పీరియడ్స్ నొప్పులు తగ్గాలా? ఈ సింపుల్ టిప్స్ పాటిస్తే నెలసరిలోనూ ఫుల్ యాక్టివ్..!
ప్రతి స్త్రీకి ఋతుచక్రం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో కొంతమందికి తక్కువ లేదా నొప్పి ఉండకపోవచ్చు. మరికొందరు మందులు ఉపశమనం కలిగించనంత తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తుంటారు. మీరు కూడా ఋతుక్రమం సమయంలో తీవ్రమైన కడుపు తిమ్మిరిని అనుభవిస్తున్నట్టయితే..మీరు ఈ క్రింది నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు.
మహిళల శరీరంలో పీరియడ్స్ అనేది ఒక సహజ ప్రక్రియ. క్రమం తప్పకుండా ఉండటం ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకం. అయితే, చాలా మంది మహిళలకు పీరియడ్స్ అనేది తీవ్రమైన సమస్య. వారు మానసిక స్థితిలో మార్పులనే కాకుండా భరించలేని నొప్పి, తిమ్మిరిని కూడా ఎదుర్కొంటారు. ముఖ్యంగా వారికి పీరియడ్స్ మొదటి మూడు రోజులలో కొందరు తీవ్రమైన నొప్పి, తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు. దీని వలన రోజువారీ పనులు చేయడం కష్టమవుతుంది. చాలా మంది మహిళలు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మందులను ఆశ్రయిస్తారు. కానీ, నొప్పి నివారణ మందులు శరీరంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి. మందులకు బదులుగా, మీరు మీ పీరియడ్స్ తిమ్మిరిని ఇంటి నివారణలతో చికిత్స చేయవచ్చునని పలువురు పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. బాధాకరమైన పీరియడ్స్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఐదు నివారణలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం..
యోగా:
యోగాతో మీ నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. మత్స్యాసనంగా పిలువబడే యోగా భంగిమ ఈ సమయంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా పనిచేస్తుంది. ఈ యోగా భంగిమ దిగువ శరీరానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఋతు ప్రవాహం సజావుగా సాగడానికి దారితీస్తుంది. అలాగే, మీ ఋతు కాలంలో ఎటువంటి దూకుడు వ్యాయామాలు చేయరాదు.
సోంపు వాటర్:
ఈ సమయంలో సోంపు నీటిని తాగవచ్చు. దీనిని తయారు చేయడానికి ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకొని ఒక టీస్పూన్ సోంపు గింజలను వేయాలి. ఒక చిటికెడు క్యారమ్ గింజలను కూడా వేసుకోవాలి. తరువాత, ఈ నీటిని బాగా మరిగించి వడకట్టండి. ఋతు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రోజంతా ఈ నీటిని త్రాగండి. ఇది శరీరంలో చిక్కుకున్న వాయువు, ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మెంతులు:
మెంతి గింజలను నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను అర టీస్పూన్ ఉప్పుతో కలిపి కొద్దిగా నీటితో మింగండి. మెంతి గింజలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ లక్షనాలను కలిగి ఉంటాయి. తద్వారా ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఉప్పు తేమను కలిగిస్తుంది.తద్వారా పొడిబారడం, నొప్పిని నివారిస్తుంది.
హాట్ప్యాక్ వాడొచ్చు:
మీరు తరచుగా మీ పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతున్నట్టయితే, హాట్ప్యాక్ ఉపయోగించండి. దీని వల్ల మీ ఉదర ప్రాంతం చుట్టూ ఉన్న కండరాల ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది. మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించవచ్చు.
చిలగడదుంప:
మీ పీరియడ్స్ సమయంలో పచ్చి చిలగడదుంపలు వంటి గ్రౌండింగ్ ఫుడ్స్ తినటం మేలు చేస్తుంది. వాటిని బాగా ఉడకబెట్టి, కొన్ని మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలతో వేయించాలి. అవి కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడానికి, వాపును తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు అవకాడోలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..