Thyroid Diet: థైరాయిడ్ బాధితులు తప్పక తీసుకోవల్సిన ఆహారాలు ఇవే..! తెలుసుకోండి..
థైరాయిడ్ సమస్యలు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కానీ, థైరాయిడ్ గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనికి వైద్యపరంగా చికిత్స చేయవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. అంతేకాదు... దీనికి ఆహారంలో మార్పులు కూడా అవసరం అంటున్నారు. మీకు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే కొన్ని ఆహారాలు తప్పక మీ డైట్లో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
థైరాయిడ్ సమస్యలు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కానీ, థైరాయిడ్ గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనికి వైద్యపరంగా చికిత్స చేయవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. అంతేకాదు… దీనికి ఆహారంలో మార్పులు కూడా అవసరం అంటున్నారు. మీకు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే కొన్ని ఆహారాలు తప్పక మీ డైట్లో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బ్రెజిల్ నట్స్, మకాడమియా నట్స్, హాజెల్ నట్స్ సెలీనియానికి అద్భుతమైన వనరులు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాల్చిన సాల్మన్, కాడ్, సీ బాస్, హాడాక్ లేదా పెర్చ్లను భోజనంలో తినవచ్చు.
పెరుగు, ఐస్ క్రీం, పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులలో మంచి మొత్తంలో అయోడిన్ ఉంటుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథులు పెరగకుండా నిరోధించడానికి అయోడిన్ అవసరం. గుడ్లలో సెలీనియం, అయోడిన్ రెండూ మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మొత్తం గుడ్డును తినండి. ఎందుకంటే పచ్చసొనలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి.
బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, చైనీస్ క్యాబేజీ మొదలైనవి థైరాయిడ్ సమతుల్యతకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. థైరాయిడ్ను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి అయోడిన్తో పాటు సెలీనియం, విటమిన్ డి కూడా అవసరం. దీనితో పాటు, పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. థైరాయిడ్ హార్మోన్ లోపం సంభవిస్తే లేదా వ్యాధి అదుపు లేకుండా పోతే శరీరంలో సమస్యలు అనేక విధాలుగా కనిపిస్తాయి. కాబట్టి, నిర్లక్ష్యం చేయరాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..