Hair Health: ఇవి తింటే పొడవాటి, అందమైన జుట్టు మీ సొంతం.

జుట్టు ఆరోగ్యంగా, పొడవుగా పెరగాలంటే కేవలం బయటి సంరక్షణ చాలదు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సరిపడుగా లభించాలి. దీనికోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తప్పనిసరి. ఇక్కడ అలాంటి ముఖ్యమైన ఆహారపదార్థాలు ఉన్నాయి.

జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు 1. గుడ్లు: జుట్టు పెరుగుదలకు, బలానికి ప్రొటీన్, బయోటిన్ చాలా అవసరం. గుడ్లలో ఈ రెండూ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ప్రోటీన్ జుట్టు నిర్మాణానికి తోడ్పడితే, బయోటిన్ జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. రోజుకో గుడ్డు తినడం వల్ల జుట్టుకు కావాల్సిన పోషణ అందుతుంది.

2. నట్స్, సీడ్స్: బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా సీడ్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ వంటి వాటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ ఇ, జింక్ అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు జుట్టు కుదుళ్లను బలపరిచి, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

3. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: పాలకూర, బ్రొకొలీ వంటి ఆకుకూరలలో ఐరన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ ఉంటాయి. శరీరంలో ఐరన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం అధికమవుతుంది. ఆకుకూరలు తినడం వల్ల ఈ లోపాన్ని నివారించవచ్చు. విటమిన్ సి జుట్టుకు మేలు చేసే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

4. బెర్రీస్: స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, రాస్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టుకు కావలసిన కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేసి, జుట్టు కుదుళ్లను బలంగా ఉంచుతుంది.

5. చిలగడదుంప (స్వీట్ పొటాటో): ఇందులో ఉండే బీటా-కెరోటిన్ శరీరంలో విటమిన్ ఏ గా మారుతుంది. విటమిన్ ఏ తలలోని చర్మానికి తేమను అందించి, జుట్టు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

6. అవకాడో: అవకాడోలో విటమిన్ ఇ తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును మృదువుగా, మెరిసేలా చేసి, జుట్టుకు సహజమైన తేమను అందిస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కావాలంటే, కేవలం బయటి ఉత్పత్తులపై ఆధారపడటం కంటే, ఈ ఆహార పదార్థాలను మీ రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ఉత్తమం. సరైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో జుట్టును అందంగా, ఒత్తుగా మార్చుకోవచ్చు