Weight Loss Diet: వేగంగా బరువుతగ్గాలా? అయితే సాయంత్రం పూట వీటిని తినకండి
రోడ్డుపై వాకింగ్‌కు వెళ్తున్నప్పుడు పక్కనే ఉన్న స్ట్రీట్‌ హోటల్‌ నుంచి వాసన ముక్కు పుటాలను తాకగానే చాలా మంది కంట్రోల్‌ తప్పుతారు. వెంటనే అక్కడికి వెళ్లి ఓ ప్లేట్ ఆర్డర్ చేసి హాయిగా ఆరగిస్తారు. అంతే కష్టపడి కోల్పోయిన కేలరీలు ఒక్క నిమిషంలో తిరిగి వస్తాయి. ఇలా నిరంతరం చేస్తుంటే కొవ్వు తగ్గడం సాధ్యం కాదు. సాధారణంగా మధ్యాహ్నం పూట చాలా మంది కాస్త ఎక్కువగానే..
రోడ్డుపై వాకింగ్‌కు వెళ్తున్నప్పుడు పక్కనే ఉన్న స్ట్రీట్‌ హోటల్‌ నుంచి వాసన ముక్కు పుటాలను తాకగానే చాలా మంది కంట్రోల్‌ తప్పుతారు. వెంటనే అక్కడికి వెళ్లి ఓ ప్లేట్ ఆర్డర్ చేసి హాయిగా ఆరగిస్తారు. అంతే కష్టపడి కోల్పోయిన కేలరీలు ఒక్క నిమిషంలో తిరిగి వస్తాయి. ఇలా నిరంతరం చేస్తుంటే కొవ్వు తగ్గడం సాధ్యం కాదు. సాధారణంగా మధ్యాహ్నం పూట చాలా మంది కాస్త ఎక్కువగానే ఆహారం తీసుకుంటారు. ఇలా భారీ భోజనం చేసిన తర్వాత సాయంత్రం పూట కూడా అధిక క్యాలరీలు ఉండే ఆహారం తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి డౌంజర్‌ అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ముఖ్యంగా సాయంత్రం తర్వాత ఎలాంటి ఆహారం తినకూడదో నిపుణుల మాటల్లో మీ కోసం..
శీతల పానీయాలు
సూర్యాస్తమయానికి ముందు, తర్వాత ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ శీతల పానీయాలు తీసుకోకూడదు. వీటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. చక్కెర అధికంగా ఉండే సోడా పానీయాలు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. అవి బరువు పెరగడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. శీతల పానీయాలతోపాటు ఆల్కహాల్‌కు కూడా దూరంగా ఉండాలి.
చీజ్
చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ లో చీజ్ ఉంటుంది. పిజ్జా, బర్గర్, పాస్తా వంటి ఆహారాలలో చీజ్ తప్పనిసరిగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉప్పు, సోడియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఇందులో సంతృప్త కొవ్వు కూడా అధికంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు
సాసేజ్‌లు, బేకరీల నుంచి ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ వరకు-ఈ రకమైన ఆహారాలలో చక్కెర, ఉప్పు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి బరువును పెంచుతాయి. అలాగే బహుళ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తాయి. అలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
బరువు తగ్గడానికి తినదగిన స్నాక్స్
ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. ప్రొటీన్ పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. పని చేయడానికి కావల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది. మధ్యాహ్నం వేళల్లో చిక్పీ, ముంగ్ కలై చాట్ తినవచ్చు. అలాగే మఖానా, ఉడికించిన శనగలు వంటి ఆహారాలు కూడా తినవచ్చు. ఇవి కడుపుని నింపడంతో పాటు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అధిక నూనె, సుగంధ ద్రవ్యాలు, కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి.