కాళ్ళలో వాపు, తిమ్మిరి, తలనొప్పికి కారణం ఏంటో తెలుసా.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..
ఇది జీర్ణ ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి. గ్లూకోజ్ జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, దాని లోపం టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. నరాల పనితీరుకు మెగ్నీషియం అవసరం. దీని లోపం చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది.
Updated on: Jan 20, 2024 | 8:09 AM
ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి అన్ని రకాల సమ‌తులాహారం తప్పనిసరి..లేదంటే..తరచూ మన శరీరం ప‌లు వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్ష‌న్ల‌కు గురికావాల్సి వస్తుంది. మనం తీసుకునే ఆహారంలోని పోషకాలు శరీరంలో దేనికదే.. ఒక్కో ముఖ్యపాత్రను పోషిస్తాయి. ఏదైనా పోషక లోపం తలెత్తితే దాని ప్రభావం మనకు ఏదో రూపంలో కనిపిస్తుంది. అనారోగ్య సమస్యలు బయటపడతాయి. అందుకే డాక్టర్‌ వద్దకు వెళ్లకుండా ఉండాలంటే సరైన ఆహారమే ఔషధంగా పనిచేస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు పదే పదే చెబుతున్న మాట..ఉదాహరణకు మేగ్నీషియం.. మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది ఎముక ఆరోగ్యాన్ని, రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఆహారం నుండి శరీరానికి తగినంత మెగ్నీషియం లభించనప్పుడు, శరీరం మెగ్నీషియంను గ్రహించనప్పుడు, ఇది అనేక లక్షణాలు, ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
కండరాల పనితీరుకు మెగ్నీషియం అవసరం. దాని లోపం కండరాల నొప్పులు, వణుకు, తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. ఈ లక్షణాలు కాళ్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. మెగ్నీషియం శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఒక పోషకం. దాని లోపం అలసట, బలహీనమైన అనుభూతికి దారితీస్తుంది. తగినంత మెగ్నీషియం లేకపోవడం అలసట, బలహీనతకు దారితీస్తుంది. మెగ్నీషియం శరీరం సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం నిద్ర నియంత్రణలో కూడా పాల్గొంటుంది. కాబట్టి నిద్రలేమి మరొక లక్షణం.
నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడానికి మెగ్నీషియం ముఖ్యమైనది. ఇది మానసిక స్థితిని నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిలో కూడా పాల్గొంటుంది. అందువల్ల మెగ్నీషియం లోపం ఆందోళన, నిరాశకు దారితీస్తుంది. మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. గుండె ఆరోగ్యంలో మెగ్నీషియం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం క్రమరహిత హృదయ స్పందనకు కారణమవుతుంది.
రక్తనాళాల నియంత్రణలో మెగ్నీషియం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.దీని లోపం మైగ్రేన్, తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి. గ్లూకోజ్ జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, దాని లోపం టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. నరాల పనితీరుకు మెగ్నీషియం అవసరం. దీని లోపం చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది.
తగినంత నీరు తీసుకుంటే మెగ్నీషియంతో పాటు పోష‌కాల‌ను శరీరం సంగ్ర‌హిస్తుంది. ఒత్తిడిని త‌గ్గించుకోవ‌డం, విట‌మిన్ డీ తగినంత తీసుకోవాలి. సూర్య‌ర‌శ్మి సోకేలా చూసుకోవ‌డం ద్వారా శరీరం మెగ్నీషియంను సంగ్ర‌హించుకునేలా చూసుకోవ‌చ్చు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
