. తీపి ఆహారాలను తింటారు.. ఇవి జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ ఆహారాలు ప్రేగులపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.. విషపూరితం పేరుకుపోయే అవకాశాన్ని క్రమంగా పెంచుతాయి. అదనంగా, శీతాకాలంలో బహిరంగ కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి. చెమట తక్కువగా ఉంటుంది. రక్త ప్రవాహం నెమ్మదిస్తుంది. ఇది శరీరం సహజంగా శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇలా చలి కాలంలో శరీరంలో విషపూరిత పదార్థాలు పేరుకుపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

శీతాకాలంలో, జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది.. శరీరం బరువుగా, అలసటగా అనిపిస్తుంది. నీరు త్రాగకపోవడం, నిద్ర లేకపోవడం వంటి ఆహారపు అలవాట్లను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, గ్యాస్, అలసట, పొడి చర్మం, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం వంటి సమస్యలు సులభంగా వస్తాయి. ఈ సీజన్‌లో బాహ్య సంరక్షణ మాత్రమే కాకుండా అంతర్గత సమతుల్యత కూడా అవసరం.. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు శరీరాన్ని శుభ్రంగా, తేలికగా ఉంచడమే కాకుండా, శక్తిని కాపాడుకోవడానికి, మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి, రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడతాయి. అందువల్ల, శీతాకాలంలో స్వీయ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం..

ఈ శీతాకాలంలో మీ శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయడానికి ఈ 5 సులభమైన మార్గాలను అనుసరించండి..

ఆర్‌ఎంఎల్ హాస్పిటల్‌లోని మెడిసిన్ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ సుభాష్ గిరి వివరిస్తూ.. శీతాకాలపు డీటాక్స్ అనేది కష్టమైన ప్రక్రియ కాదని.. మీ దినచర్యలో కొన్ని సాధారణ దశలను జోడించడం వల్ల శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుందని చెప్పారు. ఉదయం నిద్రలేవగానే గోరువెచ్చని నీరు నెమ్మదిగా తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. ఇది విషాన్ని నెమ్మదిగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ఆహారంలో పప్పుధాన్యాలు, గంజి, సూప్, ఉడికించిన కూరగాయలు, ఖిచ్డి వంటి తేలికపాటి, వెచ్చని, ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం ఉండాలి.

రోజూ 10-15 నిమిషాలు సింపుల్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామం లేదా యోగా సాధన చేయడం వల్ల రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది.. అలాగే.. బిగుతు తగ్గుతుంది.

చక్కెర ట్రీట్‌లు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్‌ను పరిమితం చేయండి. ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు శరీరంలో మంట, విషాన్ని పెంచుతాయి.

నిద్రలో శరీరం సహజ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ చాలా చురుకుగా ఉంటుంది. కాబట్టి, సమయానికి పడుకోవడం, తగినంత నిద్ర పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఈ చర్యలు శీతాకాలంలో తేలికైన, స్పష్టమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడం సులభతరం చేస్తాయి.

ఇవి కూడా అవసరం..

మద్యం – శీతల పానీయాలను మితంగా త్రాగాలి.

సాయంత్రం వేడి పానీయాలను ఎంచుకోండి.

కొంత సమయం ఎండలో కూర్చోవడం మరిచిపోవద్దు..

ఆమ్లా, నారింజ వంటి కాలానుగుణ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోండి..

మంచిగా నీరు తాగండి.. అలాగే.. 7-8 గంటలపాటు నిద్ర పొందండి..

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..